5 Принципів правильного харчування в домашніх умовах - лінія здоров’я
Правильне харчування в домашніх умовах - це не данина модним напрямками, а необхідність. Адже відомо що правильне харчування - запорука і основа гарного самопочуття і здоров'я.
Чому правильне харчування краще дієт? По-перше, правильне харчування надає тільки позитивний ефект на ваше здоров'я. По-друге, тут набагато менше обмежень. Наприклад, дієта вимагає від вас з'їсти вранці половину грейпфрута, яєчний білок і запити все чашкою цикорію. Але грейпфрута у вас вдома і в помині немає, а від запаху цикорію - нудить. У правильному харчуванні, ви можете їсти широкий спектр продуктів, вибираючи страви на свій смак.
Більш того, правильне харчування в домашніх умовах дуже простий і ефективний спосіб нормалізувати вагу.
Це цікаво:
Яка їжа корисна для печінки і що її руйнує?
Правильне харчування в домашніх умовах: принципи
Перший і головний принцип
Є, щоб схуднути. Так, це основа основ: харчуватися потрібно часто і невеликими порціями. Як дізнатися свою порцію? Наприклад, порція салату або каші повинна бути розміром з ваш кулак, а порція м'яса або риби - розміром з долоню. Що стосується йогурту, кефіру, соків, то порцією вважається 200 мл, а порція хліба - це 30 грам. Правильне харчування в домашніх умовах - це харчування по режиму. Їжте щодня в один і той же час, з рівними проміжками. Намагайтеся, щоб у добу у вас було 5 прийомів їжі - це забезпечить хороший метаболізм.
Другий принцип правильного харчування
Третій принцип правильного харчування
Їсти потрібно в міру. Давно відомо, що для того, щоб травлення відбувалося нормально, слід закінчувати трапезу до настання повного насичення, тобто вставати з-за столу з легким відчуттям голоду.
Це цікаво:
Правильне харчування: важлива роль білків і вуглеводів
четвертий принцип
Не вживати холодну їжу. Навіть якщо ви дістали з холодильника фрукти або овочі, нехай вони деякий час полежать при кімнатній температурі. Справа в тому, що низька температура споживаних продуктів погано впливає на травлення, гальмуючи його. Таким чином, не вся їжа засвоюється.
П'ятий принцип правильного харчування в домашніх умовах
Обов'язкове вживання достатньої кількості рідини. Причому, підійде не кожен напій. А тільки свіжовичавлені фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї, зелений чай, і чиста мінеральна вода, але тільки не газована. Взагалі всі газовані і солодкі напої (за винятком соків) краще виключити зі свого меню.
Правильне харчування в домашніх умовах також має на увазі грамотне поєднання продуктів. Справа в тому, що деякі продукти не сумісні з іншими, так як погано перетравлюються, і поживні речовини з них не надходять. Щоб завжди бути в формі, потрібно запам'ятати якісь продукти не поєднуються один з одним і будувати своє меню так, щоб виключити конфліктуючі інгредієнти. Так правильне харчування в домашніх умовах виключає:
Це цікаво:
Правильне харчування для здоров'я: важливі правила і меню
Деякі продукти взагалі не рекомендується з чим би то не було поєднувати. Правильне харчування в домашніх умовах забороняє поєднувати з іншими продуктами молоко, кавуни і дині.
Як ми бачимо, правильне харчування в домашніх умовах доступно кожному, і знаючи його основні принципи йому легко слідувати.