Агресія невротичної і автентичної особистості, the solution
Агресія - «терра інкогніта (terra incognita)» для величезної маси людей. Дивно, але сьогодні чоловіки виростають, так і не зазнавши жодного разу в житті відкритого конфлікту. Вчорашні воїни, першовідкривачі, хлопчики ростуть під наглядом тривожних батьків, гірше - бабусь і дідусів, які обертають дитини в вату невротичних вказівок.
Шкідлива порада: учись тримати гнів в собі
В такому коконі «не можна» людина швидко втрачає зв'язок з собою і набуває ерзац життя - невроз. І головне «не можна» у нашій реальності - заборона на прояв гніву, агресії. Битися недобре! Не груби старшим! Будь вище образ! Не смій так зі мною розмовляти! Ти поганий!
Всі ці імперативи є заборони на прояв абсолютно здорового почуття гніву. Пригнічена агресія перетворюється в аутоагресію, направляється на себе. В майбутньому пригнічена агресія обернеться алкоголізмом, депресією, виною, соромом і будь-яким саморуйнівним поведінкою. Навчаючись накопичувати в собі невимовну агресію, людина руйнує себе, психічно і фізично.
Батьки звинувачують дитини за гнів, навіть за справедливий. А він не здатний відрізнити правду від брехні, омани від істини і як губка вбирає незрілі суперечливі вказівки батьків. І вже точно дитина не чув про конгломераті почуттів: про те, що можна одночасно і любити батьків і сердитися на них. «Як ти зло на мене дивишся! Ти мене не любиш! »- таке страшно чути, і дитина навчається не відчувати гніву взагалі. Ніколи.
Метафора парового котла, крику, застиглого в горлі, безмовно стислих до хрускоту щелеп - всі ці ознаки пригніченою агресії добре видно при заняттях нервово-м'язової релаксацією по Джекобсон. Агресія накопичується в м'язах, сковуючи тіло і не даючи вивільнити ресурси свідомості. І так все життя, тільки уявіть ...
Мухи не ображу - девіз невротичної особистості
У дорослому віці невротична особистість навчилася заперечувати свою агресію як неприйнятне почуття. Щиро вважаючи себе доброю людиною, чуйною і без відповіді. Щиро вважаючи свою конформність гідністю, а не гальмом розвитку. А все просто: в дитинстві придушення агресії заохочувалося - чому б не продовжувати робити це і зараз? Так можна заслужити схвалення людей, статус хорошої дівчинки і зразкового хлопчика.
А ось тільки хороших дівчаток використовують, а зразковим хлопчикам дають ляпаси. А що поробиш, адже я такий добрий ... Ні, ви не добрий. Ви просто в упор не помічаєте своєю величезною, киплячій всередині агресії. Гніву на батьків, на однокласників, на себе ... І поки не пізно, потрібно прийняти - так, я злюся.
Тоді клапан відкриється, і пар піде назовні. І тут виникає закономірне питання ...
Як проявляється пригнічена агресія?
Придушувати гнів - руйнівно. Може початися невроз (наприклад, тривожно-фобічні або конверсійний) і / або психосоматичне захворювання.
Ігор, коли працював в офісі, дуже злився на нову начальницю. Вона третирувала його, давила і виживала - з почуття заздрості і страху, що її замінять їм (не без підстав). Не розуміючи своїх почуттів і не вміючи їх висловити, він довго вдавав, що нічого не відбувається і його не турбує її поведінку. В результаті ситуація зайшла так далеко, що виникло психосоматичне захворювання (піднявся тиск до 150 мм.рт.ст) і з'явився тривожно-фобічні невроз, що супроводжувався страхом поїздок.
Чим відрізняється психосоматика від неврозу?
Психосоматика - звичайний супутник пригніченою агресії. Всі ми знаємо про виразку від злості і інших, вміло помічених мудрим народом захворюваннях. Люди, які не усвідомлюють своїх почуттів і тому заробляють психосоматичні захворювання в стані стресу, називаються алексітімікамі.
При психосоматики існує вроджена неповноцінність, слабкість того чи іншого органу. І коли людина відчуває гнів, у нього починається психосоматичне захворювання, наприклад, перша стадія артеріальної гіпертензії та ін. (Докладніше див. Бройтігам «Психосоматична медицина»). Причина запуску патологічного механізму - психологічна (наприклад, конфлікт на роботі і невисловлене гнів, як у вищевказаному прикладі). Починаючи з другої стадії артеріальної гіпертензії вже це соматичне захворювання, яке запускається стресовими факторами. Відбуваються зміни стінок судин і реально необхідно медикаментозне лікування.
Відмінність неврозів від психосоматичних захворювань полягає в наступному. При неврозі орган біологічно здоровий. У стресі, під впливом пригніченого почуття гніву чи інших почуттів, порушується тільки його функція. При виході зі стресової ситуації або проживанні захованих емоцій орган повністю відновлюється і нормально функціонує. Психосоматичні захворювання лікує лікар-психотерапевт-психосоматик. Відділення психосоматичної медицини є в 20 ГКБ.
