Батьки і діти - спільні тренування - розвиток і виховання дитини - медична бібліотека

Багато батьків недооцінюють користь від занять фізкультурою з дітьми від 2 до 5 років. Коли про це заходить розмова, в основному виникає кілька думок: «Моя дитина і так непосида. Навіщо разом з ним розучувати ще додаткові вправи, якщо його не можна утримати на місці навіть 5 хвилин? »,« Звідки я візьму час і знання (у мене зовсім інша професія), щоб займатися фізкультурою зі своєю дитиною. Це повинен робити фахівець! »

Так, дійсно, важко знайти дитину, яка страждає гіподинамією, але завдання батьків - не змушувати дитину бігати і стрибати, а прищепити культуру руху, тобто направити невгамовну енергію в потрібне русло. У цей період роботу батьків можна порівняти з діяльністю садівника, який формує в майбутньому здорове дерево. Хоча багато навичок руху передаються у спадок, але є на що звернути увагу: як дитина приземляється після стрибків - на всю ступню або на носочки, чи правильно дитина перекидається, як він тримає спину і тулуб під час руху - від цього буде залежати його майбутня постава , як дитина дихає і так далі.

Друга думка про те, що фізкультурою з дитиною повинен займатися фахівець, вірна, але тільки частково. Спеціаліст обов'язково необхідний, коли вже є порушення в поставі або в розвитку опорно-рухового апарату. А ось щоб цих проблем не було, профілактикою повинні займатися батьки. Хто найкраще знає дитину - батьки, кому найбільше довіряє дитина - батькам. Заняття з дитиною не забирають багато часу і повинні проходити у вигляді гри - це буде тільки зміцнювати взаєморозуміння між батьками і дітьми.

Які групи м'язів в першу чергу необхідно розвивати у дітей?

1. Тренуючи великі м'язові групи (ноги, спина) - активізуємо обмін речовин у всьому організмі, що створює сприятливі умови для розвитку всіх органів і систем дитини.
   
2. Зміцнюючи м'язи живота - покращуємо процес травлення.
   
3. Розробляючи симетрично м'язи спини - розвиваємо правильну поставу. Це особливо важливо в дошкільному віці, коли формуються всі вигини хребта.
   
4. Вправи, які впливають на діафрагму і сприяють глибокому диханню, забезпечують організм необхідною кількістю кисню.

Основні правила проведення тренувань з дітьми:

1. Зручніше проводити тренування як би мимохідь. Коли у дитини є настрій, а у батьків - вільних 10-15 хвилин.
   
2. Всі вправи треба робити спільно з дитиною, щоб він повторював руху з вами.
   
3. Не варто проводити заняття після рясного прийому їжі.
   
4. Вправи підбираються таким чином, щоб не створювалося надмірного навантаження на дитячий організм. Все тіло або його окремі частини не повинні тривалий час перебувати в одному положенні. У такій ситуації порушується приплив крові до м'язів і кісток, виникає м'язове стомлення.
   
5. Не рекомендується виконувати силові вправи, особливо з обтяженням, на яку ні будь одну м'язову групу. Також не рекомендується бігати більше 10-15 хвилин.
   
6. Виконуючи вправи з дитиною, стежте за його диханням. Необхідно привчати дихати його через ніс, це дуже корисна звичка з багатьох причин. Багато дітей мають схильність затримувати дихання при виконанні незвичного руху. Дихання має бути рівномірним, без затримок на вдиху або видиху. Для цієї вправи супроводжуються звуками або словами в момент, коли треба зробити видих. Вдих збігається з моментом розширення грудної клітки і розслабленням м'язів живота. При бічному згинанні і поворотах тулуба видих збігається з нахилом або поворотом тулуба в одну сторону, а вдих - з поворотом або нахилом в іншу.

Фізкультура для дітей 2-3 років

У цьому віці діти швидко втомлюються і схильні до швидкої зміни настрою. Тривалість тренування - 4-5 хвилин. Комплекс складається з декількох вправ, які необхідно виконувати послідовно.

