Чи можна часто сидіти на дієтах - дієти

Бути стрункими і підтягнутими в наш час прагнуть багато. Це й не дивно - адже еталон нинішньої краси - худорляве тіло без зайвих жирових відкладень. Але хтось худий від природи, а комусь для підтримки себе у формі потрібно вдаватися до серйозних зусиллям. Чи можна часто сидіти на дієтах, адже це стрес для організму?

Чи можна часто сидіти на дієтах depositphotos

Дієта - це обмеження себе в будь-яких продуктах на певний період. Наприклад, можна тиждень пити тільки кефір або є тільки гречану кашу. Це дозволяє за короткий час позбутися від декількох зайвих кілограмів.

Крім вищезазначених кефіру і гречаної, існує багато різних дієт. Наприклад, дієта по групі крові, дієта Аткінса, кремлівська дієта, японська дієта. У кожній з них вводиться обмеження на вживання певних продуктів взамін іншим.

Як часто можна сидіти на дієтах

Тривають дієти зазвичай від кількох днів до кількох тижнів. Залежно від цього і визначається термін, як часто сидіти на дієтах.

Кожна дієта - це обмеження і стрес для організму. Вони, як правило, дають короткочасний результат. Якщо сидіти на дієтах занадто часто, організм недоотримує корисних речовин, і починаються проблеми зі здоров'ям: псується шкіра, волосся, виникають проблеми з травленням.

Дієтологи рекомендують сидіти на дієтах не частіше двох-трьох разів на рік. Це не принесе шкоди організму. Зате пару раз в тиждень можна влаштовувати розвантажувальні дні. Це дозволить тримати фігуру в формі і не шкодити здоров'ю. Нормальним вважається схуднення на 2-3 кілограми на місяць. Схуднути на 5 кілограм за тиждень дозволяють деякі експрес-дієти, але вдаватися до них часто не можна, адже це великий стрес для організму, до того ж, зайві кілограми швидко повертаються.

Правильне харчування і спорт

Тим, хто задає питання, чи можна часто сидіти на дієтах, можна відповісти так. Бути завжди в гарній фізичній формі допоможуть не дієти, а правильне харчування і фізичні навантаження.

Відмовся від занадто жирної, борошняної, смаженої та консервованої їжі, а також фаст-фуду. Віддавай перевагу свіжим, вареним і тушкованим овочам і фруктам, а також нежирного м'яса і риби. Солодких і газованих напоїв не вживай. Заміни їх зеленим чаєм, водою, морсами і соками-фреш. Чи не наїдайся на ніч. Краще їж невеликими порціями протягом дня. Чи не пропускай сніданок. Хліб краще їж цільнозерновий, а рис - неочищений.

Запишись у фітнес-клуб або тренажерний зал, і регулярно відвідуй його, хоча б пару разів на тиждень. Старайся менше їздити, а більше ходити пішки. Замість ліфта віддавай перевагу сходам, а замість відпочинку на дивані - прогулянкам на свіжому повітрі. Тоді у тебе не буде проблем ні з фігурою, ні зі здоров'ям. А питання, чи можна часто сидіти на дієтах, перестане тебе турбувати.

Ivona Bigmir спецтема