Безкоштовний онлайн калькулятор - норма білка, норма протеїну
Як розрахувати норму білка
Для того, щоб отримати потрібно вам значення, введіть в поле калькулятора ваш вага на даний момент часу, а після натисніть зелену кнопку. Вага необхідно вводити в кілограмах.
Що таке білок?
Розрахунок допоможе дізнатися, яка кількість білків потрібно вашому організму щодня. Білки - це найважливіші елементи, які беруть участь у всіх основних процесах організму. Отриманий результат допоможе вам краще зорієнтуватися в тому, як урізноманітнити свій раціон, що додати, а що виключити. Наводимо вам таблицю змісту білків в різних продуктах харчування.
М'ясо, субпродукти, ковбаси
Печінка, нирки яловичі
Серце, легке свинячі
Карась, щука, окунь річковий
Ікра кети (зерниста)
Ікра осетрова (зерниста)
Молоко коров'яче (пастеризоване)
Молоко згущене (з цукром)
Сирки і маси сирні
Читайте також: Харчування дітей першого року життя
Як розрахувати норму протеїну
Для отримання результату в поле калькулятора необхідно ввести ваш поточний вагу в кілограмах, після чого натиснути зелену кнопку.
Що таке протеїни?
Протеїни, або білки, одні з найбільш важливих мікроелементів нашого організму. Тіло синтезує білок саме, але також ми повинні вживати його з їжею. Для синтезу тепла і енергії, наприклад. Білки бувають тварини і рослинні. Останнім часом з'явилося безліч напрямків, які стверджують, що тваринний білок можна замінити рослинним. Частка правди в цьому є, однак по суті тваринні білки незамінні. Недолік білка спостерігається у людей, які нехтують яйцями, молочними продуктами та тваринної білкової їжею, тобто м'ясом.
Білок необхідний для підтримки і збільшення м'язової маси, саме він бере участь в побудові м'язів і кісток нашого тіла. Білками не можна замінювати інші мікроелементи (наприклад, існують білкові дієти, які не приносять ніякої користі, а лише шкоду), але самі по собі ці речовини здатні забезпечити наш організм корисними амінокислотами та іншими мікроелементами, щодня необхідними нам для нормального функціонування всіх органів і тканин.