Чи можна поправитися від протеїну

Чи можна поправитися від протеїну? Професійний тренер чує подібне питання по п'ять разів за день. Хтось хоче збільшити вагу, інший боїться його набрати. І всі хочуть отримати відповідь. Однак сам по собі протеїн - ні один і ні ворог, він нейтральний.

Для початку з'ясуємо, що взагалі ховається за цим словом, адже з грецького «протос» означає «перший», і це не випадково. Якщо вірити Ф. Енгельса, то все життя - це лише форма існування білкових тіл. Білок (він же протеїн) виконує в організмі безліч функцій. Намагаючись зрозуміти, чи можна поправитися від протеїну, необхідно знати наступне:

• Протеїн є будівельним матеріалом для тіла (а, отже, якщо ваша мета - набір ваги, то без його достатньої кількості результатів не досягти).
• Протеїн - не тільки цегла, з якого будується будинок, але і машина, в якій везуть будівельний матеріал, і водій, що сидить за кермом. Брак цієї речовини позначиться на швидкості протікання процесів, а значить, порушиться вся ланцюг, що відповідає за харчування організму. І процес будівництва буде заморожений.
• Крім того, що він водій, протеїн ще й охоронець на сусідньому сидінні: без нього організм не зможе захиститися від чужорідної агресії (під час війни тільки що окопи будують).
• На довершення до всього протеїн відповідає за водний обмін в організмі (при його нестачі неважко перегрітися і «закипіти»), і в самому крайньому випадку йде на енергію (хоча це вже «шкідливий паливо», сильно навантажує нирки).

Як протеїн впливає на масу тіла?

Припустимо з тими, хто боїться погладшати від протеїну, ми розібралися: намагаючись захиститися від нашого нерозсудливості організм посилить голод (щоб ми, нерозумні, все-таки отримали необхідні речовини), і в результаті стрілка поповзе вгору. Адже не дозволяючи собі є білкові продукти, людина, швидше за все, накинеться на жири і вуглеводи.

Що робити тим, для кого питання, чи можна поправитися від протеїну, приховує за собою надію? Адже як би не дивно це було за часів загальної істерії з приводу зайвої ваги, недостатня вага також приносить багато дискомфорту. Жінки і чоловіки прагнуть до трансформації свого фізичного вигляду з різних причин, але мета у них одна - відчути себе в своєму тілі як вдома і, нарешті, побачити в дзеркалі бажане.

Протеїн не спроста переводитися як «перший», в даному питанні він також буде помічником для стражденного. Слід лише пам'ятати одне просте правило: реакція тіла завжди порівнянна навантаженні. Якщо ваше налаштоване на збереження ваги (а це, безумовно, так і є), то ви можете хоч корову цілком проковтнути (тільки врахуйте дуже підтягнуту, знежирену корову), толку не буде. Тіла просто нема чого це робити, так як фізичного навантаження немає, загрози для виживання теж! З точки зору організму, ви благополучні, і нехай так і далі буде.

Що це врешті-решт означає? Невже обов'язково нарізати кола по стадіону або тягати залізо в залі, щоб «ліниве» тіло нарешті пішло нам назустріч? Так, обов'язково. Неприємний відповідь, зате чесний. Як би сильно не еволюціонував людський розум, тіло мудріше нас самих. При постійному збільшенні навантаження організм змушений підлаштовуватися нарощуванням м'язової маси, здатної відповісти на наступний виклик більшої сили. Тіло повинно мати можливість і причину для зростання. У цьому його велика загадка і парадокс: для схуднення і для набору ваги потрібні дуже схожі дії. Потрібно багато рухатися, збільшувати навантаження, правильно харчуватися, стежити за балансом надходять в організм речовин.

У випадку ж з пасивним споживанням великих доз протеїну (ще раз звертаємо увагу, протеїн і шматок м'яса, прожарений на жиру, - не одне і те ж, результат буде зворотний бажаному). Природа не допускає перегинів, не терпить поспіху. Її механізми створювалися сотнями, тисячами років, безглуздо очікувати від неї поблажок. Кожен з нас, безумовно, унікальний, і все ж існують правила, загальні для всіх. Це добре, адже, усвідомивши, як це вийшло у інших, ми збільшуємо свої шанси на успіх. Просто не зупиняйтеся, терпіння окупається сповна.

Тепер знову запитаємо себе: «Чи можна поправитися від протеїну?» Відповідь теперькажется очевидним: «Так, можна, якщо задатися такою метою». Так, можна, якщо вживання протеїну призведе до зміни загальної калорійності харчування в сторону невиправданого збільшення, але з таким же успіхом поправитися можна від чого завгодно. Все що ми з'їдаємо понад потреби нашого організму буде відкладатися в рятувальний круг на випадок голоду, так людини влаштувала природа. Пасивність означає період достатку, активність нагадує про голод і потреби добувати собі їжу. Ви самі вибираєте, чи бути спритним мисливцем, що біжить по лісі за своєю здобиччю, або вгодованим рожевощоким купцем, що гріє черевце у домівки.