Боротьба з втомою

Сучасний ритм життя, екологія, стреси, поганий сон - все це не може не відобразити на загальному стані організму. Як переставати втомлюватися? Напевно, ви вже не раз задавали собі це питання. Увечері, сидячи біля телевізора, спостерігаючи, як діти перевертають все догори дном, ми замислюємося: «звідки у них стільки енергії? Її б, та в потрібне русло ». Але що робити, якщо прокидаючись, ми вже відчуваємо втому?

Як подолати втому?

Дуже важливо висипатися. Лягайте спати не тоді, коли вже очі самі закриваються, а в певний час. Згодом ви звикнете засипати не в годину ночі, а в 23 або ще краще в 22:00.

Перед сном провітрюйте приміщення або спите з відкритим вікном. Це перший крок на шляху до ранкової бадьорості і свіжості.

Прокинувшись, потягніться, зробіть нескладну гімнастику і випийте склянку чистої води. Тепер можна приступити до зборів на роботу і поснідати. Сніданок - основний прийом їжі. Сир, йогурт, каша, фрукти, сік обов'язково зарядять вас енергією.

Непогано, якщо вранці вас порадує улюблена музика. Якщо ви не спізнюєтеся на роботу, пройдіть один квартал пішки. Ранкова прогулянка обов'язково піде вам на користь.

Не забудьте пообідати, для обіду не вибирайте жирні страви, інакше ваш рівень бадьорості різко впаде, і ви захочете поспати після ситного обіду. А вам ще потрібно зробити багато справ.

Посміхайтеся, не переживайте через дрібниці, спілкуйтеся з приємними людьми. Увечері прогуляйтеся з сім'єю по парку, сходіть в басейн, подивіться мелодраму. Не забудьте про легку вечерю і теплий душ.

У спальні можна покласти бавовняний хустинку, попередньо капнув на нього пару крапель ефірного масла лаванди. Воно відмінно заспокоює. Головне - не проспить вранці.

Ставте собі цілі, нехай маленькі, домагайтеся їх і ви побачите, як цікаво жити, як хочеться щось робити.

У більшості випадків, хронічна втома є результатом монотонної життя. Внесіть різноманітність, зробіть те, про що давно мрієте, отримуйте позитивні емоції, і ваша життєва енергія знову буде зашкалювати.

Якщо проблема знаходиться набагато глибше, відвідайте лікаря, запитаєте, що робити для більшої енергії організму. Пропийте настоянку елеутерококу.

Перегляньте свій круг спілкування, якщо потрібно - звузьте його, залишивши тільки тих, спілкування з якими доставляємо вам тільки задоволення. Весь негатив женіть геть.

Приділяйте час і увагу собі. Якщо ви - багатодітна мама і після роботи поспішайте додому, а там вас чекає голодний чоловік, прибирання, уроки, хронічна втома вже давно стала нормою. Поговоріть з чоловіком, попросіть про допомогу, привчите дітей до самостійності, поясніть, що ви теж втомлюєтеся. Сходіть з чоловіком з театр, не думаючи про те, що приготувати завтра. Завітайте на виставку з подругою, зробіть нову зачіску і манікюр. Не забудьте про шопінг - справжні ліки від усіх недуг. Полюбіть себе, не зациклюйтеся на домашніх проблемах. Повірте, чоловікові і дітям приємніше буде бачити квітучу жінку, а не загнаного коня.

Якщо ви помітили, що дуже сильно втомлюєтеся від роботи, візьміть відпустку або змініть роботу. Пам'ятайте, робота повинна приносити задоволення, а не вичавлювати всі соки.

САМІ ЦІКАВІ НОВИНИ