Увага! Перш ніж ставити діагноз психосоматичного захворювання, потрібно виключити інші фізичні причини хвороби.
Як поводитися зі своєю агресією?
Бувають випадки, коли людина «вибухає» і влаштовує скандал. Тихий і скромний роками людина кричить і поводиться так, що потім йому стає соромно за спалах гніву. Але ж гнів допомагає нам зважитися захищати себе, він робить відносини між людьми щирими. Як бути? Що робити зі своєю агресією?
Чи не пригнічувати! А направляти в позитивне русло. Агресія - величезний ресурс енергії, який можна навчитися контролювати і ставити на користь вашим цілям. Щось на кшталт атомної енергії.
Відмовтеся від невротичних переконань, які не контролюйте близьких
Для початку агресію потрібно не запускати. Для цього - тримати особисті кордону з неадекватними людьми. П'яниця може налякати вас, ви можете розсердитися на нього. Але якщо сприймати його як шум зовні вашого захисного кулі - він не проб'є вашу психологічний захист.
У відносинах з близькими людьми агресія в основному запускається невротичними переконаннями. На чолі всього - прагнення контролювати іншу людину. Співзалежність передбачає якусь владу над близьким. Коли він не робить так, як ми хотіли - закипає гнів. Якщо відмовитися від невротичних переконань «мені повинні» і дати свободу волі іншому - спалахів агресії не буде. Для досягнення цієї мети бажано зробити психотерапевтичну корекцію негативних установок і помилок логіки мислення.
Взагалі гнів повинен бути і керованим джерелом енергії (коли потрібно зібратися і захиститися, атакувати) і своєрідним почуттям-підказкою. Він показує, що наші особисті кордону були порушені, а гідність розтоптана (наприклад, при спілкуванні з психопатами, біологічно не здатними контролювати свою агресію). Не обов'язково кидатися з кулаками на кривдника, це все-таки емоційне рішення. Емоційні рішення зазвичай помилкові, а відкритий конфлікт з психопатами - справа небезпечна. Потрібно відзначити гнів, усвідомити його, відчути, прожити і виказати в тактовної формі, і зробити висновки про людину або ситуації, що склалася. Якщо людина адекватна, то йому бажано виявити в тактовної формі своє почуття гніву, пояснити чому ви гнівайтесь і що хотіли б виправити в ситуації спілкування. Якщо ваш співрозмовник - психопат (особа, яка страждає розладом особистості). то розумніше не зв'язуватися з ним, але вирішувати конфлікт за допомогою правоохоронних органів і суду.
Ухвалення своєї агресії - ознака психологічного благополуччя
Агресія - нормальна реакція людської психіки на певні зовнішні подразники. Спосіб прояви агресії залежить від рівня зрілості особистості людини.
Так, автентична особистість використовує агресію конструктивно. Це означає, що психологічно зрілі люди вміють усвідомлювати і направляти свою агресію в безпечне русло. Подібна здорова агресивність спрямована не на руйнування особистості, а на досягнення поставлених цілей. Іншими словами, психологічне здоров'я не виключає почуття гніву у людини, але надає йому форму рішучості, самоствердження, самозахисту, справедливого обурення, мужності і т. П.
Можна навчитися управляти гнівом, не пригнічуючи і не заперечуючи його
Завдання, що стоїть перед самоактуализирующейся (працює над власним саморозвитком) особистістю, складається в придбанні досвіду управління агресією і її перенаправлення на досягнення моральних цілей, а також навички вирішення конфліктів методом співпраці.
Для вирішення проблем з внутрішньої агресивністю для особистостей, схильних до неврозу, застосовуються вправи когнітивно-бихевиоральной психотерапії. Потрібно навчитися відрізняти думки від почуттів, переконання від цінностей і провести корекцію на шарі переконань і шарі думок. Це означає пропрацювати невротичні переконання і помилки логіки мислення, які призводять до почуття гніву.
Для алексітіміков (особистостей, що не усвідомлюють свої почуття і, як наслідок, схильних до психосоматичних захворювань) рекомендуються тілесно-орієнтовані методи псіхотерапіі.Ето допоможе їм навчитися розпізнавати свої емоції по мінливих відчуттів в тілі.
Спільними для всіх людей будуть рекомендації по освоєнню технік нервово-м'язової релаксації по Джекобсон і / або аутогенного тренування за Шульцом - щоб навчитися розслабляти м'язи, які напружилися через виникнення почуття гніву.
На закінчення направляємо вас на тест Дайхофф на визначення рівня внутрішньої агресивності. Визнати свою пригнічену агресію - перший крок до управління гнівом
З цією статтею зазвичай Новомосковскют: