Чи можна пити воду з лимоном натщесерце, навіщо пити воду з лимоном з ранку, стакан води з лимоном і

Про це вже чув, напевно, кожен: стакан води з ранку запускає роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює метаболізм. очищає від шлаків ... Але, як завжди, відмовляючись копати глибше, ми недоотримує важливу інформацію. Адже є й зворотна сторона медалі - стакан води з лимоном натщесерце може і нашкодити. Розберемося з усім по порядку.

3 кг за 3 дні: очищення від шлаків, а не банальне схуднення!

Топ 7 причин випити з ранку склянку води з лимоном

Як прискорити метаболізм, щоб схуднути: 4 способи

Навіщо пити склянку води з ранку?

Вода з лимоном чудово втамовує спрагу, насичує організм необхідними вітамінами, мінералами і мікроелементами. Також вона допомагає відновити кислотно-лужний баланс в організмі, а це необхідно, щоб запобігти хворобам і позбавитися від зайвої ваги.

При пробудженні тканини нашого тіла зневоднені і потребують води (чому ми і згадали про чудесне вгамування спраги) - для витіснення токсинів і омолодження всіх клітин. Такий ранковий коктейль допомагає позбутися від внутрішніх токсинів і нормалізує роботу нирок і функції травного тракту, змушуючи їх працювати максимально ефективно.

На цьому достоїнства цього напою не закінчуються. Вода з лимоном сприяє травленню: лимонний сік стимулює секрецію шлункового соку. Очищає печінку. лимонний сік стимулює вивільнення токсинів з печінки. А ще, допомагає боротися з інфекціями дихальних шляхів (це пов'язано з протизапальними властивостями лимона).

Вода з лимоном регулює природну перистальтику кишечника і зміцнює імунну систему (лимон є потужним антиоксидантом, він захищає організм від вільних радикалів).

Сприяє належному функціонуванню нервової системи - це все ще про воду з лимоном. Депресія і підвищена тривожність часто є результатом нестачі калію в крові. Лимон ж багатий калієм, який необхідний нервовій системі для подачі сигналів в серце.

Також, такий коктейль сприяє зниженню кров'яного тиску. Один лимон в день допоможе знизити високий кров'яний тиск на 10%.

Спортсменам на замітку: зменшує біль в суглобах і м'язах.

Створює ефект подщелачивания в організмі (пийте такий напій безпосередньо перед їжею, це допоможе підтримувати високий рівень рН. Якщо ваш pH в нормі, то вашому організму простіше боротися з хворобами).

Буде приємним бонусом поліпшення шкіри (вітамін С, що міститься в лимоні, покращує стан шкіри, омолоджує організм).

Вода з лимоном - помічник в боротьбі із зайвою вагою. Лимони містять пектинові волокна, які пригнічують почуття голоду.

Вагомий аргумент - вода з лимоном запобігає раку. Це пов'язано з тим, що лимони є потужним лужним продуктом. Численні дослідження показали, що рак не може «процвітати» в лужному середовищі. (Вживання води з лимоном - не гарантія, але міра застереження, яку ви в силах приймати).

Перейдемо до мінусів

Всі вищезгадані властивості говорять про воду з лимоном, як про якийсь еліксир молодості, краси і здоров'я. Але все-таки, поговоримо про зворотний бік медалі: цей спосіб може виявитися досить агресивним, якщо ви страждаєте яким-небудь з наведених нижче захворювань:

• При захворюваннях шлунково-кишкового тракту (виразка або гастрит). До болів в животі може привести прийом такої рідини натщесерце для людей з підвищеною кислотністю.
• Людям, страждаючим захворюваннями нирок. Суть в тому, що вітамін В, що входить до складу лимонної кислоти, надає сильний сечогінний ефект.
• При наявності чутливої ​​емалі. Лимонна кислота може викликати відчуття дискомфорту в роті, тому що регулярне її використання робить зубну емаль тонше. Стоматологи рекомендують під час проведення курсу лікування лимонної водою застосовувати спеціальні зміцнюють зубні пасти.
• При стоматиті. Якщо в роті є ранки, отримані в результаті травми або вірусного захворювання, пити лимонну воду заборонено. Вона викличе сильне подразнення слизової.
• При алергії на цитрусові фрукти. Часто у людей після прийому великої кількості кислих фруктів може з'явитися висип на тілі. Якщо у вас є подібна проблема, наприклад, з апельсинами, то і лимони часто вживати не можна. І те, що лимон розбавлений водою - суті не міняє.

