Бігові доріжки для дому як вибрати, відгуки, ціни
Переваги занять на бігових доріжках в порівнянні зі звичайним бігом
Бігова доріжка - це пристрій, за допомогою якого можна поліпшити свою витривалість, скинути зайвий жир, привести в тонус м'язи, зміцнити дихальну та серцево-судинну систему. Більш того, використовуючи бігову доріжку, можна поліпшити роботу нервової системи, через що вам буде легше переносити високі розумові навантаження і стреси. Багато, можливо, заперечать: «так навіщо взагалі потрібна ця бігова доріжка, якщо можна просто бігати на вулиці?». Але у тренажерів для будинку є кілька вагомих переваг у порівнянні зі звичайним бігом, наприклад:
- Ви можете поводити тренування завжди і в будь-яку погоду, навіть взимку;
- При бігу у себе вдома ви не залучаєте зайвої уваги сторонніх людей;
- Вам не потрібно прокидатися на півгодини раніше, щоб зібратися на пробіжку;
- Зручне регулювання навантаження і нахилу (особливо актуально для електричних бігових доріжок), якій неможливо добитися при звичайному бігу навіть з використанням обважнювачів;
З переваг ж бігу на вулиці можна виділити лише два позитивних моменти - свіже повітря і доступність таких занять, адже тренуватися ви можете абсолютно безкоштовно.
Види бігових доріжок
Не знаєте, яку бігову доріжку вибрати? Щоб полегшити собі вибір, визначтеся для початку з пристроєм вашої бігової доріжки. Всього існує два основні різновиди цього тренажера - електричне та механічне. У свою чергу механічні пристрої поділяють на звичайні та магнітні тренажери.
Електричні бігові тренажери наводяться в рух за рахунок роботи електродвигуна, а механічні працюють від м'язової сили людини. Різниця між звичайними механічними і магнітними пристроями укладає в тому, що магніти здатні зробити обертання біговій стрічки плавним і виключити різкі ривки. Рівень же навантаження в обох випадках регулюється зміною нахилу бігової доріжки.
Інша справа - електричний тренажер, де і нахил бігового полотна можна регулювати одним натисканням клавіші, і швидкість міняти на власний розсуд. Але якщо ви тільки починаєте знайомство з біговими доріжками і спортом взагалі, логічно зупинити свій вибір саме на механічних виробах через їх порівняно невисоку ціну, простоту конструкції і компактних розмірів. А в подальшому, як тільки відчуєте в цьому необхідність перейти на просунуті електричні тренажери.
Читайте також: Фітнес для особи (фейсформінг) - масаж для природної підтяжки
Рейтинг бігових доріжок
Якщо вам незрозуміло, як вибрати бігову доріжку для дому та зробити це правильно, ви можете покластися на переваги сотень і тисяч інших людей, замовивши товар одного з найпопулярніших виробників в світі. Саме такими є бренди «Matrix», «Horizon Fitness», «House Fit», «Torneo». Продукція цих компаній заповнила кращі тренажерні зали Європи, такі як «Sport Life» і «World Class».
Якщо говорити конкретно по моделям, перше місце по продажах в країнах СНД вже кілька років поспіль займає бігова доріжка Horizon Evolve. Її ціна знаходиться в діапазоні 44 000 - 52 000 рублів, а потужність відповідає 1,5 кінським силам. Вона придатна для використання людьми з вагою тіла не більше 130 кг. Правда, так уже склалося, що через високу ціну її набувають в основному в якості обладнання для тренажерного залу, і вкрай рідко купують додому.
Набагато більш «домашній» і недорогий варіант бігової доріжки, яку можна купити за 22 000 рублів - HouseFit HT-9087HP. У Європі вона займає друге місце по продажах. Такий тренажер розрахований на користувачів масою до 100 кг і здатний запропонувати кілька режимів роботи на вибір, а також швидкість промативанія бігового полотна, рівну 12 км на годину.
На третьому місці з продажу знаходиться бігова доріжка з Південної Кореї Izhimio JDB-9000D з електромотором на дві кінські сили і вибромассажем. Вартість такого тренажера становить 30 000 рублів.
Переваги та недоліки бігових доріжок різних видів
механічні
Так як для домашнього використання найчастіше купуються механічні бігові доріжки, розглянемо спочатку все «за» і «проти», актуальні для них. До переваг механічних бігових доріжок можна віднести:
- низька вартість самої покупки і використання, обслуговування тренажера (так як у механічних доріжок відсутня електродвигун);
- вибір оптимальної швидкості залежить тільки від вас і ваших фізичних можливостей - чим швидше ви будете бігти, тим швидше буде рухатися бігове полотно у вас під ногами;
- немає необхідності підключати тренажер до електричної мережі.
З недоліків механічних тренажерів для бігу:
- так як такі бігові доріжки не мають додаткової амортизації за рахунок товстого полотна, вони збільшують навантаження на суглоби;
- як правило, у таких доріжок відсутня електронний комп'ютер, що допомагає визначити середню швидкість, пройдену відстань, частоту серцевих скорочень.
- нахил регулюється вручну.
електричні
Тепер поговоримо про головні достоїнства електричних бігових доріжок:
Недоліки електричних бігових доріжок - висока вартість і витрати на електроенергію, обслуговування. Також більш складна у порівнянні з механічними платформами конструкція, що ускладнює ремонт і заміну деталей.
Читайте також: Комплекс вправ для суглобів
Поради щодо вибору електричної бігової доріжки
Вибір бігової доріжки для будинку - завдання непросте, особливо, якщо мова йде про електричні тренажерах. Але її можна істотно полегшити собі, дотримуючись певних порад.
