Чи можна поправитися на фруктах, овочах і ягодах

На одних свіжих ягодах, овочах, фруктах поправитися неможливо. Якщо тільки ви не будете їх змішувати між собою і з іншою їжею.

Чи не видужаєте навіть від винограду і бананів, якщо будете їх їсти від усього окремо. Спочатку банани, наприклад, потім через годину виноград. Але банани і віноград- самі калорійні, найсолодші, тому на них особливо не налягайте. Банани водою не запивайте і на ніч їх не їжте.

Огірки, ягоди, все інше можна їсти без урахування кількості.

Яблука зазвичай викликають газоутворення. Капуста теж може викликати гази. Відмовлятися від цих продуктів не треба, але проверьте- як реагує на них ваш кишечник.

Фрукти не заважайте з овочами, щоб не було бродіння в кишечнику.

Помідори насичують за рахунок хрому. Точно є не захочеться годину-дві.

У жир цукор від фруктів не піде. Їжте сміливо скільки завгодно)

Можна, так це вуглеводна їжа, причому вуглеводи в овочах і фруктах '' швидкі ''. А фрукти, крім вуглеводів (цукор) містять ще й фруктозу, а вона взагалі відразу вся йде в жир. Інша справа, що овочі та фрукти - це продукти низькокалорійні. Тому поправитися з них можна або якщо є їх багато, або якщо у вас метаболізм (обмін речовин) уповільнений - це може бути в силу віку, або через низьку фізичну активність, або обмін '' посаджений '' неправильними дієтами.

Моя вам порада: краще їжте нежирні білки, від них і не видужаєте і м'язи збережіть, якщо через лікування не можете зараз займатися спортом, і обмін немає посадите. З білкових продуктів можна перекушувати вареними яєчними білками, вареними креветками, знежиреними сиром, йогуртом, кефіром, відвареної нежирної рибою, кальмарами.

Так, про курячу грудку я ще забула. Можу навіть рецепт підказати крім відвареної - запікайте її в фользі в духовці з будь-якими травами і приправами - для різноманітності меню саме те! А щодо кальмара - зверніть увагу в магазині, він коштує дешевше риби. - 2 роки тому

Серйозно поправитися можна тільки на бананах і винограді, але цих фруктів у вашому списку, Слава Богу, нет.Поетому і переживати з цього приводу не доводиться.

Але про всяк випадок я підстрахувався і Вас попередив.

Абсолютно не становлять небезпеки тільки огірки і капуста.

Помідори становлять небезпеку тим, що розпалюють дикий апетит і можна серйозно зірватися з місця в пошуках істотною їжі.

Яблука, вишня, агрус, смородина мають середню для цього виду їжі калорійність, але їх небезпека в тому, що зловживаючи ними можна собі заробити підвищену кислотність.

Ну і безумовно наявна в них фруктоза і сахароза, якщо їх вживати в надмірному кількості, теж хоч і не разу, але можуть сприяти набору зайвої ваги.

Тому потрібно все обмежувати, крім огірків і капусти - ця їжа сама нешкідлива, але і тут звичайно теж бажано дотримуватися заходів.

Овочі і фрукти різні бувають. І поживна цінність у них різниться ну дуже сильно. На капусті, помідорах, огірках і кавунах конечно не розтовстієш, там одна вода. А ось на картоплі, бананах, авокадо цілком можна набрати вагу. Фрукти конечно не такі калорійні як м'ясо наприклад, але в них досить багато вуглеводів, які при малорухливому способі життя, при їх надлишку можуть відкладатися в жир. Правда з'їсти доведеться дуже багато, мало хто захоче заштовхувати в себе стільки фруктів, від них швидше "нудно" стане, ніж потовщає.

В інтернеті є безліч калькуляторів калорій, можна розрахувати скільки вам потрібно споживати в день виходячи з вашого росту, ваги, віку і способу життя. Наприклад Двадцятирічній дівчині вагою 50 кг і зростом 160 см, при сидячому способі життя потрібно близько 1300 кілокалорій в день щоб вага не змінювався. Ось і порахуйте. В одному банані близько 70-80 ккал, тобто грубо кажучи можна з'їсти в районі двох десятків бананів в день. Калорійність авокадо - 200 ккал на 100 грам, яблука - близько 100 ккал на 100 грам. Досить калорійні виноград, вишня, ківі, манго. Ну і звичайно найвищі показники у сухофруктів і горіхів, але їх вже точно багато не з'їси, курага 300 ккал на 100 грам. Для порівняння калорійність 1 пристойною порції гречаної каші 250-300 ккал, одного яйця - 80 ккал.

Вобщем в принципі можна і з фруктів набрати вагу, але зазвичай ніхто не їсть їх в такій великій кількості.

ну і ось один з безлічі калькуляторів (хоча звичайно правильніше з такого питання звертатись не в онлайн калькулятори, а до дієтолога): Калькулятор калорій

Те, що людині певної ваги і способу життя потрібна певна кількість калорій щоб не поправлятися - це вже розвінчаний міф. Двоє людей, що мають однакову вагу, можуть потребувати абсолютно різній кількості калорій. Справа в тому, що метаболізм відбувається в м'язах. Один чоловік з 50 кг ваги 20% жир, решта м'язи, а в іншого - все 50% жирова тканина. При однаковій активності перший може зжерти торт і '' нічого не буде '', другий же '' видужає від води ''. Якщо дотримуватися низькокалорійної дієти, то метаболізм можна дуууже сильно уповільнити і потім одужувати від усього. Якщо харчуватися овочами та фруктами, потім добова норма в 1300 калорій стант мрією, так як обмін сповільниться, щоб е одужувати треба буде з'їдати все менше і менше калорій. - 2 роки тому

Харчування має бути збалансованим і включати в себе білки, жири і вуглеводи.

В іншому випадку ви ризикуєте втратити залишки м'язової маси (так, вага при цьому може знизитися, але за рахунок зменшення кількості м'язів і збільшення жиру, він важить легше).

Ряд фруктів викликає викид інсуліну і інтенсивне виділення шлункового соку, за рахунок чого відчуття голоду тільки посилюється. А чорна смородина ще і знижує тиск.

Велике у сирих овочів і фруктів може викликати здуття.

Овочі та фрукти підходять тільки для розвантажувальних днів (і треба сказати, що ставлення дієтологів до них вельми неоднозначно).

Добре насичують повільні вуглеводи, наприклад, гречка. Якщо немає можливості або бажання (вегетаріанство) включати в раціон м'ясо або нежирну рибу, то не варто забувати про бобових (сочевиця, квасоля).

Якщо ви проходите лікування, краще не навантажувати організм змінами в раціоні.

Я взагалі намагаюся харчуватися так, щоб між прийомами їжі було не більше 3-х годин, організм просто не встигає зголодніти і багато я не з'їдаю).

На фруктах можна поправитися незначітельно.В будь-якому випадку фрукти корисні і врядли ви зможете з'їсти таке колічіство, щоб сильно збільшився вес.Фрукти і овочі, з кислим смаком особливо, підсилюють маторіку кишечника і вироблення шлункового соку, через що збільшується аппетіт.Несмотря на це вони ощелачивают організм, що дуже добре, так як в лужному середовищі багато грибки і мікроби погібают.Чтоби фрукти і овочі не викликали бродіння в кишечнику, треба знати, що для їх переробки організму необхідно значно менше часу, ніж для м'яса, хліба, молочних продуктів, яєць, тому їх треба їсти до основго блюда.Еслі ви не хочете поправитися, я б порадила салати цезар, грецький, вони ситні і від них не поправішся.

Мені дуже сподобалося як описує те, що відбувається в нашому організмі доктор, професор Арнольд Ереті, він майже сто років тому довів користь фруктів, у нас можна знайти його книги "Цілюща система бесслизистой дієти", "Лікування фруктами та плодами".

Видужає на фруктах на мій погляд проблемотічно, потрібно з'їсти їх дуже і дуже багато. Особливо від кислих яблук, вишні, помідорів і огірків, та й від капусти ви точно вага не наберете. Від агрусу може і можна, тільки якщо він сильно солодкий, і то з'їсти його потрібно відро. Тільки я не зовсім зрозуміла навіщо ви терпите голод і чому боїтеся видужає? Наскільки я пам'ятаю вам ПОТРІБНО видужає за медичними показаннями.