Бельгійська дієта

Бельгійські медики зробили справжній переворот в дієтології, придумавши план збалансованого харчування, який заснований на типах жіночих фігур і смакові переваги. Суть дієти така: як вважають дієтологи з Бельгії, любов до тих чи інших смаків формується під впливом гормонального фону. А значить, правильно підібране меню дозволить знизити вагу і нормалізувати гормональний фон. Визначте, хто ви - Німфа, Венера або Амазонка, - і худніть із задоволенням!

Бельгійські вчені розділили жіночі фігури на три основних типи:

1. Перший вид фігури - Венера. у якій жіночне "античне" тіло. У таких жінок зазвичай округлі форми і тонка шкіра, і вони частіше за інших схильні до утворення апельсинової кірки. Самі проблемні зони - стегна й боки. Найбільше вони люблять молочні та кисломолочні продукти.
2. Другий тип - Німфа з так званої хлоп'ячої фігурою - невисокого зросту, з вузькими стегнами, тендітна, а талія найчастіше не виражена. У жінок з такою фігурою найчастіше формуються жирові відкладення в області жівотаподвержени відкладенню жиру в області живота, що виглядає не дуже естетично. Смакові пристрасті - овочі, фрукти, риба. Вважається, що найчастіше вегетаріанки зустрічаються серед Німф.
3. Третій тип вид фігури - кремезна Амазонка. Це невисокі щільні жінки, схильні до повноти, люблять м'ясні страви.

Важливі правила для всіх: потрібно строго дотримуватися рекомендованого раціону і випивати не менше 1.5 літрів води без газу на добу.

Програма харчування розрахована на три дні. За даний період часу ви можете втратити від 1.5 до 3 кілограмів. Якщо результат не виправдає ваших очікувань, ви можете повторити дієту ще кілька разів.

Раціон ДЛЯ ВЕНЕРИ

Для першого типу фігури лікарі розробили наступний раціон харчування, в який повинні входити сирі продукти:

• різні види сирів
• свіжі овочі в необмеженій кількості
• свіжі домашні соки
• свіжий низькокалорійний сир
• овочеві бульйони і супи
• будь-які страви зі свіжих, тушкованих або відварених овочів свіжих овочів.

МЕНЮ ДЛЯ ВЕНЕРИ

Сніданок: свіжовичавлений сік із цитрусових і 200 грамів низькокалорійного сиру.

Обід: Легкий овочевий сала. Наріжте один огірок, один солодкий перець і одну цибулину. Зміщайте овочі з відвареною квасолею. Заправте кефірний соусом (½ склянки кефіру, 3 ст ложки апельсинового соку або лайма, кілька крапель соусу чілі).

Вечеря: свіжі овочі, домашній сир, свіжовичавлений яблучний сік.

Сніданок: сік з апельсинів. Тост із зернового хліба з сиром

Обід: 2 груші + салат зі свіжих овочів овочів (помідори, огірки, зелень)

Вечеря: тушкована риба з овочами. Стебло селери, моркву і цибулю тушкувати на сковорідці 5 хвилин. Залити олією і додати до риби. Сіль, перець за смаком.

Сніданок: фреш з цитрусових і 200 грамів нежирного сиру.

Обід: салат з тунця, редиски і яєць, зварених круто (можна додати цибулю).

Вечеря: 150 грамів яловичини і асорті з овочів. 3 перцю, 5 печериць заливаються маслом, додається цибуля і все це гаситься на вогні 5 мін.ут Далі додаємо трохи перцю і подаємо на стіл.

Раціон ДЛЯ НІМФИ

Лікарі часто виявляють у жінок цього типу дефіцит естрогенів. Ось продукти, які особливо рекомендовані:

• сухофрукти і горіхи
• овочі (особливо кукурудза, помідори і солодкі перці)
• болгарські солодкі перці
• рис (бажано коричневий)

МЕНЮ ДЛЯ НІМФИ

Сніданок: асорті з сухофруктів і мюслі із знежиреним молоком або йогуртом.

Обід: овочеве рагу. Подрібніть цибулю і часник, обсмажте в олії. Додайте 100 г відвареної квасолі і 2 ложки овочевого бульйону. Залиште гаситися на 5-6 хвилин. Додайте нарізані помідори і перець. На олії обсмажте сир тофу протягом 2-3 хвилин. Викладіть сир до овочів.

Вечеря: 2 болгарських перцю, обсмажені з кукурудзою або помідорами, + коричневий рис, приготований на пару.

Сніданок: 150 грамів мюслі і 150 грамів соєвого йогурту.

Обід: кукурудза змішується з нарізаними помідорами і цибулею. Суміш заправляється соусом з оливкової олії і апельсинового соку і додається 3 волоських горіха.

Вечеря: коричневий рис відварюється 15 хвилин. Окремо додаємо масло і часник, 1 перець і фарш з яловичини. Тушкуємо на вогні 5 хвилин і додаємо до рису.

Сніданок: мюслі з фруктами і ½ склянки свіжого молока.

Обід: терта морква з кабачком, додаємо трохи зелені і заправляємо соусом з масла і апельсинового соку. Можна дозволити собі 1-2 скибочки зернового хліба.

Вечеря: 3 помідори гасяться з ложкою оливкової олії і скибочками цибулі протягом 3-5 хвилин. Далі додаємо 5 ложок сочевиці і 2 склянки бульйону. Варимо 10 хвилин. Солимо і подаємо до столу.

Раціон ДЛЯ Амазонки

Останній тип фігури - міцні, щільні жінки. У них лікарі часто відзначають надлишок чоловічих гормонів. Для Амазонки рекомендовані такі продукти:

• зелений салат
• індичка і курка (філе)
• спагетті з твердих сортів борошна
• салати з овочів

МЕНЮ ДЛЯ Амазонки

Сніданок: свіжий салат із зелені з фруктами.

Обід: Змішуємо овочевий бульйон з соком лимона і апельсина, додаємо одну столову ложку бальзамічного оцту і гірчицю. Заливаємо 2 ложками олії. Страва готова до вживання. Соус подається разом зі спагеті.

Вечеря: 250 грамів філе індички пріготвіть на пару. Як гарнір можна взяти салат з моркви.

Сніданок: стакан води і 150 грамів знежиреного сиру.

Обід: салат з моркви, цибулі та буряка, натертої на дрібній на тертці. 2 ківі.

Вечеря: 150 грамів філе з курки, курячий бульйон. Білий рис з морквою і подрібненим часником.

Сніданок: 200 грамів знежиреного сиру і кілька листів салату.

Обід: салат з моркви, буряка і перцю. 100 грам овіндейкі і грейпфрут.

Вечеря: цибуля, 2 помідори і перець нарізати і смажити на сковорідці 5 хвилин, влити половину склянки овочевого бульйону і тушкувати ще 5 хвилин. Додати 50 грамів варених спагетті.