Біль у плечі викликають фізичні навантаження

Однозначно відповісти на питання, чому болить плече можна. Сама біль буває різною: ниючий, різка. І причини її також мають різне походження. Але все-таки розібратися і класифікувати її можна, тим більше, що проблема досить поширена. Істинну причину, мабуть, зможе сказати тільки лікар після ретельного огляду.

Отже, біль в плечі можуть викликати:

• артроз,
• остеохондроз шийного або грудного відділів хребта,
• запалення нервових корінців,
• підвивих суглоба,
• фізичне навантаження,
• соматичні захворювання,
• інфаркт міокарда.

Хочете - вірте, хочете - ні, але дослідження точно показали, що є взаємозв'язок болю в плечовому суглобі з ураженням зубощелепної системи. Причина виявляється тільки при ретельному обстеженні пацієнта. Але одне можна сказати точно, найпоширеніша причина - надмірне фізичне навантаження. Відбувається тертя сухожиль об кістку, що провокує запалення. До цього схильні і люди, професійно грають в теніс, і люди, що працюють кожен день з перфоратором.

може бути гострий біль

Сильну біль в плечі й руці може викликати відкладення солей. Особливо боляче піднімати руку або відводити її в сторону. В цьому випадку діагностується відкладення солей тільки при проведенні рентгена, так як на ранній стадії болю немає. Причиною болю може послужити і травматичне пошкодження суглобів, коли відбувається їх розрив.
У піку твердження про те, що спортсмени - найздоровіші люди, треба сказати, що саме люди, що займаються накачуванням мишщ, провокують, наприклад, бурсит. Крім болю, в районі суглобової сумки утворюється набряк.

При заняттях в залі на залозі відбувається:

• стрес в суглобової сумці плеча,
• перенапруження м'язів,
• надрив хрящового кільця.

Біль у плечі при заняттях спортом

Тим, хто недавно почав займатися бодібілдингом, добре б проводити заняття під наглядом кваліфікованого тренера, а краще і спортивного лікаря. Справа в тому, що при силових навантаженнях м'язи проробляють колосальну роботу. Якщо відбувається біль у плечі при жимі лежачи - це явна ознака того, що сталася перерастяжкі зв'язок плеча. Те ж може статися і при жимі штанги через голову, при зведенні рук і розведенні з гантелями.

вправу потрібно робити зі страховкою

Крім цього, пошкодження плечового суглоба може статися і при грі в контактному виді спорту. Це трапляється при падінні на витягнуту руку або на надпліччя. Після того, як тіло розпалившись, пропотів, ні в якому разі не можна вибігати в холодну пору на вулицю, тому що є ризик банально застудити м'язи. Насправді, саме по собі вправа жиму лежачи не може завдати шкоди м'язам. Якщо ж біль є, то це сигнал про те, що у спортсмена слабка обертальна м'яз.

Щоб такої проблеми не виникало, необхідно:

• уникати небезпечних вправ типу: підтягування на турніку, армійський жим, тяга верхнього блоку,
• тренувати обертальні м'язи,
• ретельно проводити розминку,
• не виконувати вправи для м'язів-обертачів перед вправами на м'язи грудей.

Якщо під час тренування біль не вгамовується, необхідно заняття перервати, зафіксувати руку в положенні, яке викликає менший біль, прикласти лід і звернутися до лікаря. Дуже важливо дотримуватися всіх правил з безпеки проведення тренування. Це послужить кращою профілактикою травми плеча. У разі, коли біль вже є, не проводьте самодіагностику і самолікування.

Методи лікування плечового суглоба

Для правильного лікування необхідно, щоб лікар кваліфіковано визначив, чому болить плечовий суглоб. У разі, коли м'яз застуджені, необхідно застосувати зігріваючі мазі або перцевий пластир. Але зробити це необхідно відразу, щоб не спровокувати невралгію. При тривалій і серйозної болю в плечі призначають знеболюючі препарати. Вкрай рідко в лікуванні плечового суглоба використовують хірургічний метод.

Про те, як лікувати хворе плече, найкраще скаже спортивний лікар-ортопед, якщо ваш випадок пов'язаний з фізичними навантаженнями. Якщо біль мучить вночі, щоб дочекатися візиту до лікаря, випийте болезаспокійливий засіб. Постарайтеся заснути на здоровій стороні. А на сторону хворого плеча підкладіть подушку або м'який валик, щоб зняти напругу.

як усунути нічну біль

Вправи для плечового суглоба

Щоб не посилити проблеми, не можна робити вправи при болях в плечовому суглобі, якщо є набряки або не знята запалення. Треба уникати підняття тяжкості і виконання некомфортних рухів. Суглоб слід берегти, тому давайте йому відпочити, а фізичні навантаження робіть повільно, і в разі необхідності зупиняйтеся. Кожного разу слід починати робити вправи з розтяжки. Це дуже важливо для розробки обертальної м'язи.

На весь комплекс завжди можна виділити на кожен день по 10-15 хвилин. Краще робити це з ранку на порожній шлунок.