Аюрведа і доши для початківців, organicwoman

Аюрведа - це комплексна наука про здоров'я, що спеціалізується на збереженні балансу між фізичним і емоційним станом організму. Вчення зародилося приблизно 5000-6000 років тому, коли індуські монахи стали шукати способи збереження доброго самопочуття. Вшановуючи свої тіла як храми, монахи вірили, що міцне здоров'я допоможе їм медитувати і духовно розвиватися. Тисячі років спостережень дозволили зібрати величезну кількість даних і зберегти рекомендації для майбутніх поколінь. Ця колекція знань тепер відома як «наука або знання життя» - Аюрведа.

Чим Аюрведа відрізняється від сучасної медицини?

Згідно Аюрведе, кожна людина унікальна. Тому способу життя і дієт, однаково підходять для всіх, не існує
Ключовий пункт - профілактика. Аюрведа дає поради про те, як залишатися фізично і емоційно здоровим
Харчування і правильний спосіб життя розглядаються як найбільш важливих лікарських засобів. Якщо ви прийдете зі скаргами до лікаря аюрведи, швидше за все, отримаєте рекомендації, а не рецепт на таблетки

Як працює Аюрведа?

Дія Аюрведи засноване на принципі трьох Дош. Доши - це енергії, що входять до складу всього сущого і виконують в організмі різні фізіологічні функції:

Вата-доша - енергія, яка контролює діяльність організму, пов'язану з рухом, таким як циркуляція крові, дихання, моргання і биття серця.
- Баланс: Творчий потенціал і життєрадісність
- Дисбаланс: Викликає страх і тривогу

Пітта-доша - енергія, яка керує системами метаболізму, включаючи травлення, всмоктування, харчування і температуру тіла
- Баланс: Веде до задоволеності і високим розумовим здібностям
- Дисбаланс: Може провокувати розвиток виразок і злість

Капха-доша - енергія, яка керує процесами зростання. Вона доставляє воду в усі куточки тіла, зволожує шкіру і підтримує імунну систему
- Баланс: Виявляється як любов і всепрощення
- Дисбаланс: Беззахисність і заздрість

Людина має всі трьома видами енергій, але домінують зазвичай одна або дві. Різне співвідношення Дош зумовлює фізичні та особистісні особливості, а також те, що людина вважає за краще або уникає. Наприклад, Вата любить спеку, а Капха обожнює гостру їжу.

Тіло / розум. Характеристики для кожного типу

Домінуюча Вата: Представники цього типу натури творчі, блискавично навчаються і «схоплюють все на льоту». Стрункі, худорляві, швидко пересуваються. Їх кисті і ступні часто прохолодні. При зниженій температурі навколишнього середовища відчувають дискомфорт. Збудливі, життєрадісні і веселі. Настрій мінливе. Розпорядок дня хаотичний. Енергії багато, але проявляється вона спалахами. Швидко втомлюються і часто перенапружуються. У стані рівноваги сповнені радості та оптимізму. На стрес відповідають страхом, занепокоєнням і тривогою, особливо, якщо розбалансовані. Зазвичай діють під впливом імпульсу. Думки скачуть, незв'язані між собою. Шкіра і волосся сухе. Мало потіють.

Домінуюча Пітта. Характерно середня статура. Сильне, добре скроєна тіло. Гострий розум, відмінна здатність до концентрації. Організована, сфокусована. Наполеглива, впевнена в собі, заповзятлива в хорошому сенсі цього слова. Агресивна, вимоглива і безцеремонна, якщо виходить з рівноваги. Любить змагатися і вирішувати складні завдання. Пристрасно і романтична. Сильне травлення, хороший апетит. Стає дратівливою, якщо пропустила прийом їжі або його доводиться чекати. Під час стресу Пітта буває нервової і злий. Шкіра світла або з червонуватим відтінком, часто покрита ластовинням. Швидко обгорає на сонці. Не любить жарку погоду, так як сильно від неї втомлюється. Багато потіє. Хороший оратор. У загальній масі прекрасний лідер і організатор, але може бути владної. Схильна до істерик, спалахів нетерплячості і гніву. Типові фізичні проблеми - висипання на шкірі, акне, фурункули, рак шкіри, виразки шлунково-кишкового тракту, печія, підвищена кислотність шлунка, розлади сну, сухість і печіння в очах.