1. «Потяглися». Ноги злегка розставлені,

руки вздовж тіла. Підняти руки вгору, опустити. Повторити 4-5 разів;

«Поклонились». Ноги на ширині плечей, руки вільно опущені. Нахил вперед, пальці рук тягнуться до підлоги, випрямитися. Повторити 4-5 разів;

"Стриб скок". Дитина стоїть довільно. Підскоки на місці, виконати 6-8 разів. Можна чергувати з ходьбою на місці.

1. «Годинник». Стоячи, ноги злегка розставлені, руки вільно опущені, висять уздовж тіла. Розгойдування рук вперед-назад. Повторити 4-5 разів;
2. «Віконце». Сидячи на стільчику, руки на колінах. Нахилити трохи тулуб вперед, руки зігнути в ліктях. Повороти голови вправо-вліво - «дивимося в віконце». Повторити 4-5 разів;
3. «М'ячик». Дитина стоїть довільно. Підскоки на місці. Виконати 6-8 разів, чергуючи з ходьбою.

1. «Удари». Ноги злегка розставлені, руки опущені, висять уздовж тіла. Підняти руки вперед, грюкнути в долоні і опустити. Повторити 4-5 разів;
2. «Петрушки». Ноги ширше плечей, руки опущені вниз. Нахили вперед, руки розвести в сторони, випрямитися, повернутися в початкове положення. Повторити 4-5 разів;
3. «Пружинки». Дитина стоїть довільно. М'які пружинисті напівприсідання на місці. Повторити 6-8 разів, чергуючи з ходьбою.

Фізкультура для дітей 3-4 років

Батькам необхідно уважно стежити за правильним положенням тіла дитини під час виконання вправ. Це важливо для формування постави.

1. «Потяглися». Ноги злегка розставлені, руки опущені, висять уздовж тулуба. Підняти руки вгору через сторони, опускаючи руки, вниз сказати: «Вниз». Повторити 5-6 разів.
2. «Гуси». Ноги ширше плечей, руки на поясі. Нахил вперед, сказати: «Ш-ш-ш», випрямитися.

Повторити 5-6 разів.

«Пташки». Ноги злегка розставлені, руки внизу. Сісти навпочіпки, зобразити пальцями руки, «як пташка клює», вимовити: «Клю-лю-лю».

«М'ячик». Початкове положення довільне. Пряжки на місці. Виконати 8-10 разів, чергуючи з ходьбою.

1. «Долоньки». Ноги злегка розставлені, руки внизу. Руки вперед, долоні вгору, сказати: «Ось», опустити руки. Повторити 5-6 разів.
2. «Де коліна». Ноги на ширині плечей, руки за спиною. Нахил вперед, руки на коліна (привчати випрямляти ноги), сказати: «Тут», випрямитися. Повторити 4-5 разів.
3. «Велосипед». Лежачи на спині, руки і ноги випрямлені. Згинання та розгинання ніг в колінах - «поїхали на велосипеді», опустити ноги. Повторити 3-4 рази, чергуючи з дихальними вправами.
4. «Крокують ніжки». Ноги злегка розставлені, руки внизу. Крокувати, високо піднімаючи коліна і розмахуючи руками.

1. «Вітер хитає дерева». Ноги на ширині плечей, руки опущені вниз. Нахили в сторони, руки вгору. Виконати 5-6 разів.
2. «Збираємо гриби». Ноги злегка розставлені, руки внизу. Присісти, зобразити збирання грибів, випрямитися. Повторити 5-6 разів.
3. «Листочки». Лежачи на спині, руки вільно. Перевернутися на живіт, повернутися на спину. Повторити 5-6 разів.
4. «Зайчики». Початкове положення довільне, руки перед грудьми. Стрибки на місці. Виконати 8-10 разів, чергуючи з ходьбою.

Фізкультура для дітей 4-5 років

У цьому віці розширюються можливості опорно-рухового апарату, тому дитина стає більш стійким в статистичних позах і в русі.

