Бодібілдинг і пауерліфтинг різниця і відміну

Здрастуй, новачок залізного спорту. Ти задав дуже правильне питання для новоспеченого і перспективного качка. На самому початку тренувального шляху необхідно чітко визначитися - яким видом спорту ти плануєш займатися в тренажерному залі і що ти хочеш отримати в результаті?

Для стороннього погляду тренування культуриста і ліфтера досить схожі - приходять хлопці в зал і качають залізо до сьомого поту. І ті і ті тиснуть штангу, присідають з нею, ведуть щоденник тренувань, стежать за харчуванням і утримуються від шкідливих звичок. По суті, головна відмінність між бодібілдінгом і пауерліфтингом одне - це кінцева мета. А все решта розбіжності - це скоріше наслідок відмінності основного завдання.

Бодібілдинг і пауерліфтинг різниця і відміну
Отже, кінцева мета бодібілдера - побудова атлетичної, мускулистої, красивою, рельєфною і пропорційної фігури для можливості змагатися з такими ж здоровань на змаганнях з бодібілдингу, перемагати на цих змаганнях, або заради себе коханого. Культурист повинен домагатися рівномірного збільшення м'язової маси. шляхом застосування об'ємних динамічних навантажень, при цьому, не допускаючи серйозного збільшення відсотка підшкірного жиру. Бодібілдер - це скоріше естет, ніж спортсмен, а бодібілдинг - це скоріше конкурс краси, ніж спорт. Змагання з культуризму досить суб'єктивні, так як оцінюється виключно зовнішній вигляд атлетів, а критерії зовнішнього вигляду у кожного судді свої. На таких змаганнях не оцінює сила, швидкість або реакція. Тільки зовнішній вигляд.

Виходячи з основних завдань спортсменів даних силових видів спорту, ми маємо серйозні відмінності в тренувальному процесі, харчування і спосіб життя. Зведемо ці відмінності в таблицю.

Збільшення м'язової маси при дотриманні естетичних пропорцій. Натуральний бодібілдер для цього повинен намагатися збільшувати силові показники у всіх застосовуваних вправах

Збільшення силових показників в трьох рухах з силового триборства

Базові та ізолюючі руху у вільній вазі і з використанням тренажерів

Базові руху з силового триборства + допоміжні вправи

Техніка виконання вправ

Чистий або з легким читингом. без підключення додаткових м'язів для збільшення робочих ваг

Щодо брудна. В роботу вступає максимальну кількість м'язових груп для підняття максимальної ваги

Число повторень в робочих підходах

6-12. Хіміки можуть рости і при застосуванні папмінга - від 20 повторів і вище

Число робочих підходів

від 1 до 5 (в залежності від тренувальної схеми)

від 1 до 5 (в залежності від тренувальної схеми)