8 Секретів плоского животика - wellness - wellness на сайті Або де Боте

Якщо ви хочете поміститися в супер-вузькі джинсики-скинни до п'ятниці або влізти в ультра-обтягуючі коктейльне плаття, почніть працювати над собою прямо зараз. Вам належить трохи переглянути свої звички, виділити трохи часу на спорт, а також трішечки запастися терпінням.

1. Стежте за їжею

Хочете, щоб живіт був плоским? Виключіть зі свого раціону продукти, які можуть провокувати здуття живота, а також солоності, які затримують воду в тканинах, роблячи вас об'ємніше. Якщо вам потрібно скинути вагу в області живота в найстисліші терміни, забудьте про газовані напої (навіть мінералку), бобові, капусту (будь-яку). Крім того, викиньте жуйку. У процесі жування захоплюється зайве повітря, який буквально надуває вас зсередини. Загалом, тримайте рот на замку. Чим харчуватися? Нежирної білкової їжею і некрохмалистими овочами.

2. Виключіть алкоголь

Будь-які алкогольсодержащие напої - міцні або не дуже - це зайві калорії, які неодмінно відкладуться саме в районі талії. Крім того, алкоголь підвищує в крові рівень гормону кортизолу, відомого як «гормон стресу». Саме він не дозволяє позбавлятися від зайвої, на ваш погляд, підшкірно-жирової клітковини. Воно вам треба?

3. Detox-розвантаження

Виключіть зі свого раціону консерви, солоні продукти, а також фаст-фуд. Подібна їжа містить величезну кількість солі, яка затримує вологу в організмі. Крім неї «швидка їжа» просякнута консервантами, барвниками та іншими хімікатами, які гальмують обмін речовин і в прямому сенсі отруюють організм. Печінка прагне позбутися від токсинів, убезпечивши організм, де вже їй думати про переробку жирів! Полегшите їй завдання - почніть є правильну їжу, багату антиоксидантами і вітамінами. А це свіжі овочі, фрукти і листова зелень.

4. Виправте поставу

Правильна постава здатна візуально зробити вас стрункіше на пару кілограмів. Перевірте самі - встаньте перед дзеркалом, розправте плечі, злегка втягніть живіт, підніміть вище голову і груди. Бачите результат? Крім того, легке напруження м'язів преса протягом дня стане непоганою підмогою в здобутті стрункості живота. Іншими словами - не забувайте втягувати живіт. І красиво, і корисно. Правда, спочатку трохи важко, але потім все звикають.

5. Носіть коригуючий білизна

Коли вам потрібно виглядати ідеально, а часу на дієти і спортзал просто немає, вас, точніше, вашу фігуру, врятує коригуючий білизна. Вибирайте його виходячи з проблем, які потрібно вирішити. Так, коригуючий білизна здатне зробити талію тонше, помітно підтягти живіт і зменшити обсяг стегон. Цього секретного зброї не цураються навіть Голлівудські зірки.

6. Підключіть йогу

Йога не тільки допомагає постройнеть, ця стародавня наука стабілізує внутрішній стан, яке, як відомо, у більшості жінок нестабільне. Найбільш корисними в цьому плані вважаються дві позиції - «поза кішки» і «поза корови». Наприклад, асана Гомукхасана (поза корови) дозволяє виправити поставу, розвиває гнучкість. Поза кішки (Марджаріасана) зміцнює м'язи черевного преса, причому, як зовнішні, так і внутрішні. Крім того, вона підвищує гнучкість хребта, покращуючи грацію.

7. Не забувайте про прес

Так, так, а ось і заняття на прес. Без них знайти плоский животик буде в рази складніше. Отже, виділіть на тренування черевних м'язів хоча б 15-20 хвилин в день. При цьому, ви можете виконати комплекс вправ на всі групи м'язів відразу, а можете розбити його на весь день. По можливості підключайте активні види спорту - катання на велосипеді, роликах або скейт-борді.

8. Потейте!

невже навантаження на прес не допомагає? Я ще до вагітності займалася фітнесом, так зараз все в нормі, навіть і не видно що народжувала. Зараз ось теж роблю фізичні навантаження і сподіваюся після ще однієї вагітності так само прийду в норму.

Навантаження на прес точно не завжди допомагає. Животик був у мене завжди. Навіть коли займалася всякими різними єдиноборствами. А під животиком - прес. Він і зараз є, і під час вагітності дуже до речі виявився - носити було легко. Але животик був і залишається, що не роби.

Люда, це конституція така - наявність такого "животика" не залежить ні від ваги, ні від віку, ні від наявності дітей. Так само, як і його повна відсутність. -)))

Згодна про конституцію тіла. Ходила вагітна на 5-му місяці, живота практично не було, зате колега по роботі, худенька, після прийому їжі більше була схожа на вагітну поруч зі мною

з мене подружки до вагітності завжди сміялися: я була дуже худа. при зростанні в 173 см, я важила приблизно 48-49 кг, так коли я говорила, що я поправилась, вони говорили, що в мені тільки живіт і поправляется0)))))

Фігура називається "вагітний цвях" :)

Постійно пишуть про алкоголь, що шкідливий для фігури, але є сухі вина наприклад, без додавання цукру, чому їх необхідно виключити? тому що медична доза - 1 келих вина. не більше. і не кожен день. в сухих винах, навіть в хороших, є алкоголь. Який, як відомо, у великих кількостях шкідливий)

Шкідливий то може бути здоров'ю, але не фігурі (там же немає цукру), це різні речі. Ми з чоловіком за вечерею випиваємо вино сухе, я келих, він трохи більше, він як би намагається дотримуватися здоровго харчування і задається питанням, чому ніде не скажуть, з якої причини і сухі вина якось впливають на фігуру :)

з чого ви взяли, що у вині немає цукру? у винограді його предостатньо