Чи можна пити на ніч зелений чай, час корисних порад

Зелений чай відомий позитивним впливом на організм, заспокоює нервову систему, виводить з організму шлаки і токсини, нормалізує роботу травного тракту. А чи можна пити цей напій перед сном?

Склад зеленого чаю

Цілющі властивості продукту великі, напій містить безліч поживних елементів, які мають оздоровчі властивості. Склад зеленого чаю:

• катехін - допомагає в спалюванні жиру, активно використовується при схудненні;
• активні елементи для придушення апетиту і прискорення метаболізму;
• поліфеноли, лютеїн - антиоксиданти, для поліпшення захисних сил організму;
• теанин - для підвищення рівня серотоніну і розслаблення організму;
• кофеїн - для активізації термогенеза, стимуляції обміну речовин;
• фторид - для збереження зубної емалі.

Завдяки цінним компонентам зелений чай має сечогінну дію, покращує настрій, допомагає при діареї, зміцнює імунну систему, сприяє засвоєнню вітаміну С.

Увага: з обережністю потрібно вживати чай при вагітності і лактації, при взаємодії з ліками знижує їхню всмоктуваність, погіршує психічний стан, викликаючи гіперактивність і підвищення потовиділення.

Як правильно пити чай?

Щоб користь від напою була максимальною потрібно дотримуватися правила вживання продукту. В першу чергу, не рекомендується його пити на голодний шлунок, а найкраще через 20 хвилин після вживання їжі.

Друге - пити без цукру, вершків і меду. Тим більше, це стосується людей, які за допомогою напою бажають схуднути. Третє - для профілактики карієсу і хвороб травної системи необхідно додавати в теплий склад 2 ложки знежиреного молока.

Нюанси приготування і вживання чаю:

• воду нагрівати до температури 98 градусів;
• тривалість заварювання - 4 хвилини;
• пити чай не більше 2 чашок в день;
• корисніше вживати напій в першій половині дня.

Пити перед сном чи ні?

Фахівці відзначають, що в складі зеленого чаю міститься досить кофеїну, щоб підбадьорити людини і надати йому енергії. З цієї точки зору дієтологи забороняють вживати напій перед сном, щоб не порушити емоційний і психічний стан пацієнта.

Також чай має сечогінну дію, особливо при проблемах з нирками займатися вечірнім чаюванням не рекомендується. Та й здоровим людям цей показник не сприятиме повноцінному сну.

Якщо додати в напій м'яту, то такий чай також буде стимулювати організм, а не заспокоювати. З урахуванням всіх рекомендацій вживати зелений чай необхідно в першій половині дня або в обід, але не пізніше, щоб ефективно провести день і повноцінно відпочити.

Увага! Найкраще відмовитися від вживання цукру, замінюючи його на мед. В такому випадку продукт подарує сили і наповнити організм корисними елементами. Важливо запам'ятати, що це тонізуючий напій, пити який потрібно, щоб підбадьоритися, а не заспокоїтися.

Зелений чай з молоком

Користь такого напою очевидна - виводить шлаки і токсини, очищає організм від шкідливого холестерину. Жінкам корисний такий чай для активізації репродуктивної системи, зняття спазм в період менструального і клімактеричного циклу.

Однак вдаватися до такого чаювання потрібно нерегулярно, адже напій призводить до недостатнього засвоєнню білка, а тому пити чай з молоком відразу після вживання їжі не рекомендується.

Зелений чай з лимоном

Такий напій підходить для тих, хто бажає підкоригувати параметри фігури. Прекрасно поєднується з фізичними вправами, бадьорить і додає сил. Зелений чай сприяє розщепленню підшкірної жирової тканини, знищує вільні радикали, які призводять до послаблення захисних сил організму.

Якщо вживати напій регулярно, можна поліпшити циркуляцію крові і нормалізувати кровообіг, покращуючи діяльність нервової системи. Чай корисний для серця, судин, знижує артеріальний тиск.

Користь продукту очевидна, головне, не зловживати кількістю чаю і приймати його в першій половині дня. Також важливо правильно вибирати сировину для заварювання напою, тільки листовий, високої якості. Купувати такий чай в пакетиках не рекомендується, користь від нього буде мінімальна.

Лимон, м'яту додавати окремо, через 2 хвилини після заварювання складу, молоко безпосередньо пере вживанням. Мед можна попередньо розтопити на водяній бані, а після в невеликій дозі приправити цілющий напій.

Нічне чаювання краще замінити на склянку знежиреного кефіру, а ось для сніданку цей буде цілющий, що бадьорить і максимально корисний продукт.