Чи корисний післяобідній сон
Чи корисний післяобідній сон?
Якщо ви любите подрімати після обіду, то це не ознака ліні, а нормальна вимога організму дати йому перепочинок. Тим, у кого є можливість поспати після обіду, несказанно повезло. Вчені помітили, що навіть дуже нетривалий сон вдень дуже корисний, особливо тим, хто рано встає.
Британські вчені з'ясували, що після обіду мозок людей і тварин «відключається», і настає непереборне бажання прилягти хоч на годинку.
Вчені з різних куточків світу проводили дослідження добровольців, які спали після обіду різний час. В результаті виявилося, що навіть 20 хвилин відпочинку в денний час дають заряд бадьорості та енергії, допомагають підтримати працездатність. Крім того, якщо працює мозок, йому не потрібен відпочинок, відпочинку просить тіло. Тому післяобідній сон може створити чудеса, особливо, якщо ваш труд відрізняється фізичним або емоційним навантаженням.
Відпочинок після обіду знімає напругу. В результаті досліджень стану організму в осіб, які не проти подрімати вдень, було виявлено, що в їх крові істотно знижений рівень стресових гормонів в порівнянні з іншими. Таким чином можна захистити себе від емоційного перевантаження, відпочити і зосередитися на справах.
Навіть якщо ви працюєте в офісі, заведіть звичку подрімати півгодинки під час обідньої перерви, особливо якщо потрібно готувати якийсь звіт. Можна покласти голову на стіл, прилягти на зсунуті стільці або диванчик. Денний короткий сон дасть вам приплив сил і зніме стрес. і нехай весь світ зачекає.
Якщо вранці вам довелося рано встати, і ви не доспала, або саме сьогодні ви погано спали, не варто досипати днем, краще дочекайтеся обіду. Післяобідній сон довжиною всього в 20 хвилин принесе вам більше користі. І навіть якщо після такого сну вас долає сонливість або загальмованість, не варто лякатися - п'ять-десять хвилин, і ви відчуєте підвищення працездатності і уваги, які збережуться на весь день.
Дуже корисний денний сон школярам і студентам, всім тим, хто вчиться і отримує інформацію. Американські вчені провели дослідження на студентах, яким довелося в день здавати чотири тести поспіль - два до обіду, і ще два - після. Ті студенти, яким не дали поспати після обіду, були неточні в своїх відповідях, а швидкість їх відповідей була низькою. Хороші результати показали ті, хто задрімав 20 хвилин, а блискучі результати виявилися у тих щасливчиків, яким дали поспати цілу годину.
Ще один факт - жителі Іспанії і тих країн, де через клімат прийнятий ритуал сієсти (сон після обіду), набагато рідше хворіють захворюваннями серця. Опитування тих, хто дозволяє собі поспати після обіду, показав, що у них на 40% нижче ризик померти від інфаркту.
Висновок - якщо хочете зберегти здоров'я і ясний розум протягом дня, подаруйте своєму організму післяобідній відпочинок.