5 Безкоштовних відеоуроків гімнастики в домашніх умовах - fitness guide
Підготовка до занять
Гімнастика в домашніх умовах не вимагає довгих приготувань, проте кілька правил варто врахувати. Займатися гімнастикою потрібно або в спортивному одязі, або в чомусь просторому - щоб ваше вбрання не сковують рухів. Волосся краще прибрати в пучок, вони теж можуть перешкодити або принаймні відвернути вас від виконання вправ. Частина вправ буде виконуватися на підлозі, і щоб не нашкодити хребту, вам потрібна хороша підстилка. Краще, якщо це буде гімнастичний килимок, але можна обійтися і м'яким покривалом або ж килимом з довгим ворсом.
Гімнастика для живота
Струнка талія - то, чого мріють домогтися все без винятку дівчата, починаючи займатися гімнастикою для схуднення. Прес ідеальний для тренування в домашніх умовах, адже для того, щоб забезпечити потрібну навантаження не потрібні спеціальні тренажери і обтяження, вистачить ваги власного тіла.
Гімнастика для ніг
Гімнастика для спини
Гімнастика на фітболі
Щоб зробити гімнастику для схуднення ефективніше, варто обзавестися таким пристосуванням, як фітбол. Коштує він зовсім недорого, а вправ з ним існує безліч. Фітбол допоможе прокачати абсолютно всі м'язи тіла, особливо ефективний він для преса і спини. М'яч прогинається під вами, повторюючи контури тіла, тому виконувати вправи на ньому куди комфортніше і безпечніше, ніж на підлозі.
Дихальна гімнастика для схуднення
Спочатку дихальна гімнастика використовувалася співаками для розвитку голосу, але незабаром лікарі зрозуміли, що тренування правильного дихання - це ще і відмінний спосіб профілактики і лікування серцево-судинних захворювань, а також непогана допомога організму в процесі схуднення. Найвідоміший прийом дихальної гімнастики - вправа «вакуум». Воно використовується навіть деякими виступаючими бодибилдерами і бікіністкамі, що підтверджує його ефективність.
Суть дихальної гімнастики для схуднення в тому, що збагачення крові киснем під час фізичного навантаження сприяє кращому спалюванню жирової тканини. Крім того, гімнастика допоможе поліпшити стан шлунково-кишкового тракту і перистальтику кишечника, що теж піде на користь в справі позбавлення від зайвих кілограмів.
127287, Київ, Старий Петровсько-Розумовський проїзд, 1/23, стор. 1