Чи можна набрати вагу за допомогою протеїну і фіз

Не все так однозначно. є люди (незалежно худі або товсті) які швидко набирають м'язову масу, є такі - що аж ніяк, хоч лусни. Тренер в залі говорив, що інший приходить пару раз в тиждень, слеганца погойдається - і за пару місяців горби м'язів виростають. А інші корячатся кожен день, п'ють спортивні коктейлі - і нічого. ВСІ ЛЮДИ РІЗНІ!
Але спробувати варто - а раптом ви серед тих, хто в принципі може накачати м'язи, адже їх 75%. І харчування. Нагулюєш апетит, не їжте насильно, толку не буде. Їжте все, що любите, різноманітну здорову їжу, м'ясо-птиця-риба обов'язково, каші з маслом, овочі фрукти.

До речі, чемпіон світу з бодібілдингу жере 12 (!) Разів на добу, рівно через кожні 2 години, в тому числі і вночі. Нарощування і навіть підтримка м'язової маси вимагає посиленої годівлі

Раціон Ронні Коулмена, бодібілдера, восьмикратного Містер Олімпія
1-й прийом їжі: 12 яєчних білків (два цілісних яйця), 1 підсмажений французький батон, 1 тарілка вівсянки (відміряна в сухому вигляді), 1 столова ложка меду, 1 банан, 1 чашка чорної кави, 1 порція сироваткового протеїну.
2-й прийом їжі: 280 г яловичини (вирізка або край), 2 тарілки рису, 1 тарілка брокколі або спаржі.
3-й прийом їжі: послетренировочний коктейль з сироваткового протеїну з креатином.
4-й прийом їжі: 280 г яловичини, 2 тарілки рису, 1 тарілка брокколі або спаржі.
5-й прийом їжі: 15 яєчних білків, 1 тарілка вівсянки і 3 рисових пирога (по 15 г вуглеводів в кожному).
6-й прийом їжі: протеїно-вуглеводний коктейль.
7-й прийом їжі: 280 г яловичини, 1 тарілка брокколі або спаржі.
8-й прийом їжі: 3-4 порції суші (вечеря).
9-й прийом їжі: 12 яєчних білків (два цілісних яйця), 1 тарілка вівсянки.
10-й прийом їжі: сироватковий протеїн і вівсяні булочки (5-6 штук).
11-й прийом їжі: 280 г яловичини, 1 тарілка вівсянки і харчові добавки.
12-й прийом їжі: протеїно-вуглеводний коктейль (за бажанням
А якщо будеш посилено тренуватися без жрачки - просто зникнеш

5. петро - ну ти і приклад навів. Товариш Коулмен - хто не знає, був і років в 18 кг за 100 вагою, і пристойно здоровіший всім відомого А. Шварценеггера.
Набагато пізніше, він набрав ще чверть центнера ваги, і до сих пір вважається одим (якщо не самим) м'ясистим профі билдер. (((((((((((
може, для прикладу простого смертного привести, з життям-роботою і БЕЗ тонн хімії, які використовують "Коулмен-Шварцнеггер" ??

Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»

Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]