8 Способів впорядкувати свої думки

Чи часто ваші думки бродять по колу? Всякий раз, коли щось не давало мені спокою, особливо те, що викликає у мене занепокоєння, стрес або гнів, я закінчував тим, що думками кружляв на одному місці. Я думав про те, що повинен зробити, що не повинен робити, які радикальні зміни я повинен зробити, і чому я не повинен нічого міняти або розгойдувати човен. Я вирішував у себе в голові, як мені бути, і робив це так погано, що все закінчувалося сумно.

По крайней мере, це те, як було у мене раніше (іноді, все ще буває), але тепер я пам'ятаю, що можна знайти рішення.

Ви повинні пройти через розумовий процес, немає ніяких сумнівів в цьому. Якщо ви не суперразвітий людина, яка здатна управляти своїми безладними думками, потрібно залишити в минулому туман плутанини і пробитися до ясності.

Можна зробити це в своїй голові, але це також може сильніше вас запитати. Можна спробувати говорити з кимось ще, але це може бути приватне питання, чи вашому слухачеві може набриднути слухати одне і те ж знову і знову. Але є кращий, більш ефективний спосіб, при якому ви ні в кому не потребуєте.

Ви можете використовувати свій щоденник, щоб пробитися до ясності і спростити свій розумовий процес.

Ведення щоденника, щоб спростити свої думки

Намалюйте діаграму зв'язків. Навіть якщо ви не візуал, спробуйте цю техніку. Використовуйте різнокольорові ручки. Зробіть відгалуження і намалюйте зображення. Не потрібно бути художником, можна малювати схематично. Просто пливіть за течією, впустіть деякий творчий потенціал, і можете придумати що-небудь інше.

Зосередьтеся на відчуттях. Тільки для цього вправи забудьте про факти. Напишіть про те, що ця проблема змушує вас відчувати. Можете бути нерозсудливим, на ваш розсуд. Не потрібно виправдовуватися або щось доводити. Просто будьте чесні зі своїми почуттями, допустите їх на сторінку.

Зосередьтеся на фактах. Тепер прийшов час бути об'єктивним. Запишіть все холодні, жорсткі факти, що відносяться до того, що вас турбує. Будьте безжальні, зосереджуючись на фактах. Якщо ви знайшли вкравши суб'єктивність, то викреслюйте її. Негайно.

Вільні записи. Не намагайтеся хвилюватися про тему або чим-небудь. Просто напишіть, що приходить на розум, і ваш мозок буде автоматично сфокусуватися на речах, які турбують вас. Дозвольте своїй підсвідомості взяти все на себе.

Зосередьтеся на інших людях. Складіть список всіх, хто, як ви думаєте, буде залежати від вашого рішення. Як вони будуть порушені. Це ті люди, які впливають на ваші рішення. Можливо ви застрягли, бо намагаєтеся догодити всім, і переконатися, що всі щасливі?

Зверніться до свого минулого. Ви стикалися з цією конкретно проблемою раніше? Як впоралися з нею тоді? Ви робили вибір або просто пливли за течією? Як це працювало? Що можна почерпнути з минулого або зробити те, що ви робили раніше, або ж щось інше?

Спроектуйте себе в майбутньому. Напишіть у своєму щоденнику так, ніби пишете через місяць або шість місяців, або через два роки. Як думаєте, як вибір вплинув на вас? Якщо є кілька шляхів, то можна зробити цю вправу для кожного з цих виборів. Як ви думаєте, на що була б схожа ваше життя, якби ви вибрали шлях A, шлях B?

Якщо ви ведете щоденник, і, особливо, якщо щоденник з акцентом на конкретний аспект, то ви зламаєте свій образ мислення. Ви придумаєте речі, про які або не думали раніше, або віднесли на задвірки ваших думок.