Чи не заповнюйте згаяне ввечері! Білок потрібно їсти вранці!
На роботі вона не обідає і, ось нещастя, у другій половині дня починається занепад. Дуже неприємне почуття, тим більше що їй ще треба закінчити свою роботу.
Організм вимагає підкріплення! Якщо знайдеться крохмалевмісні їжа з високим індексом глікемії (скажімо, бублик), вона швиденько сжует її. Це почуття втоми і занепаду знайоме всім, хто не підтримує свій обмін речовин високоякісним білком.
Ви можете запитати: «А як же той білок, що в молоці або йогурті, хіба він не вважається?» Цього недостатньо!
Півчашки молока містить близько 4 грамів білка. Півчашки фруктового йогурту - стільки ж. І те й інше недостатньо, щоб протриматися до обіду.
Близько 15 - 20 грамів високоякісного білка на сніданок або на обід дали б можливість протриматися до вечора. Тоді не довелося б у другій половині дня підкріплюватися продуктами з високим індексом глікемії, і ввечері людина б відчував себе повним енергії, а не змученим і виснаженим.
Убогий сніданок, що містить всього 4 - 6 грамів білка, не забезпечує наш організм пальним на весь день.
Навіть якщо поїсти білок на обід, це не заповнить пропущений сніданок!
Кожен день в ідеалі потрібно з'їдати від 50 до 100 грамів білка. Неважко підрахувати, що при триразовому харчуванні на кожний прийом їжі випадає по 16 - 33 грама білка.
Їжте білок вранці, і ви - на вірному шляху до стрункості!
Конструктор uCoz
Онлайн всього: 16