Антицелюлітний масаж - секрети і прийоми

Целюліт - наслідок змін в жировій тканині. Вони виникають, якщо порушений обмін речовин. У міжклітинній речовині починаються застійні явища, порушується лімфооток. Зовні целюліт проявляється нерівностями на шкірі стегон, сідниць, живота, іноді навіть плечей.

Причин появи цієї недуги безліч. Це і малорухливий спосіб життя, і пристрасть до куріння і алкоголю, і генетична схильність. «Апельсинова кірка» може з'явитися, якщо різко скинути вагу. Крім того, часті стреси теж можуть стати її причиною.

Доведено, що целюліт може з'явитися в будь-якому віці. При перших же проявах почніть боротьбу з недугою. Одним з найбільш ефективних і простих способів лікування і профілактики «апельсинової кірки» є антицелюлітний масаж. Його можна освоїти і робити регулярно в домашніх умовах.

П'ять основних прийомів - техніка антицелюлітного масажу

Погладжування - цим прийомом ми починаємо і закінчуємо будь-який масаж, не тільки від целюліту. Це простий рух - легке погладжування шкіри кінчиками пальців. Цей прийом помітно покращує кровообіг в капілярах.

Розтирання - відрізняється від погладжування тим, що при цьому прийомі пальці широко розставлені і вже щільно прилягають до шкіри. На ногах розтирання виконуються знизу вгору, а стегна необхідно розтирати круговими рухами. Цей прийом антицелюлітного масажу в домашніх умовах дозволяє підвищити тонус м'язів, вивести надлишки рідини з тканин, зменшити підшкірну жирову прошарок. Антицелюлітний масаж в домашніх умовах виділяє два види розтирання.

У першому випадку, як ми вже говорили, пальці широко розставлені і щільно прилягають до шкіри. Робиться з невеликим зусиллям.

У другому випадку необхідно обхопити кісточку обома руками і з'єднати: з одного боку великі пальці, з іншого боку мізинці. Тепер необхідно повільно підніматися до основи стегна щільно притискаючи пальці, але не розминаючи тканини. Такий антицелюлітний масаж в домашніх умовах можна застосовувати для колін, гомілок і щиколоток.

Натискання - сприяють зникненню целюліту з проблемних зон і повертають тканинам і м'язам тонус. Натискання бувають двох видів:

У першому випадку відтягують і відпускають шкіру. Це робиться для того, щоб антицелюлітний масаж в домашніх умовах забезпечив розм'якшення верхніх покривів.

У другому випадку руками захоплюють, як можна більшу ділянку шкіри і підшкірних шарів, і починають розминати його, як тісто. Поступово руки зближуються. Пам'ятайте, що зусилля не повинно бути занадто сильним. Цей прийом також забезпечить м'язам і тканинам тонус, а також допоможе позбутися целюліту в проблемних зонах.

Поплескування - розслаблююча частина антицелюлітного масажу. Робиться просто: пальцями виробляємо постукування різної інтенсивності по поверхні.

Захвати - це особливий прийом. Їх навіть окремо виділяють із загальної техніки і називають антицелюлітні масажні захоплення. Справа в тому, що перші чотири прийоми відносяться до поверхневого масажу, а захоплення вже до глибокого. Це дуже ефективний засіб, але зробити його в домашніх умовах не складніше, ніж описані прийоми вище. Навіть 10 хвилин в день занять гарантують, що стан шкіри покращиться.

Техніка антицелюлітних масажних захоплень проста. Необхідно хватальними рухами захоплювати шкіру ненадовго, а потім різко відпускати. Ось і вся техніка антицелюлітного масажу «захопленнями».

Пам'ятайте тільки, що антицелюлітний крем необхідно наносити після процедури, а не до неї. Інакше Ваші руки будуть ковзати, і Ви не зможете захоплювати ділянки тіла досить сильно. Таким прийомом можна масажувати передпліччя, коліна і навіть живіт. «Захвати» рекомендуються після вагітності.

Правила антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Під час антицелюлітного масажу необхідно дотримуватися деяких правил:

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах

Правильне застосування антицелюлітного масажу дозволить домогтися наступних результатів:

☀ Значно покращиться капілярний кровообіг. Стимуляція мікроциркуляції крові - одна з головних цілей, яку переслідує антицелюлітний масаж шкіри спеціальною щіткою.

☀ Покращиться обмін речовин між клітиною і міжклітинної рідиною. Це означає, що процеси харчування і відновлення клітин значно активізуються.

☀ Прискориться процес видалення продуктів обміну з міжклітинного простору. Це запобіжить утворенню застійних явищ у внутрішньому середовищі організму.

☀ Значно покращиться циркуляція лімфи в організмі. Якщо ви пам'ятаєте, лімфатична рідина тече по судинах повільно і проти сили тяжіння. Ми в змозі прискорити цей процес "доставки" лімфи в лімфатичні вузли. Так ми завдамо вирішального удару в боротьбі з буграми і ямочками в проблемних зонах тіла.

☀ Полегшиться висновок зайвої води з тканин організму, зникнуть набряки.

☀ Прискоряться процеси загоєння і відновлення клітин. Пам'ятайте, що здоров'я і зовнішній вигляд шкірного покриву безпосередньо залежить від ефективності процесів відновлення клітин.

☀ М'язи розслабляться і звільняться від шлаків, а хороший м'язовий тонус завжди безпосередньо пов'язаний зі станом м'язової тканини.

☀ Сполучні тканини стануть більш гнучкими і м'якими.

☀ Відкриття пір шкірного покриву поліпшить дихальну функцію. Це проявиться в кращому функціонуванні внутрішніх органів.

☀ Поліпшується структура і якість шкірного покриву в результаті стимулювання діяльності гормональних і сальних залоз.

