Чи можна мамі, що годує йогурт, мамі, що годує можна йогурт

Годує мама повинна їсти не тільки за себе, але і за свого малюка. Це стосується не кількості споживаної їжі, а її якості. Це якість стосується корисності продуктів, в поживних речовинах і вітамінах.

Одним з найбільш корисних продуктів в раціоні годує мами вважається йогурт. Все тому, що цей продукт містить кальцій, який відповідає за ріст і зміцнення кісток, зубів, сприяє розвитку нервової системи і серця. У йогурті містяться пробіотики, які дуже корисні для травної системи мами, а значить і її малюка, якого вона годує. Крім того, йогурт - це джерело білка.

Ті матері, які вживають йогурт або інші кисломолочні продукти, позбавляють своїх малюків від запорів.

А ось чи можна мамі, що годує йогурт з різними добавками? Незважаючи на те, що йогурт і є корисним продуктом, але ось фруктові добавки краще виключити, оскільки вони можуть викликати алергічну реакцію у малюка. Буде непогано, якщо мама сама стане готувати собі йогурт, а не купувати в магазині. Для цього слід використовувати молоко, яке має жирність не більше 1,5%. Домашній йогурт буде набагато корисніше, адже в ньому не містяться цукри і барвники, які є в йогурті, що продається в магазині.

Дуже корисно їсти салат зі свіжих фруктів, заправкою якому буде служити йогурт. Це буде дуже поживний і вітамінний салат.

Багато з нас звикли їсти часто, невеликими перекусами. Якраз для таких перекусів йогурт і підійде. Ось тільки мамі, що годує можна йогурт в кількості, що не перевищує одного літра в день. В цю кількість також входять і інші кисломолочні продукти і молоко. Краще, звичайно, якщо ці продукти будуть чергуватися протягом дня.

Такі продукти, як йогурт або інші кисломолочні продукти (сир, кефір, кисле молоко, сир, ряжанка). необхідно їсти мамі, що годує не тільки для здоров'я свого малюка, але і свого теж, так як під час годування мати віддає дитині кальцій разом з молоком, нестача якого чинить негативний вплив на стан зубів, нігтів, кісток мами. Тому необхідно щодня вживати в їжу йогурт і інші кисломолочні продукти, для того, щоб організм постійно отримував кальцій.

Якщо ви вибираєте йогурт в магазині, то знайте, більше користі принесе той, термін придатності якого не перевищує 1 місяця. В такому йогурті менше всяких консервантів і він більш натуральний.