4 Простих методу заспокоїтися і взяти себе в руки - емоції

Метод 1. Позбутися від подразника

Коли якась ситуація або людина постійно виводять з себе, найпростіше і ефективне - це, власне, піти від цієї ситуації або від спілкування з цією людиною. І, звичайно ж, подбати про те, щоб це знову не повторювалося: не боятися сказати «ні» з боязні когось образити. Також по можливості краще захистити себе від будь-якого роду негативної інформації по телебаченню або в інтернеті: вплинути на події в Африці чи Індії все одно не вийде, а ось настрій стає ще гірше.

Метод 2. Зайнятися воістину захоплюючою справою

Або, по-іншому, просто відволіктися. Згадати, які види діяльності колись приносили задоволення - малювання, читання, пазли, фотографія, або, може бути, рибалка. Занурившись з головою в цікаве заняття, можна і не помітити, як стрес потихеньку сходить нанівець. Нехай це буде навіть щось зовсім дурне, на кшталт підглядання за сусідськими собаками або гри в сніжки. Головне - зупинити «застрявання» на неприємній ситуації.

Метод 3. Позитивний рефрейминг

Позитивний рефреймінг - це психологічний прийом, що дозволяє змінити свою точку зору і подивитися на ситуацію з іншого боку.

Все в цьому світі двояко, і у будь-якої медалі, як відомо, є дві сторони. Немає нічого виразно «хорошого» або «поганого», «доброго» або «злого». І якщо дивитися на все, що відбувається в житті, саме з такою філософією, то життя починає круто мінятися. Іноді, щоб перестати рефлексувати, потрібно просто правильно поставити питання. Чи не «чому це відбувається зі мною», а «навіщо це відбувається, що мені потрібно зробити або змінити?» Замінити слово «проблема» на «завдання». І тоді все стане на свої місця.

Метод 4. Фізична розрядка

Незважаючи на доведену багатьма лікарями ефективність даного методу, люди часто нехтують ним. Як би там не було, саме фізичні навантаження сприяють зменшенню напруги. Справа в тому, що, коли людина нервує, відбувається виділення гормону стресу - кортизолу. У нормі він виробляється для підтримки імунітету, регулювання тиску крові і багатьох інших процесів в організмі. Але при хронічному стресі він виробляється в надмірній кількості і стає шкідливий для організму. До наслідків можна віднести такі захворювання, як інсульт, інфаркт, діабет. Підійде будь-яка фізична навантаження: біг, ходьба, плавання, танці, проста зарядка. Можна навіть зайнятися генеральним прибиранням під приємну музику.

Пам'ятайте знаменитий напис на кільці царя Соломона: "І це теж пройде"? Згадуйте про неї кожен раз, коли неприємності норовлять вивести вас з рівноваги.