Чай при дієті

Про користь чаю для схуднення сказано вже дуже багато. Існують навіть досить серйозні дослідження на цю тему. Найчастіше можна почути про користь зеленого чаю, але і інші його сорти вельми популярні. Практично види чаю при правильному застосуванні допоможу впоратися з проблемою зайвої ваги.

Який чай краще вибрати для схуднення

Дуже часто зустрічаються різні думки, наприклад, що зелений чай допомагає швидше схуднути або чорний з молоком прискорює метаболізм. Який же з сортів чаю краще пити на дієті?

Насправді, жоден з них не має виняткову ефективність. Ви сміливо можете вибрати той, який вам більше до смаку, наприклад:

Зелений чай. Він містить багато антиоксидантів і позитивно позначається на обміні речовин. При цьому він має характерний смак, який допомагає придушити апетит. Але саме його незвичний аромат і смакові характеристики не подобаються багатьом споживачам. В такому випадку можна вибрати ароматизований напій, наприклад, з м'ятою або квітами жасмину.
Білий чай. За своїми основними характеристиками він нагадує зелений, але містить більше кофеїну. За рахунок присутності цієї речовини він прискорює метаболізм і допомагає розправитися із зайвою вагою швидше. Але цей сорт чаю практично не зустрічається в звичайних гастрономах, тому купити його складніше.
Чорний чай. Це найбільш звичний для нас всіх сорт. У його складі є ті ж речовини, що і в зеленому або білому чаї, але вони знаходяться в більш складних формах. Дія їх залишається таким же, але добитися ефекту схуднення буде складніше, через більш тривалого засвоєння.
Трав'яні чаї. Їх склад може бути абсолютно різним. У магазинах можна придбати напої з самим різним складом, наприклад, чай ройбуш. каркаде або збори лікарських трав. Всі вони володіють різним дією, але зазвичай не містять кофеїну. тому не впливають на сон. Такі напої можна пити вечорами.

У деяких джерелах зустрічається інформація про те, як різні сорти чаю впливають на метаболізм, наприклад, що зелений підвищує швидкість обміну речовин на 4%, а улун на 10%. Насправді методик, що дозволяють робити такі точні обчислення і висновки, не існує, тому такі дані - не більше ніж припущення.

Чи варто пити спеціальні чаї для схуднення?

Під назвою чаю для схуднення, корекції фігури і т.д. може ховатися що завгодно. Найчастіше це суміш трав з проносним ефектом - наприклад, крушини і сени. Також в них додають ароматні рослини для смаку і іноді чай - чорний або зелений.

Ці напої дійсно допомагають позбутися від деякої кількості зайвої ваги. Їх секрет в проносна дії. Напій викликає діарею, зневоднення і порушення засвоєння їжі. Це призводить до висновку калових мас, втрати рідини і деякої кількості жиру. При цьому самопочуття пацієнта різко погіршується. Часто після вживання чаю для схуднення з'являються болі в животі, нудота, блювота, діарея. У складних ситуаціях можливі непритомність через зневоднення. Як тільки людина припиняє пити цей настій і повертається до нормального раціону, його вага відновлюється.

Вживання «чаю для схуднення» - сумнівна і ризикована практика. Замість схуднення можна отримати серйозне зневоднення, розлад травлення і проблеми зі здоров'ям і вагою в майбутньому.

Як пити чай, щоб худнути?

Ніякого секрету в вживанні чаю для схуднення немає, як і секретних способів заварювання. Ви можете вибрати будь-який напій до смаку, готувати його в чашці, чайнику або термосі і пити, коли зручно. Але при цьому треба пам'ятати кілька важливих правил:

Не перетворюйте чаювання в перекус. Не варто доповнювати улюблений напій солодощами або бутербродами. Вони суттєво загальмують процес схуднення.
Не додавайте в чай сторонні компоненти, що підвищують його калорійність. Молоко цукор, мед, вершки, лікери тощо дозволяють урізноманітнити смак напою, але роблять його набагато корисніші. Якщо вам не подобається сам чай, можливо, варто підібрати інший сорт або додати спецій. Також можна використовувати цукрозамінник.
Замініть прохолодним чаєм звичні напої. Якщо ви звикли запивати їжу солодкою газованою водою або вином, це допоможе знизити калорійність харчування.
Пийте несолодкий чай замість кави вранці. Особливо це важливо длят тих, хто звик додавати до кави цукор, вершки, молоко і т.д.
Використовуйте чай як відволікаючий маневр. Наприклад, якщо вам нудно і хочеться чогось погризти, організуйте невелику чайну церемонію. Процес заварювання і вживання гарячого ароматного напою відверне від думок про їжу.

Прислухайтеся до наших порад, і чай стане хорошим помічником в схудненні і формуванні гарного, здорового тіла.