Чи шкідливо багато спати
Хто не любить подовше повалятися в ліжку. Коли людина не досипає, він весь день ходить млявий, з поганим настроєм або роздратований. І, звичайно ж, заздрить тим, хто цієї ночі виспався. У вихідні, зазвичай, всі намагаються компенсувати своє недосипання за тиждень і залишаються в ліжку довше звичайного.
Але, як виявилося, довгий сон стає причиною деяких серйозних проблем у людей зі здоров'ям. Хвороба серця, діабет, скорочення життя - ось кілька факторів тривалого сну.
Тривалість сну для кожної людини є індивідуальною. Вона залежить від стану здоров'я, від віку, від робочого розкладу, від рівня активності і від кількості стресів у житті. В середньому людина повинна спати вісім-дев'ять годин. Але є люди, які сплять набагато довше, причому, не тільки по вихідним, а й у будні дні. Ця недуга носить назву «гиперсомния», що означає патологічна сонливість. Люди, які страждають цим захворюванням, постійно ходять сонні, у них проблеми з пам'яттю, низький рівень енергії, вони швидко втомлюються.
Вчені вважають, що не всі люди, які люблять довго поспати, страждають «гіперсомніей», так як на тривалість сну можуть вплинути багато інших чинників. Вживання алкоголю, депресія, використання певних лікарських засобів - всі ці симптоми можуть внести корективи в тривалість сну людини.
Вчені провели тривалі дослідження, після яких визначили, які серйозні порушення можуть статися, якщо людина довго спить. Так, було виявлено, що хто спить від десяти до дванадцяти годин щоночі, може придбати собі такі захворювання, як коронарна хвороба серця, діабет, ожиріння, а так же довгий сон вкорочує життя. Було виявлено, що ті, кому вистачає лише п'ять годин для сну, живуть набагато більше, ніж люди, які звикли спати по десять-дванадцять годин.
Якщо Ви розумієте, що вісім-дев'ять годин Вам не достатньо, щоб прокинутися бадьорим і виспатися, то спробуйте допомогти Вашому організму.
Намагайтеся прокидатися в один і той же час, навіть якщо це вихідні. Скоротіть вживання міцної кави і міцного чаю, а перед сном краще випити склянку молока або кефіру.
Якщо Ви займаєтеся спортом, то фізичні вправи потрібно робити не пізніше, ніж за п'ять годин до сну. Чи не вечеряйте щільно перед сном. Пам'ятайте відоме прислів'я: «Вечеря віддай ворогові!»
Обов'язково переконайтеся, що у Вас зручне ліжко. Зараз у продажу є великий вибір ортопедичних подушок і матраців, при бажанні, можна підібрати для себе комфортні постільні приналежності.
Кімнату, в якій Ви спите, провітрюйте щодня за тридцять-сорок хвилин до сну. Перед сном можна почитати цікаву книгу, послухати приємну, заспокійливу музику, подивитися яку-небудь романтичну комедію, тільки ні в якому разі не жахи.
Якщо все-таки Ви все одно не можете заснути, а вранці важко прокидаєтеся, то Вам потрібно попрямувати в лікарню і проконсультуватися з лікарем, який, в результаті, поставить Вам діагноз і призначить лікування. Міцного Вам здоров'я і здорового сну!
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Звідки взявся вираз: Немає людини, немає проблеми?
Чи можна в 14 років займатися сексом?
Що буде, якщо Жириновський стане президентом?
Хто придумав національності і звідки вони походять?
Австралопітек, неандерталець, кроманьйонець: порівняльна характеристика
Звідки взявся вираз: Немає людини, немає проблеми?
Чи можна в 14 років займатися сексом?
Що буде, якщо Жириновський стане президентом?
Аскетизм, що це таке?
Як пояснити дітям хто такий Бог?
Як готувати борщ по-холостяцьки?
Що їдять наші діти?
Що таке причастя і дієприслівники, їх відмінні риси?
«Лапідарністю» - це що таке?
Навіщо журавлина кисла?
10 секретів смачного вегетаріанського супу
Як за своїм фото знайти двійника?
Лікування раку, що зроблено за останні 20 років в світі для лікування цієї хвороби?
Що значить, життя прожити не поле перейти?
Вчимося на чужих помилках розпізнавати шлюбних аферистів. Кілька порад жінкам.
Що таке епігенетика?
Як зв'язати ляльку?
Тетахілінг (Thetahealing), що це таке?
Медіа-кіт. Що таке медіа-кит?
Що таке аудиторський висновок?
Хто визначив межі доброго і поганого, правильного і неправильного?
Микола Бердяєв - український Гегель ХХ століття.
Едуард Тотлебен - геній інженерно-морської справи.
Де дешевше купити автомобіль?
Зарубати на носі, що це значить?
Кричати у всю Іванівську, що це значить?
Хто такий чоловік-підкаблучник?
А чи не повернути нам матріархат?
Як зюзя п'яний, що це значить?
Життєстійкість, що це таке?
Ворон вважати, що це значить?
Станіслав Садальський, хто це такий?
Створимо картину в техніці стринг-арт.
Девальвація рубля, що це таке?
Людина, який продавав щастя. Дейл Карнегі.
Чому з лиця Землі зникають озера?
Ростити дітей в дусі здорового глузду. Революція в вихованні доктора Спока.