Чи можна груші мамі, що годує, уроки для мам

Чи можна груші мамі, що годує?

Якщо вам дуже хочеться з'їсти якийсь фрукт, то для початку варто спробувати ввести в свій раціон грушу.

Корисне для мами, що годує в груші

Груша містить цілий комплекс корисних мікроелементів, які необхідні і Вашому організму, і організму малюка:

Натисніть і отримаєте ТАБЛИЦЮ харчування годуючої мами. щоб захистити дитину від алергії, кольок і болю в животі.

калій, яким багата груша, важливий для серця;
харчові волокна сприяють нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту;
якщо після пологів Вас мучать запори, то грушу слід вводити в свій раціон обов'язково.

Як вибрати грушу при ГВ

Щоб користь від з'їденої груші була максимальною, мамі, що годує потрібно навчитися правильно вибирати груші.

Чудово, якщо Ваш малюк народився влітку, і Ви можете купувати свіжі груші на ринках.

У таких фруктах міститься максимум вітамінів.

Гіпоалергенними вважаються всі сорти груш, але починати вводити в свій раціон потрібно груші зеленого кольору. Сезонні фрукти розкуповуються швидко, тому виробники не обробляють їх хімічними складами і воском.

Купуючи ж груші взимку, обов'язково счищайте шкірку з них. Намагайтеся вибирати стиглі і соковиті плоди, вони легше засвоюються організмом, а значить не викличуть проблем з кишечником ні у Вас, ні у малюка.

Як вводити груші в раціон під час ГВ

Груші практично ніколи не викликають алергії у малюка. Зате вони можуть спровокувати проблеми з животиком. Щоб знизити ризик появи кольок у дитини, Вам слід дотримуватися наступних правил:

Вводити в раціон груші потрібно поступово. Як би Вам не хотілося, не варто за раз з'їдати весь фрукт. Відріжте невеликий шматочок і поспостерігайте за малюком. Якщо до вечора не з'явилося почервоніння і висипань, якщо стілець малюка не змінився, на наступний день можна знову з'їсти шматочок трохи більше.
Не їжте груші на голодний шлунок.
Чи не запивайте груші водою.

Щоб позбутися від запорів, пийте компот із сухофруктів і груш. Груші можна брати свіжі або сушені. Сушені або в'ялені груші не можна їсти, з них можна тільки варити компоти. Компоти для годуючої мами корисні, і не викликають алергії у дитини.

Якщо Вам хочеться грушевого варення або джему, то робіть їх самі, а не купуйте в магазині. Промислова консервація крім фруктів і цукру містить консерванти і барвники, які можуть викликати алергію у дитини.

Не варто боятися вводити в свій раціон свіжі фрукти. Головне, знайте міру і не переїдайте, тоді Ви і Ваш малюк будете здорові.