Целюліт і гормони як боротися з целюлітом в різні фази циклу
Нерівна шкіра, нагадує шкірку товстошкірого апельсина, дуже багатьма жінками сприймається як покарання. На боротьбу з ненависним целюлітом витрачається маса часу, сил і засобів, але результат цієї війни за гладку шкіру не завжди радує. Чому так важко позбутися целюліту, і чому він взагалі з'являється? MedAboutMe пропонує ефективну тактику і стратегію боротьби з целюлітом, засновану на особливостях гормональної системи жіночого організму.
Проблема целюліту у жінок
Правда, чому ця бридка «апельсинова кірка» прагне спотворити саме гладку жіночу шкіру? Чому целюліту не буває у чоловіків? Ніхто на нього б і уваги тоді не звертав. Все одно нічого не помітно було б під вторинним статевим ознакою - більш-менш густою рослинністю на тілі.
Секрет в тому, що целюліт у жінок - такий же вторинна статева ознака, як рослинність на тілі у чоловіків. Освіта целюліту відбувається під дією жіночих гормонів, і процес цей цілком природний.
Целюліт може з'являтися абсолютно у всіх жінок: у худих і повних, у спортивних і мало рухаються, у народжували і у дів. За статистикою, від 80 до 95% жінок в тій чи іншій мірі знайомі з целюлітом.
До речі, навіть зараз далеко не всі лікарі вважають целюліт захворюванням. А до 1970-х років його існування взагалі нікого не турбувало - ну є така справа, і ладно. Зміна обмінних процесів в жировій тканині, життя не несе загрози, чого з ним боротися? Французький лікар, що вперше описав целюліт в 19 столітті, назвав його всього лише одним із станів шкіри. Великий Рубенс взагалі писав виключно целлюлітних важких дів, вважаючи їх жіночними і прекрасними.
Можна сказати, що боротьба з целюлітом - винахід косметологів, відмінно на цьому заробляють. Першопрохідцем по полю битви з «апельсиновою кіркою» була Ніколь Ронсар, заповзятлива господиня салону краси в Нью-Йорку. Прагнучи привернути більше клієнтів в свій салон, Ронсар написала книжку про страшні буграх на шкірі нещасних жінок, з якими абсолютно необхідно негайно починати боротьбу. Інші косметологи, миттю смекнувшіе, що прямо зараз перед ними відкриваються справжні золоті копальні, підтримали ідею, і битва почалася.
В даний час тільки в США жінки щорічно витрачають на боротьбу з целюлітом понад 3 млрд доларів. Антицелюлітний масаж і обгортання, спеціальні креми і сироватки, антицелюлітний білизна і таблетки - арсенал зростає з кожним роком. Ніхто не здається - ні жінки, які прагнуть до гладкої пружну шкіру, ні бридкий целюліт.
Але шанси на успіх можна підвищити. Для цього потрібно планувати свої дії в залежності від свого гормонального циклу.
Як гормони впливають на целюліт
За зміни, що відбуваються в жирових клітинах, відповідають естрогени, рівень яких в жіночому організмі коливається в залежності від фази циклу. Помічено, що більш схильні до целюліту жінки, у яких цикл відрізняється більшою тривалістю.
Цикл ділиться на 3 фази.Первая, фолікулярна, триває близько 2 тижнів, за нею йде коротка овуляторная: 3-4 дня. У ці періоди процеси освіти і «згорання» жиру практично врівноважують один одного.
За ними слід 12-14 днів лютеїнової фази, коли гормони змушують організм змінити свою програму: жиру утворюється більше, ніж розщеплюється. Ще й апетит підвищується, і рідина починає виводитися не так активно. Ось тоді целюліт і відвойовує нові ділянки на тілі, утворюючи нові нерівності.
Тактика боротьби з целюлітом за календарем
Як в звичайних війнах не можна перемогти, застосовуючи одні тільки автомати Калашникова, одні підводні човни або одні танки, так і в антицелюлітної боротьбі необхідно використовувати всі можливі методи:
- Косметичні процедури: антицелюлітний масаж, обгортання, лімфодренаж, мезотерапію і т. Д.
- Антицелюлітну дієту. а краще - постійно харчуватися правильно.
- Вправи від целюліту, в рамках регулярних занять фітнесом.
Бажано також відмовитися від куріння і налагодити правильний режим сну: недосипання сприяє утворенню зайвого жиру.
Фолікулярна фаза - найкращий час для відвідування салону і проведення комплексу процедур. Можна і потрібно робити антицелюлітний масаж, поєднуючи його з теплими обгортання і озонотерапією. На 1-2 стадії целюліту ці процедури дуже ефективні, і дозволяють розгладити горбки і повернути шкірі гладкість.
Можна використовувати спеціальні препарати, які посилюють розщеплення жиру: містять кофеїн, екстракти морських водоростей, L-карнітин та т. Д.
- озонотерапию небажано проводити при схильності до венозних застою і лімфостаз;
- антицелюлітний масаж протипоказаний при підвищеній крихкості кровоносних судинах, варикозної хвороби, під час вагітності. Виконувати масаж повинен фахівець високої кваліфікації, здатний підбирати індивідуально техніку і інтенсивність масажу.
Під час другої і третьої фаз погіршується виведення рідини з організму, особливо в останні 10 днів. Це час набряків, підвищеного апетиту, а в кінці фази - і перепадів настрою.
Саме час для лімфодренажних процедур, охолоджуючих обгортань, банкового масажу. Одночасно потрібно застосовувати антицелюлітну дієту, яка передбачає зменшення кількості солі і легкозасвоюваних вуглеводів. Бажано активніше рухатися, віддаючи перевагу плаванню, аеробіки, йоги. Можна замінити частину рідини, що вживається трав'яними відварами з легку сечогінну дію, зеленим або білим чаєм каркаде.
антицелюлітна дієта
Збалансоване харчування, що виключає з раціону шкідливі продукти, необхідно взагалі всім, незалежно від наявності або відсутності целюліту. Список небажаних продуктів точно такий же, як і для більшості інших дієт: надлишково жирні страви, копченості та консерви, «швидкі» вуглеводи, алкоголь, солоні продукти і т. Д.
Для останніх 10 днів циклу пропонується особлива вегетаріанська дієта, основу якої складають продукти, багаті клітковиною і містять легкозасвоювані жири. Обов'язково пити воду, трав'яні відвари, зелений чай, підкислені морси і компоти без цукру. Кава теж рекомендується вживати переважно в третій фазі циклу.
- По непарних днях раціон складають тільки свіжі, що не піддаються кулінарній обробці фрукти і овочі. Виключається молочне.
- Для 2 дня пропонуються тільки фрукти, будь-які, за винятком бананів.
- В інші парні дні можна додавати до раціону варені овочі і каші.
Антицелюлітний масаж
Масаж взагалі дуже корисний, а при целюліті масажні процедури - необхідний компонент. Якщо немає протипоказань, то слід використовувати всі доступні методики антицелюлітного масажу: і ручної, і апаратний.
Складність проведення процедур полягає в тому, щоб оптимально підібрати методику в індивідуальному порядку. Саме тому набагато розумніше звертатися не до приватних масажистів, а в салони, які мають хорошу репутацію і дорожать їй. Інакше можна отримати замість гладкої шкіри скупчення гематом, біль і розчарування.
Антицелюлітний масаж проводиться не частіше 2-3 разів на тиждень, щоб не наражати на надмірному навантаженні ні нирки, які виводять продукти розщеплення целюліту, ні серцево-судинну систему. Під час процедур можна використовувати спеціальні масла і креми, що сприяють розщепленню целюліту і повертають шкірі пружність і еластичність.
Дуже хороший ефект дає вакуумний масаж, рекомендований для останньої, третьої фази циклу. Його проводять як силіконовими банками з присоскою, так і спеціальними апаратами.
Якщо все спланувати правильно і планомірно виконувати, прояви целюліту можна якщо не знищити взагалі, то зробити практично непомітними. Поєднання здорового способу життя, раціонального харчування, масажу і фізичних вправ здатне творити чудеса.
Освіта целюліту дійсно тісно пов'язане з менструальним циклом, особливо з його третьою, так званої лютеїнової фазою. Саме в цей період в організмі йде активне накопичення жиру, що в кінцевому підсумку і призводить до утворення целюліту. Але давайте про все по порядку.
Жіночий організм в цілому завжди залежить від гормонального фону. Саме він відповідає за все ті процеси, які протікають в тілі жінки. Гормональний фон змінюється кілька разів на місяць в залежності від стадії менструального циклу. Всього таких стадій три і, якщо ви твердо мають намір блищати на пляжі бездоганними стегнами, є сенс враховувати їх особливості:
При боротьбі з целюлітом дуже важливо враховувати зміни гормонального фону, що відбуваються щомісяця в організмі жінки. З першого дня менструальний цикл поділяється на три фази - фолікулярну, овуляторную і лютеиновую. Кожна з них має на увазі певні процеси, так чи інакше пов'язані з функціонуванням гормональної системи, що впливає як на настрій, так і на фізичний стан і самопочуття. Знаючи, що саме відбувається з організмом в певну фазу циклу, можна підібрати ефективний комплекс антицелюлітних заходів.
Так, в фолікулярну і овуляторную фази синтез (формування) і руйнування жиру знаходяться в рівновазі. Однак саме в першу фазу, приблизно на 5 день циклу, варто комплексно підійти до схуднення і усунення «апельсинової кірки» - поєднувати спортивні фізичні навантаження з салонні процедури, спрямованими на спалювання жиру і поліпшення кровообігу, наприклад, антицелюлітний масаж і мезотерапія.
В наступну, овуляторную фазу, обмінні процеси в організмі починають поступово сповільнюватися, затримуючи рідина. У цей час, як правило, збільшується апетит. Тому, щоб не набрати зайву вагу, постарайтеся харчуватися збалансовано, обмеживши споживання солі. З целюлітом в цей час добре боротися за допомогою апаратних процедур, обгортань, лимфодренажа.
Для останньої фази циклу, лютеїнової, характерно активне накопичення і відкладення жиру і рідини. В цей час варто більше гуляти на свіжому повітрі, а з целюлітом боротися за допомогою підвищувальних пружність і еластичність шкіри процедур - гідротерапія (душ Шарко, гідромасажні ванни), кріотерапія, вітамінні, водоростеві і колагенові обгортання.