По-перше, зверніть увагу на потужність електродвигуна, вона повинна бути більше 2 к.с. Під час роботи двигун не повинен видавати сторонніх звуків або бути дратівливо гучним. Його потужності повинно бути достатньо, щоб бігове полотно не гальмувало, коли ви почнете сповільнюватися, інакше ви ризикуєте впасти.
Дека бігової доріжки (це правило актуально як для електричних, так і для механічних доріжок) повинна мати товщину не менше 2 сантиметрів. В іншому випадку ви не отримаєте ніякої амортизації для ніг, та й прослужить таке бігове полотно не більше 8-10 років за умови регулярного використання.
Добре, якщо інтерфейс панелі управління зрозумілий вам з першого разу на інтуїтивному рівні, але ще важливіше, щоб на видному місці знаходилася клавіша гальмування. Для безпеки на багатьох електричних бігових доріжках передбачений висмикувати шнур з прищіпкою на кінці, яка кріпиться до одягу користувача. Коли людина починає відхилятися від центру деки назад на небезпечне відстань, шнур висмикується зі спеціального роз'єму і бігова доріжка зупиняється.
Важливо також, щоб в електричному пристрої присутня можливість регулювання нахилу платформи. А ось для механічного вироби ця функція неактуальна - як правило, там використовується стандартний нахил в 15 градусів без можливості регулювання.
Поради щодо вибору механічного тренажера
У випадку з механічними доріжками вибір помітно спрощується. Основні вимоги, що пред'являються до таких тренажерів - плавність промативанія деки, яку можна перевірити тільки на практиці, і товщина полотна не менше 2 см. Магнітна стрічка, як правило, рухається від м'язових зусиль більш плавно, ніж звичайна, але і вартість такого пристрою вище. Так що покладатися вам лише на власний гаманець і відчуття.
Грають роль також геометричні показники користувача - зріст і вагу. Якщо у вас велика маса тіла, швидше за все, вам буде незручно переставляти ноги на механічній доріжці з шириною полотна менше 40 см. А ось для високих людей справжньою проблемою стане короткий бігове полотно - воно не повинно бути менше, ніж 120 см в довжину. В принципі, ці ж вимоги пред'являються і для електричних пристроїв, але там виробники майже ніколи не грішать недостатніми розмірами робочої зони і самого тренажера. Швидше, навпаки - користувачі часто скаржаться на надто габаритні доріжки, під яких складно знайти вільне місце. Звідси випливає один момент, важливий як для електричних, так і для механічних доріжок - можливість складання пристрою. Якщо ви купуєте нескладною тренажер, будьте готові виділити під нього чималу площу в своєму будинку.
Читайте також: Чи можна займатися спортом при місячних
Вибираємо бігову доріжку за відгуками
Вас зацікавило питання покупки бігової доріжки? Як її вибрати для будинку, покладаючись на відгуки покупців?
Петро, 43 роки (Izhimio JDB-9000D):
Купив тренажер Izhimio JDB-9000D своєї Марійці на Новий рік, замовили по інтернету. Як приїхала, злякалися з дружиною, що під час роботи був сторонній звук, але з часом ця проблема пішла. Дочка займається майже кожен день, непогано скинула вагу, а зараз просто підтримує його.
Ольга, 28 років (Horizon Adventure 5):
Після пологів я сильно поправилася і ми з чоловіком вирішили, що потрібно щось робити. До зали йти боялася і боюся, засміють ... Протягом кількох днів думали, яку бігову доріжку вибрати для будинку, Новомосковсклі відгуки в інтернеті ... В результаті зупинили свій вибір на Horizon Adventure 5. За співвідношенням ціна, якість і функціонал вона здалася нам найкращою. Минуло вже 5 місяців, як я на ній займаюся. Її переваги - великий розмір полотна і висока максимальна швидкість, мені вистачає, а ще можливість швидко і зручно складати всю цю справу. Мінуси - надто габаритна для маленької кімнати платформа, а ще потрібно купувати під неї килимок, інакше вона може черкає по підлозі.
Андрій, 39 років (AeroFIT MaxFit 16):
Регулярно займаюся на доріжці AeroFIT MaxFit 16, ніяких претензій у мене до неї немає. Використовую біг як розминку перед силовими тренуваннями, так як у мене вдома тренажерний зал є. За весь цей час всього лише один раз змастив поверхню під декою і почистив маховик від сміття самостійно, хоча в магазині, де купив її, є відповідна послуга. Але конструкція і без того проста, навіщо витрачати зайві гроші? Єдине - хотілося б максимальну швидкість побільше.
Не раджу нікому брати цю доріжку! При бігу вона видає гучний скрип, полотно постійно зісковзує на одну сторону. В цілому, враження залишилися дуже неприємні, тепер стоїть в якості вішалки будинку і займає місце ...
Олена, 31 рік (Torneo Linia T-203):
Відмінний тренажер для всієї родини! Придбали його ще 2 роки тому і жодного разу не пошкодували і покупці ... Як не дивно, бігаємо на ньому і по сей день регулярно, не даємо так би мовити «припасти пилом». Дуже радує багатий вибір програм для бігу, а також наявність ніші для пляшечок з водою - зручно. В роботі доріжка тиха, потужності двигуна вистачає як на мої 66 кг, так і на 94 кг ваги тіла мого чоловіка.
А тепер подивіться, щоб поблизу не було вашого начальника, тому що доведеться голосно сміятися :)
Сподіваємося, що у вас вийде краще;)