Стоячи, ноги на ширині плечей, руки опущені. Руки розвести в сторони, посміхнутися, сказати: «Ах». Опустити руки. Повторити 4-5 разів;

«Повороти». Стоячи, ноги на ширині плечей, руки на поясі. Поворот вправо, розвести руки в сторони, сказати: «Ох». Повернутися в початкове положення. Зробити те ж в іншу сторону. Виконати по 3-4 рази в кожну сторону;

«Притопити». Стоячи, ступні паралельні, руки на поясі. Підняти ногу, зігнуту в коліні, притупнути ногою, сказати: «Топ». Повернутися в початкове положення. Зробити те ж іншою ногою. Виконати по 4 рази кожною ногою;

«Пружинки». Стоячи, ноги паралельно, руки опущені. Зробити 8-10 напівприсідання, розводячи коліна в сторони, підняти руки, зігнуті в ліктях, кисті рук зображують ліхтарики.

1. «Кубик про кубик». Стоячи, ноги на ширині плечей, кубики за спиною в опущених руках. Перемістити кубики вперед, стукнути кубик про кубик і сказати: «Тук». Повернутися в початкове положення. Повторити 4-5 разів;
2. «Нахил». Стоячи, ноги на ширині плечей, руки з кубиками перед грудьми. Зробити нахил тулуба вперед, руки з кубиками розвести в сторони. Повернутися в початкове положення. Повторити 4-5 разів;
3. «Гірка». Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, тримати кубики в руках, ноги випрямлені. Зігнути ноги в колінах - «гірка», повернутися у вихідне положення. Повторити 4-5 разів;
4. «Брёвнишко». Лежачи на животі, руки з кубиками випрямлені за головою. Повернутися на бік, а потім на живіт. Намагатися не допомагати руками і ногами. Повернутися в початкове положення. Повторити 4-5 разів;
5. «Підскоки». Стоячи ноги на ширині плечей, руки на поясі, кубики на підлозі. Виконати 8-10 подскоков близько кубиків, чергуючи стрибки з ходьбою. Зробити 3 рази.

Статті по темі Батьки і діти - спільні тренування

• Вправа, що розвиває і зміцнює м'язи спини вправа, що розвиває і зміцнює м'язи спини: дитина лежить на боці; великим і вказівним пальцями виробляють ковзне рух уздовж хребта знизу ст.
• Немовля. Вправа, що розвиває і зміцнює м'язи рук і спини вправа, що розвиває і зміцнює м'язи рук і спини (дитина «ходить» на руках): вид спереду (рис. 11) і збоку (рис. 12).
• Немовля. Вправи, що розвивають і зміцнюють м'язи спини

Новини про Батьки і діти - спільні тренування

• Біль у спині і вправи на розтяжку
  
  Під час нападу болю в спині мало у кого виникне бажання зайнятися фізкультурою, але для деяких це як раз те, що доктор прописав. У той час як про важливість регулярних фізичних вправ для загального здоров'я знають всі, розтяжка часто виключається з прийнятого режиму. Для страждають від бол
• Комплекс вправ для гіпотоніків Люди, які страждають від зниженого тиску, скаржаться на брак сил для виконання фізичних вправ.
• Ожиріння в дитячому віці залишається нерозпізнаним Діти мало сплять і псують здоров'я батьків

Обговорення Батьки і діти - спільні тренування

• У мене з юнацького віку (зараз 32) на спині і плечах багато рожевих під. У мене з юнацького віку (зараз 32) на спині і плечах багато рожевих запалених вугрів з білими гнойничками в центрі. Самі не проходять. Іноді їх стає трохи менше після загаранія. Але потім знову висипають у величезній кількості. Підкажіть, що це може бути і що може допомогти в моєму випадку
• Середньоазіатська вівчарка, вік - 1 рік, на спині дві болячки, типу виразки. Середньоазіатська вівчарка, вік - 1 рік, на спині дві болячки, типу виразки, з'явилися швидко, собака свербить, сама бадьора. Що це може бути?
• вправи для спини при скалеозе

Лікування Батьки і діти - спільні тренування