☀ Поліпшення функціонування лімфатичної системи неминуче позначиться на підвищенні стійкості організму до різного роду захворювань. Оскільки лімфатична рідина - невід'ємна частина імунної системи організму, то рівень імунітету підвищиться. Перестануть мучити головні болі, простуди і грип.

Щітковий антицелюлітний масаж

Щітковий антицелюлітний масаж, на думку косметологів, є найкращим способом відновити в домашніх умовах циркуляцію крові і лімфи. Він проводиться за допомогою спеціальної масажної щітки з ручкою, яку можна придбати в аптеці або в відділах засобів по догляду за тілом.

Шкіра повинна бути сухою, без застосування масел і кремів, щоб не травмувати шкірний покрив. Техніка щеточного самомасажу складається в кругових рухах (за годинниковою стрілкою), на кожну массируемую зону досить близько 40 - 60 рухів. Рухи повинні бути помірними, але шкіра при цьому повинна істотно раскраснеться. Відчуття тепла і почервоніння зазвичай зберігається протягом півгодини.

При виборі щітки віддавайте перевагу натуральній густий щетині. Якщо щітка нова і з грубим ворсом, перед застосуванням обдайте її кілька разів окропом і розімніть ворс, щоб зробити його менш колючим. Пам'ятайте, що після масажу у вас не повинно бути ніяких саден, подряпин і пощипування.

Починаючи щітковий самомасаж, розбийте його по зонам, обов'язково піднімаючись знизу вгору. Найбільш оптимальний варіант - послідовно обробляти спочатку ікри, потім стегна і сідниці. Стандартний курс процедур - 30 - 40 щоденних сеансів. Забороняється застосування антицелюлітного ручного масажу при шкірних хворобах, варикозному розширенні і серцевих захворюваннях.

Раз на тиждень корисно замість щеточного самомасажу проводити обробку целлюлітних зон морською сіллю або меленою кавою. Для цього прийміть розігріваючий душ і розітріть круговими рухами з сіллю або кави проблемні місця. Після закінчення процедури нанесіть на тіло антицелюлітний крем.

Засоби, що застосовуються для антицелюлітного масажу

❂ Антицелюлітні креми і гелі істотно полегшують відведення рідини з жирових тканин через лімфу, а також підвищують тонус шкіри.

❂ Лікувальні солі і бруду прекрасно знеболюють і зупиняють запальні процеси. Також вони сприяють зміні мікроциркулярного регіональної та центральної гемодинаміки, підвищують функціональну активність тканин і органів, покращують обмін речовин.

При антицеллюлитном масажі морську сіль використовують в якості скрабу: після гарячого душу їй натирають проблемні місця і виконують самомасаж протягом 5-10 хвилин. Потім застосовують крем або гель і виконують антицелюлітний масаж.

На проблемні ділянки тіла наносять бруд і обертають їх термоплівкою. Через 30 хвилин бруд необхідно змити теплою водою. Потім нанести на тіло крем і виконати масаж.

❂ В якості основи для масел, що застосовуються при антицеллюлитном масажі, використовують такі масла: оливкова, жожоба, паростків пшениці, мигдальне, або масло лісового горіха. В основу додають будь ефірне масло з розрахунку: 10 крапель ефірного на 20 мл базового масла. Отриману суміш наносять на проблемні ділянки тіла і обертають поліетиленовою плівкою. Через 30-50 хвилин масло змивають теплою водою і проводять сеанс масажу. При якому використовується крем.

❂ Також при антицеллюлитном масажі використовують кавовий скраб і мед.

Кавову гущу наносять на проблемні ділянки тіла і виконують легкі масажні рухи. Після проведеної процедури скраб змивають, на тіло наносять крем або гель і виконують антицелюлітний масаж.

❂ При розглянутому масажі також використовується мед, в який додають ефірні масла. Використовують наступні суміші (попередньо необхідно змішувати масла і після додавати їх в мед):

1. Три чайні ложки меду, чотири краплі апельсинового, чотири краплі лимонного і дві краплі лавандового масел;
2. Три чайні ложки меду, п'ять крапель лимонного, дві краплі лавандового і дві краплі евкаліптової олій;
3. Три чайні ложки меду, три краплі лимонного, п'ять крапель м'ятного і дві краплі лавандового масел;
4. Три чайні ложки меду, п'ять крапель лимонного і п'ять крапель апельсинового масел.

Де застосовується антицелюлітний масаж

Зазвичай такий вид масажу застосовується до однієї або декількох так званих проблемних зонах. Визначити необхідність проведення процедури можна самостійно, вказавши на проблемні місця, або скористатися радою фахівця. Головне в процедурі - системність, тобто курс необхідно завершити, навіть якщо результати не змусили себе чекати.

• живіт
• Внутрішня і зовнішня сторона стегна
• сідниці
• спина
• передпліччя

Так як масаж - медична процедура, яка при неправильному проведенні може привести до негативних наслідків і ускладнень, слід пам'ятати, що проходити курс масажу краще в медичному закладі. Це дозволить отримати відомості про кваліфікацію лікаря, і бути впевненим в позитивних результатах.

Масаж для схуднення стегон

Самомасаж спини і живота

самомасаж рук

Тайський масаж

Медовий масаж для схуднення

Масаж для схуднення ніг

Пост дуже сильно впливає на всі системи організму, особливо якщо людина зважився постити вперше.

Простий варіант поста

Під час дієти одного дня у вас не виникне відчуття голоду, ви в будь-який момент можете почати або припинити постити.

За два тижні застосування японської дієти можна домогтися колосальних результатів - схуднути на 8 кілограм.

Роздільне харчування засноване на прийомі простий їжі. Найголовніше - це ніколи не поєднувати білки з вуглеводами.