Домінуюча Капха. Доброзичлива, розслаблена, уповільнена. Ніжна і любляча. Всепрощаюча, чуйна і приймаюча натура. Відрізняється постійністю, надійністю і вірністю. Фізично сильна, міцного і великовагового будови. З усіх дош володіє найбільшим енергетичним запасом. Енергія Капхи рівна і тривала. Мова повільна, що відображає неквапливий розумовий процес. Навчається нешвидко, але має прекрасну довготривалу пам'ять. М'які волосся і м'яка шкіра. Відрізняється великими «воловими» очима (великими, опуклими, темними) і низьким приємним голосом. Має схильність до повноти. Може страждати від млявого травлення. Схильна до депресії. Самодостатня. Делікатна і надзвичайно невибаглива по відношенню до життя. Володіє прекрасним здоров'ям, міцною імунною системою. Дуже спокійна, прагне до гармонії і миру в своєму оточенні. Засмучується рідко і для інших грає роль «острівця стабільності». Часто проявляє власницькі настрої, прив'язана до речей. Не любить холодну і вологу погоду. Фізичні проблеми - застуди, закладеність, головні болі через синуситів, дихальні розлади, включаючи астму, алергія і атеросклероз (ущільнення артерій).

Аюрведа і доши для початківців, organicwoman

Як визначити тип Доши?
Більшість аюрведических книг і сайтів пропонують спеціальні опитувальники для визначення конституції тіла / розуму. Одна з моїх улюблених детальних і точних анкет розташована на сайті Holistic Online. Майте на увазі, багато запитальники невигадливі, дають загальні і приблизні результати. Крім того, ваше тіло змінюється в залежності від віку, пори року, життєвої ситуації, тому результати тесту також можуть змінитися. Використання декількох різних опитувальників допоможуть більш точно визначити тип Доши.

Тепер я знаю свій тип Доши, що далі?

Спробуйте дотримуватися дієти і підтримувати спосіб життя, відповідний вашому типу конституції тіла / розуму. Наприклад, якщо Вата для вас домінуюча Доша, вживаєте більше приготовленої теплої їжі, уникайте напоїв з льодом і додайте до харчування такі теплі спеції як кориця, гвоздика і імбир. Це запобіжить будь-які проблеми з травленням, характерні для Вати, а також позбавить від тривоги, сухості шкіри і розладів сну. Нижче перераховані загальні рекомендації для кожного типу Дош:

Поради для Вати: підтримуйте корисні звички, харчуйтеся і лягайте спати в один і той же час. Досить відпочивайте і вибирайте теплу готову їжу, живильну і легку для травлення. Прекрасним вибором для Вати послужать солодкі ягоди, фрукти, квасоля, рис, всі види горіхів і молочних продуктів. Інтенсивність фізичних вправ повинна бути середньої. Однаково хороші йога, тай-чи, піші прогулянки і плавання. Уникайте напружених і екстремальних (на межі власних можливостей) тренувань.

Поради для Пітти: важливо уникати тривалого впливу прямих сонячних променів, а також смаженою і перченою їжі. Виключіть алкоголь, нікотин, трудоголізм і перегрівання. Під час стресу Пітта схильна до таких негативних емоцій, як ворожість, ненависть, нетерпимість і заздрість. Вибирайте свіжі овочі і фрукти, солодкі і соковиті, наприклад, вишню, манго, огірки, кавуни і авокадо. Їжте побільше салатів з темною зеленню, наприклад, руколою, кульбабою і калі. Уникайте конфліктів. Культивуйте такі чесноти як чесність, моральність, доброта, щедрість і самовладання.

Поради для Капхи: так як Капха схильна до повільності, депресії і набору ваги, щоденна активність повинна стати для неї твердою основою. Рекомендується поменше сидіти вдома і намагатися шукати нові види діяльності. Будьте сприйнятливі до корисних змін і усвідомлені при реалізації дій, що підвищують життєву активність. Вибирайте легку, теплу їжу зі спеціями. Добре стимулює капху чай з сушеним імбиром і лимоном. Уникайте згубно впливають важких масел і рафінованих вуглеводів. Вживайте достатню кількість таких спецій як чорний перець, імбир, кумін, чилі і побільше темної гіркої зелені.

Подобаються наші тексти? Приєднуйтесь до нас в соціальних мережах, щоб бути в курсі всього найсвіжішого і цікавого!

Надя Андрєєва (США) магістр організаційної психології, сертифікований велнес-коуч, людина, до якого приходять за молодістю і здоров'ям. ВУкаіни Надя вже давно співпрацює з "Yoga Journal" - розробляє спеціальні програми Детокс для Новомосковсктелей журналу. Також Надя відома як основа ...