Чи достатньо кальцію в організмі як перевірити - медицина 2

Чи достатньо кальцію в організмі: як перевірити

Збільшення тривалості життя - заповітна мета людства протягом всієї історії його розвитку, схоже, стає реальністю. Деякі вчені прогнозують, що середній вік народилися сьогодні дітей може скласти 100 років. Але одночасно зростання тривалості життя стає джерелом ряду проблем. Однією з «гарячих точок» сучасної медицини є остеопороз - хвороба, безпосередньо пов'язана зі збільшенням терміну життя.

Що таке остеопороз?

Це захворювання, при якому знижується щільність і погіршується якість кісток. Кісткова тканина стає пухкою, а це призводить до крихкості скелета і підвищує ризик переломів, особливо хребта, стегна і верхніх кінцівок. Кожні 3 секунди в світі відбувається остеопоротичний перелом, з 50 років кожна друга жінка і кожен п'ятий чоловік протягом решти життя матимуть перелом кістки. Згідно з підрахунками, в нашій країні остеопорозом страждають 14 млн. Чоловік (10% населення країни), ще 20 млн. Мають остеопению, що передує остеопорозу. Таким чином, 34 млн. Чоловік мають високий ризик переломів.

Однією з найважливіших причин розвитку важкого захворювання є нестача в організмі кісткового «будівельного матеріалу», кальцію. В організмі дорослої людини постійно міститься від 1 до 2,2 кг кальцію. 99% мінералу - основа нашого скелета. І тільки 1% присутній в крові і інших рідинах організму.

Як «нагодувати» кістки?

Щодня дорослим - чоловікам і жінкам - в середньому потрібно близько 1000 мг кальцію. Але з віком потреба організму в кальції зростає. В ідеалі ми повинні отримувати кальцій з продуктів харчування - найбільша кількість мінералу міститься в молочних і кисломолочних продуктах, рибі, яйцях. Однак на практиці виявляється, що зробити це не так просто. По-перше, важко «запідозрити» куплене в магазині молоко з піврічним терміном зберігання в тому, що з нього можна отримати всі необхідні організму вітаміни і мікроелементи. По-друге, навіть за умови вживання в їжу бездоганно свіжих продуктів, навряд чи комусь захочеться день у день кілограмами поглинати одні і ті ж кальцій продукти. По-третє, крім кальцію, є й інші мікроелементи, надходження яких в організм також необхідно для правильної роботи всіх його систем. Виходить, цілими днями ми повинні тільки є, причому ще й підраховувати, скільки і якої «користі» з'їли з тим чи іншим продуктом.

Крім того, потрібно знати, що для профілактики остеопорозу дуже важливо не просто отримувати належну кількість кальцію. Можна сісти на кальцийсодержащих дієту і ... все одно не отримувати життєво необхідний мінерал в достатньому обсязі, тому що засвоєння кальцію з віком ускладнюється. Тому всі люди після 45 років, а особливо жінки, в силу ряду фізіологічних особливостей організму більш схильні до розвитку остеопорозу, повинні задати собі питання

Чи достатньо кальцію в організмі?

Оцініть свій ризик остеопорозу!

Для цього дайте відповідь на наступні питання.

Вам більше 50 років?

Ви належите до європеоїдної типу?

У вас відзначається зайву вагу або недолік маси тіла?