Щоб уникнути негативних наслідків, сходіть на прийом до гастроентеролога перед курсом тривалого прийому.

Ксенія Коваленко дієтолог

Абсолютно згодна з усім вищесказаним. Уточню один момент: лимонний сік не містить пектинових волокон, так як волокна залишаються в м'якоті і шкірці. Не раджу випивати більше двох стаканів, а також додавати мед. Мед натщесерце піднімає рівень глюкози вище норми, а це в свою чергу спровокує тягу до солодкого протягом усього дня. Воду з лимоном і медом краще вживати між сніданком і обідом.

Вносимо різноманітність в ранковий ритуал

«Вода з лимоном» не обов'язково завжди повинна бути однаковою. У постійному класичному виконанні, вода з лимоном може набриднути, тоді ви просто закинути цю справу. Пропонуємо вам кілька варіантів того, як можна урізноманітнити цей ранковий коктейль.

Коли ми говоримо про класичному варіанті, ми маємо увазі 1-2 кружечка лимона, залитого окропом (нехай 15 хвилин постоїть і віддасть свої корисні властивості, а потім пийте повільними ковтками (якщо потрібно - розбавте прохолодною водою). Цей полегшений напій більше розрахований на людей , які страждають від проблем шлунково-кишкового тракту, а також він має легкий тонізуючий ефект).

Якщо ніяких проблем з шлунково-кишкового тракту у вас немає, і ви хочете приголомшити і пробудити організм з ранку, в воду можна додати лимонний фреш і дрібку кайенского перцю. Так ви точно запустіть метаболізм.

Для ласунів, в воду з лимоном можна додати мед (1 ч.л. буде досить, щоб уникнути зайвої нудотності). Така варіація надасть подвійний ефект, що очищає на організм і посилить опірність імунітету до вірусів.

Можна додати свіжості - в сік з лимоном киньте 5 листочків м'яти (які попередньо пам'ятаєте, щоб вони швидше віддали свої корисні мікроелементи). Така лимонна вода - ідеальний варіант для заспокоєння нервів. Часто її пити не можна - викликає сонливість.

Щоб зробити лимонну воду ще корисніше, в неї можна додати листочки зеленого чаю.

Кілька листочків залийте 200 мл окропу, дайте завариться 10 хвилин, потім приберіть чайні листочки, і коли рідина стане теплою, додайте сік половини лимона. Напій буде швидко виводити токсини, а колір шкіри покращиться за тиждень прийому такого чаю натщесерце.

Основні правила вживання

Коротко і по справі пройдемося по принципам очищення за допомогою води з лимона.

Пити склянку цієї диво-води потрібно вранці, за 20-30 хвилин до їжі. Тільки так в організмі запустяться обмінні процеси, і інгредієнти рідини почнуть працювати за призначенням.

Випивайте тільки один стакан рідини. Не перестарайтеся. Важливий не надлишок, а регулярність.

Вживайте тільки що приготований напій, щоб сік був свіжовичавленим. Готувати воду напередодні ввечері не можна! У ній до ранку не залишиться жодного корисного мікроелемента.

Температура води повинна бути 30-36 градусів або кімнатна - 22-25 градусів, але не нижче. Холодна рідина натщесерце може нашкодити шлунку і навіть викликати спазми.

Після прийому такої рідини обов'язково поїжте. Через води з лимоном шлунок буде виробляти шлунковий сік більш інтенсивно, тому їжа повинна бути повноцінною, а не просто чашка кави або чаю. Варіанти корисних сніданків для вас: фітнес-цукерки (повні складних вуглеводів - те, що потрібно для сніданку), корисне печиво без цукру, каша, сир, страви з яєць.

Пити воду краще через трубочку: по-перше, вона так швидше засвоюється, а по-друге, так зіткнення з зубами мінімальне.

Топ 8 міфів про рак молочної залози і 10 шляхів запобігання

Побороти почуття голоду найефективніше за допомогою ...