7 Цікавих фактів про сон
Знання - сила. А лайфхакери знання потрібні подвійно. У цій серії статей ми збираємо для вас захоплюючі й часом несподівані факти про навколишній світ. Сподіваємося, що вони здадуться вам не тільки цікавими, а й практично корисними.
Ще зовсім недавно масові дослідження природи сну були досить складним заняттям. Людину необхідно було умовити або зацікавити для участі в науковій програмі, помістити в лабораторію, задіяти спеціальне обладнання. Все змінилося з поширенням популярних фітнес-гаджетів, які вміють фіксувати різні фізіологічні показники безпосередньо в процесі звичайної життя людини. Так, їх можливості не надто великі в порівнянні з науковою апаратурою, зате наскільки широке коло піддослідних!
тривалість сну
Самий тривалий проміжок часу, протягом якого здорова людина зміг обходитися без сну, склав 11 днів. Рекорд був встановлений в 1965 році 17-річним учнем середньої школи з Сан-Дієго, Каліфорнія. Хоча історія знає ще більш вражаючий випадок, коли угорський солдат отримав пошкодження мозку через поранення в голову і не спав в результаті майже 40 років.
Вчені з'ясували. що систематичний недолік сну може привести до досить швидкого збільшення ваги (до кілограма протягом тижня). Пояснюється це тим, що організм при нестачі ресурсів намагається заповнити їх будь-яким доступним способом. Тому випробовувані постійно відчували голод, що в результаті приводило до появи зайвих кілограмів. Тому, якщо хочете схуднути, висипайтеся.
Як спали генії
Великі люди відрізняються від всіх інших не тільки своїми розумовими здібностями, а й деякими побутовими звичками. Наприклад, Леонардо да Вінчі використовував метод поліфазного сну: відпочивав кожні 4 години по 15 хвилин. Нікола Тесла спав 2 години в добу, а Ейнштейн відпочивав трохи більше - по 4 години на день. І це далеко не повний список, з його продовженням ви можете ознайомитися в цій статті.
сновидіння
Деякі люди стверджують, що ніколи не бачать снів. Однак це неправда: на думку вчених, сни бачать всі. Однак абсолютна більшість сновидінь ми забуваємо. Після п'яти хвилин неспання 50% нічних пригод вже неможливо згадати, а якщо минуло десять хвилин, то ця цифра наближається до 90%. Звідси висновок: якщо хочете зафіксувати свій нічний сон, кладіть поруч з собою блокнот з ручкою або диктофон, щоб зробити це відразу ж.
будильники
Перший механічний будильник винайшов Леві Хатчинс (Levi Hutchins) в 1787 році в Америці. Він умів будити тільки в один і той же час - 4 години ранку. Будильник, який можна налаштувати на будь-який потрібний час, з'явився тільки 60 років по тому завдяки французу Антуану Радье (Antoine Redier). Але тоді це були шалено дорогі пристрої, тому прості люди часто користувалися послугами спеціальних людей. які ходили по вулицях і стукали у вікно в заздалегідь обумовлений час.
Жінки і чоловіки
За статистикою, зібраною сервісом Fitbit, жінки сплять приблизно на 20 хвилин більше, ніж чоловіки. Що стосується якості сну, то чоловіки сплять більш неспокійним сном і прокидаються частіше. Зате жінки на 10% частіше скаржаться на проблеми зі сном і відзначають якість свого сну як незадовільний. Пояснити це можна тим фактом. що жінки бачать набагато більше насичені і емоційні сни, іноді перехідні в кошмари.
А вам вдається виспатися? Як ви вважаєте, скільки годин повинен тривати нічний сон?