Чи можна зменшити жирові відкладення на окремій ділянці тіла
Схожі записи
Багато спортсменів, очевидно чули про велику кількість вправ, спрямованих на зменшення жирової тканини на певній ділянці тіла, ну, зрозуміло, найчастіше розписуються вправи для талії. А в цій статті, я б хотів розглянути актуальне питання: «А чи можна зменшити жирові відкладення на окремій ділянці тіла?»
Для початку, розглянемо 2 типу розподілу жиру, при ожирінні або надлишковій масі тіла. Абдомінальне ожиріння - характерно накопиченням надлишку жиру переважно у верхній частині тулуба і в черевній порожнині, його ще називають ожирінням по типу «яблука». І існує, так зване глютеофеморальним ожиріння, що характеризується відкладенням надлишку жиру переважно в ягодічнобедренной зоні, його називають ожирінням по типу «груші». Так ось, саме ожиріння за типом яблука, найбільш чутливо до фізичних вправ.
Повинен сказати, що ні фізичні вправи, ні дієти, ні які або не хірургічні методи лікування не можуть позбавити від жиру, в якомусь одному конкретному місці, наприклад в стегнах, талії та ін. Тому зменшити кількість жиру на окремій ділянці можна тільки за допомогою зниження всієї жирової маси тіла.
Будь-яка фізична навантаження, навіть локалізована в конкретному місці, зменшує жировий запас всього організму, а не тільки з місцевих жирових відкладень. Ось, наприклад, розглянемо тенісистів. У них є домінуюча рука, яка схильна до фізичного навантаження в більшій мірі, ніж інша. Але шкірно-жирові складки на трицепсах обох рук мають однакову товщину.
На жаль, різні хитрощі, на які йдуть багато охочих схуднути, в тому числі і спортсменки, не дають бажаного ефекту. Сюди можна віднести і носіння гумової, поліетиленовою або іншої щільної одягу під час фізичного навантаження. Зменшення ваги, і обсягу конкретної зони відбувається через втрату рідини, яка потім заповнюється знову. До речі, цей метод може завдати шкоди здоров'ю.
Наостанок потрібно сказати, що тренування специфічної області підвищує м'язовий тонус і може зовні зробити людину стрункіше. Наприклад, локалізована навантаження, така як присідання, може привести до істотного зменшення об'єму талії. Це відбувається в основному через зміцнення м'язів живота, в результаті вони краще стримують живіт, не даючи йому відвисати і випинатися, як було до виконання вправ. Ну, звичайно ж, відбувається і зменшення жирових запасів, але тільки по всьому організму, в тому числі і в потрібній зоні.
Головний принцип схуднення - витрачати більше калорій, ніж споживаєш. Удачі Вам в тренувальному процесі та роботі над вдосконаленням свого тіла!
Вам також буде цікаво:
