Це я у всьому винна

«Це я в цьому винна», «Я звинувачую себе в тому, що сталося», «І чомусь я стала відчувати себе перед ним винною». Як часто ми чуємо такі фрази з консультацій з клієнтами, коли люди розповідають про свої переживання.

Почуття провини складається з двох частин: яка звинувачує і тієї, що відчуває себе винуватою. Звинувачуюча частина - це интроекция образу дорослого, який в чомусь звинувачував. А винувата внутрішня частина - образ дитини, обвинуваченого або приймає на себе відповідальність за дії, стану інших людей. А це ті, хто поруч - батьки, бабусі, дідусі та інші близькі.

Дитина не може відповісти дорослому, він занадто малий, а дорослий - важлива фігура. Дитина не розуміє, що він такого робить, за що його лають, дорікають ( «Як ти міг упустити чашку», «Це все через тебе», «Ти навіщо його вдарив? Який ти поганий!»). Зрозуміло, що дорослі пред'являють до дитини свої вимоги, очікування. А дитина мислить егоцентрично. Якщо щось трапилося, значить «через мене». Таким чином він звинувачує себе в тому, що відбувається у відносинах між батьками (тато пішов з-за мене, це я себе так вів), що відбувається, наприклад, окремо з мамою (вона сумна, це я щось зробив не так, я винен в її стані).

Одна з функцій цього почуття - воно дозволяє любити. Якщо ми відчуваємо себе винуватим перед кимось, то будемо намагатися зробити йому добре, приємно, загладити провину. Будемо любити того, перед ким «завинили», паралельно випробовуючи і гаму інших зліплених почуттів. По-своєму, але любити так, як змогли навчитися з почуття провини.

Як справлятися з почуттям провини? І які перші кроки в роботі?

1 - диференціюючи внутрішні стану:

- коли чуємо звинувачення в чомусь всередині себе, то виділяємо це обвиняющее стан. Відокремити так, щоб було чутно, які фрази ми чуємо по відношенню до себе.

- виділяємо окремо винувате стан. Такий спосіб дозволяє не зливатися повністю з виниклим станом, а поісследовать його боку. Проблема більшості людей полягає в перенесенні на себе, своє "Я" дій по самозвинувачення. Так поступають діти. Якщо так зберігається і в міру дорослішання, то людина починає «мнить» себе всесильним (все залежить від нього, його дій будь-якого характеру) та інші залежать від нього (тобто вони будуть робити, як він хоче).

2 - далі ми досліджуємо ці частини окремо один від одного, наприклад, історію виникнення звинувачення і які фрази спливають у нас в пам'яті, з якими подіями пов'язано, образ кого ми бачимо.

3 - визнання позитивної ролі двох складових

4 - робота зі зміни цих переконань і подальша диференціація почуттів і думок про самозвинувачення.

Краще ці етапи проходити спільно з психологом. Якщо такої можливості немає, то можна для зняття напружених станів, пов'язаних з почуттям провини, виділяти обвинувачує і винну частини.