Чи може впливати зайву вагу на хребет і суглоби
І, на жаль, це не тільки незадоволеність фізичними формами свого тіла, але і великий ряд інших більш серйозних відхилень.
Дуже сильно надмірна вага відбивається на стані суглобів і пошкодженнях хребта.
Але, на превеликий подив, багато жінок не замислюються що погіршують якість свого життя, не приділяючи уваги своєму тілу. Мова не йде про фізичну красу, а про насиченість і можливості виконувати елементарні речі.
Ніхто не сперечатиметься, що від навколишньої природи і світу, можна отримувати величезне задоволення, всього лише трохи наблизившись до неї.
Але навряд чи вийде помилуватися чарівним видом з вершини пагорба, або просто пробігтися наввипередки з дитиною, при сильних болях в спині.
Медики відзначають, що зайві кілограми впливають на хребет і судини також, як отримані травми або надмірні фізичні навантаження.
Тому, можна з упевненістю сказати, що зайві кілограми побічно відбирають у слабкої і сильної статі безліч прекрасних моментів їхнього життя.
Прямий зв'язок між зайвими кілограмами і здоров'ям спини
Поняття надмірної ваги, у багатьох жінок має різні характеристики і крайні межі.
На думку медиків, (його і будемо вважати пріоритетним) проблеми з хребтом можуть початися при набирання масі тіла всього лише 500 грам.
Звичайно, прибавка в вазі до 1 кг не у всіх жінок викликає таку серйозну патологію. Це залежить від багатьох індивідуальних чинників і схильностей організму.
Але тим не менше, чим більше вага, тим сильніше він тисне на хребет. І тим більше ймовірність розвитку патологій в опорно-рухової системи. від постійного тиску.
Багато фахівців, наводять приклад з важким рюкзаком. Після того як, ви поносіть протягом 3-х годин портфель вагою хоча-б 5 кг, то неодмінно відчуєте полегшення, коли його зніміть.
А ось у хребта і суглобів, немає такої можливості зняти вантаж щоб перепочити. І їм доводиться не тільки ходити, але і бігати, стрибати із зайвими кілограмами (а це ще більше надмірний тиск).
Як визначити наявність зайвої ваги
В інтернеті описано дуже багато методик підрахунку надмірної ваги. Найпростіша і популярна серед них це - індекс маси тіла (ІМТ).
Як розраховується ІМТ
Який результат вказує на надлишкові кг
Результат в кг (для порівняння)
Маса тіла (кг) / зріст у квадраті (м) = ІМТ
Показник до 18 - говорить про нестачу ваги.
Показник від 18 до 25 - вказує на нормальну вагу
Показник понад 25 - вказує на зайві кг.
Індикатор рівний 25 відповідає 4 кг ваги.
Тобто отримавши результат 25, жінці необхідно поборотися з 4 кг своєї ваги.
Які проблеми з хребтом можуть виникнути
Надмірний тиск на хребет, викликане зайвими кілограмами може не тільки викликати розвиток нових захворювань, але і посилювати перебіг вже наявних.
Перерахуємо можливі ускладнення:
- Травми в міжхребцевих дисках. Це можуть бути грижі або зміщення хребців. При сильному тиску можливо обмеження спинномозкових нервів. Їх найменше обмеження викликає гострі і нетерпимі болю.
- Порушення в рухливості хребетного стовпа. Природно, що повні люди менш рухливі і менш різання в рухах. Зайва вага на початкових етапах, ускладнює проходження будь-яких фізичних навантажень. Тому більшість людей просто відмовляються працювати над собою, щоб уникнути болю.
- Викривлення хребта. При великій вазі тримати спину прямо дуже важко. На це потрібні великі фізичні витрати. Не всі справляються з цим. Тому хребет звикає прогинатися в певних місцях, тим самим викликаючи сколіоз.
Як суглоби страждають від надлишкової маси тіла
Важлива частина суглобів у вигляді хрящової тканини, при перевищенні ІМТ хоча б на один пункт, зношується швидше на 11%. А ось відновлення хрящів займають десятиліття.
Ось в цьому моменті і виникає негативний вплив зайвих кілограмів на суглоби.
Перерахуємо можливі прояви патологічних змін в суглобах при надмірній вазі.
- Остеохондроз. Мінімальна кількість фізичних навантажень і будь-яких рухів призводить до того, що хрящі втрачають свою еластичність і можуть змінювати форму і консистенцію.
- Артрити і артрози. Руйнування суглобів викликається непосильним ваговим тиском. Тобто суглоби просто травмуються під сильним тиском на них. Зайва вага рівносильний отриманим ударам і ударів.
Рекомендації щодо зміни ситуації в кращу сторону
Набагато простіше і цікавіше розвивати, і вдосконалити своє тіло, щоб уникнути перераховані вище патології.
При надмірній вазі, щоб полегшити тиск на спину, ортопеди радить звернути увагу на:
- Дотримання раціонального харчування
- Поступове введення фізичних вправ під керівництвом інструктора
- Придбання матраца середньої жорсткості для сну (це дозволяє хребту трохи відпочивати і не прогинатися під вагою)
Не забувайте, що про будь-яких болях в спині слід радитися з професіоналами, для призначення точного і ефективного лікування.