Чи можна прибрати боки і живіт, стрибаючи на скакалці

Все таки думаю, стрибаючи на скакалці багато не настрибав, в даному виді вправи все таки зміцнюються м'язи ніг, а боки і живіт думаю краще прибирати вправами зі спеціальним обручем ось такого виду.

боляче звичайно, залишаються великі синці, але через два тижні стає звичкою, для талії є спеціальні вправи.

Ще можна качати прес разом із застосуванням обруча.

Немає відповіді на МІЙ ЧІТКИЙ питання. Я просила відповідь на рахунок скакалки! І не просила рад на рахунок обруча. - 3 роки тому

katrinka21 04 [5.6K]

Стрибки зі скакалкою будуть дуже ефективні для перетворення талії на животі, можливо навіть ефективніше ніж вращаніе обруча. Поясню чому, жир на тілі витратимо нашим організмом як паливо і з нього можна отримати енергію при досить інтенсивних вправи, наприклад біг або в даному випадку стрибки зі скакалкою. А чим більше м'язи і чим більше їх кількість задіяно тим більше розганяється метаболізм і соотвественно швидше горять калорії і накопичений жир. У упраженініях зі скакалкою задіяно дуже багато м'язів, особливо ноги, до того ж вони ще й найбільші м'язи в нашому тілі. Робимо висновок, роблячи інтенсивні вправи зі скакалкою від 30 до 45 хвилин жир буде витрачатися в нашому тілі для енергозабезпечення, але варто пам'ятати, жир покидає нас ровномерно, тому талія буде перетворюватися в комплексі з усім тілом. Для успішного результату важливі, регулярність і терпіння. Для початку в полне достатнім будуть заняття з 20 або 30 хвилин 3 рази в тиждень, а далі в міру тенерованності можна збільшувати час занять, але не більше 45 хвилин.