Біомеханіка - наука, що вивчає закони механічного руху в живих системах

У найширшому сенсі до живих систем в біомеханіки відносяться:

· Цілісні системи, наприклад - людина;

· Його органи і тканини;

· Об'єднання організмів, тобто здійснює спільні дії група людей.

Всі рухи людини здійснюються в повній відповідності з законами фізики, але біомеханіка багато складніше, ніж механіка неживих тіл.

Рухи людини забезпечуються спільною роботою скелета, м'язів, вестибулярного апарату і нервової системи.

Біомеханіка В МЕДИЦИНІ ВИВЧАЄ координацію зусиль кістково-м'язової, нервової системи і вестибулярного апарату, спрямованих на підтримку рівноваги та забезпечення найбільш фізіологічного положення тіла в спокої і при русі: ходьбі, підйомах важких предметів, нахилах, в положенні сидячи, стоячи, лежачи, а також при виконанні повсякденних життєвих функцій.

Зберегти вертикальне положення тіла в просторі людина може тільки зберігаючи РІВНОВАГА.

Одне з важливих умов, що забезпечують стійку рівновагу тіла - певне ставлення ЦЕНТРУ ГИРІ ТІЛА До ПЛОЩІ ОПОРИ.

Стійка рівновага тіла можливо лише тоді, коли центр ваги при будь-якій зміні положення тіла буде проектуватися на площу опори.

Рівновага стане більш стійким, якщо збільшити площу опори. Стоячи площу опори може легко бути розширена розведенням стоп в зручному положенні: відстань між стопами близько 30 см, одна стопа трохи висунута вперед.

Рівновага стійкіше, коли центр ваги зміщується ближче до площі опори. Це досягається невеликим згинанням ніг в колінах, присіданням. (Не нахиляйтеся вперед! Встаньте якомога ближче до людини або вантажу, який Вам належить підняти).

Зберегти рівновагу тіла і знизити навантаження на хребет допоможе правильна ПОСТАВА, тобто найбільш фізіологічні вигини хребетного стовпа, положення плечового пояса і стан суглобів нижніх кінцівок:

· Плечі і стегна в одній площині,

· Суглоби і м'язи нижніх кінцівок виконують максимальну роботу при русі шкодуючи хребет і м'язи спини.

Поворот всього тіла, а не тільки плечового пояса, запобіжить небезпека нефізіологічна зміщення хребта, особливо у випадках, коли це рух супроводжується підйомом тяжкості. Уникайте різких рухів!

Потрібна менша м'язова робота і навантаження на хребет, якщо підйом тяжкості замінити перекочування, поворотом її там, де це можливо.

Крім виконання перерахованих правил біомеханіки, необхідно також уникати напруженні на висоті вдиху. У цей момент у людини може спричинити серйозне порушення в серцево-судинній системі: розлад ритму роботи серця, погіршення кровопостачання серцевого м'яза (ефект Вальсальви).

При цьому з'являються "шум у вухах", запаморочення, слабкість, можлива навіть втрата свідомості. Схоже стан буває у деяких пацієнтів при швидкій зміні положення тіла (постуральний рефлекс).

Статистика показує, що хвороби хребта - важлива проблема медичних працівників у всьому світі. Тому необхідні заходи з оздоровлення мед. працівників з боку суспільства, органів охорони здоров'я, організаторів виробництва, так і, не в меншій мірі з боку кожної людини. Саме він сам може багато зробити, щоб поліпшити своє здоров'я.

Дуже важливо підтримувати правильну позу під час роботи, в побуті. відпочинку і знати поняття біомеханіки тіла.

Механіка тіла - це спосіб, яким тіло людини пристосовується, щоб не втратити рівновагу під час руху.

Правильне положення тіла - це стан, при якому спина випрямлена і виключені будь-які викривлення, напруги, тиску або відчуття дискомфорту.

Правильна біомеханіка в положенні сидячи:

· Сидіння не повинно бути занадто м'яким і зігнутим;

· Висота сидіння повинна рівнятися довжині гомілки (якщо ноги не дістають до підлоги, необхідно підставити під стопи опору);

· Глибина сидіння повинна бути не більше 2/3 довжини стегон;

· Спинка стільця повинна бути відхилена назад на 3-5 0. а верхня її планка розташовуватися під лопатками;

· Маса тіла повинна підтримуватися в основному сідничного горбами;

Висота столу повинна відповідати зростанню людини (кришка столу приблизно на рівні ліктя зігнутої руки, під столом повинно бути досить місця для ніг;

· При тривалому сидінні бажано використовувати додаткову опору для поперекового відділу хребта (наприклад, подушечку);

· Для того щоб повернутися, перебуваючи в положенні сидячи, поверніться всім корпусом, а не тільки грудьми або плечима;

· При роботі сидячи - і взагалі при довгому сидінні - слід змінювати положення тіла

· Приблизно кожні 15 хвилин.

Правильна біомеханіка в положенні стоячи:

· Коліна повинні бути розслаблені так, щоб колінні суглоби рухалися вільно;

· Маса тіла повинна бути рівномірно розподілена на обидві ноги;

· Ступні повинні бути розставлені на ширину плечей;

· Для того щоб знизити навантаження на поперековий відділ хребта, встаньте прямо і напружте м'язи живота і сідниць;

· Голову тримайте прямо, щоб підборіддя знаходився в горизонтальній площині;

· Розташуйте плечі в одній площині з стегнами;

· При поїздці в наземному транспорті і користуванні ліфтом треба стояти на злегка зігнутих ногах;

· При необхідності довго стояти рекомендується міняти позу приблизно кожні 10 хвилин;

працюючи нахилившись, наприклад моя лабораторний посуд, необхідно мати під ногою опору, лавочку, т. к. маса тіла поперемінно повинна розподілятися на праву і ліву ноги.

Правильна біомеханіка в положенні лежачи:

· Ліжко повинна бути досить жорсткою;

· Для тих, хто спить на спині, висота подушки не повинна перевищувати 10 сантиметрів;

· Для тих, хто спить переважно на боці - не більше 15-20 сантиметрів.