35 Гарвардський степ-тест (ГСТ)

Гарвардський степ-тест: базується на тому, що почастішання пульсу після стандартної навантаження, що фіксується в відновлювальному періоді, буде тим більше, чим нижче фізична підготовленість у обстежуваного.

Тест являє собою значне фізичне навантаження. Так, до кінця виконання його (на 5-й хвилині сходження на сходинку) ЧСС у спортсменів в середньому становить 175 ударів в хвилину, а споживання кисню - 92 відсотки від максимуму. Тому Гарвардський степ-тест можна проводити лише після медичного огляду, щоб виключити осіб з вираженими проявами захворювань серця, судин і органів дихання.

Під час тестування людина піднімається на сходинку, висота якої підбирається відповідно до віку і статі, і спускається з неї в темпі 30 разів на хвилину протягом заданого часу. При виконанні тесту руки роблять ті ж рухи, що при звичайній ходьбі. Пробу зручніше проводити під метроном. Один цикл рухів (підйом і спуск) відбувається на 4 рахунки.

Відразу після виконання тесту обстежуваний сідає, і у нього тричі визначається ЧСС по 30-секундним відрізкам: перший раз через хвилину в відновлювальному періоді (до 1 хв 30 с), другий раз на 3-й хвилині (від 2 хв до 2 хв 30 с ), третій - на 4-й хвилині (від 3 хв до 3 хв 30 с відновного періоду).

Про фізичної працездатності спортсмена судять за індексом Гарвадської степ-тесту (ІГСТ), який розраховується, виходячи з часу сходження на сходинку і ЧСС після закінчення тесту.

Чим більше значення індексу Гарвардського степ тесту буде отримано, тим, отже, вище рівень фізичної підготовленості.

36 Тест Руф'є-Діксона. Методика проведення. Розрахунок і оцінка показника.

Проба Руф'є - Діксона є навантажувальний комплекс, призначений для оцінки працездатності серця при фізичному навантаженні.

Існують прямі і непрямі, прості і складні методи визначення PWC. До числа простих і непрямих методів визначення PWC відносять функціональну пробу Руф'є і її модифікацію - пробу Руф'є - Діксона, в яких використовуються значення частоти серцевих скорочень в різні за часом періоди відновлення після відносно невеликих навантажень.

Проба Руф'є. У випробуваного, що знаходиться в положенні лежачи на спині, протягом 5 хв визначають число пульсацій за 15 с (P1); потім протягом 45 з випробовуваний виконує 30 присідань. Після закінчення навантаження випробуваний лягає, і у нього знову підраховується число пульсацій за перші 15 с (Р2), а потім - за останні 15 з першої хвилини періоду відновлення (Р3). Оцінку працездатності серця роблять за формулою:

Індекс Руф'є = (4 * (Р1 + Р2 + Р3) - 200) / 10 [1]

Результати оцінюються за величиною індексу від 0 до 15. Менше 3 - хороша працездатність; 3-6 - середня; 7-9 - задовільна; 10-14 - погана (середня серцева недостатність); 15 і вище (сильна серцева недостатність)

Є й інші модифікації розрахунку: ((Р2-70) + (Р3-Р1)) / 10

Отриманий індекс Руф'є-Діксона розцінюється як:

середній - 5,1 - 10;

задовільний - 10,1 - 15;

поганий - 15,1 - 20.

Гарвардський степ-тест. Ця проба була розроблена в Гарвардській лабораторії з вивчення втоми під керівництвом D. В. Dilla (1936). Тест полягає в підйомах на лавку висотою 50,8 см з частотою 30 разів на 1 хв. Якщо випробуваний стомиться і не зможе підтримувати заданий темп, підйоми припиняються і тоді фіксується тривалість роботи в секундах до моменту зниження темпу. Однак тривалість вправи не повинна перевищувати 5 хв.

Кожен підйом виконується на 4 рахунки (краще під метроном):

раз - однією ногою на сходинку,

три - однією ногою на підлогу,

Висота сходинки і тривалість навантаження залежать від статі, віку і величини поверхні тіла.

Відразу після припинення вправи у випробуваного, що знаходиться в положенні сидячи, вимірюють частоту серцевих скорочень. Число пульсації підраховується в інтервалах між 1 хв і 1 хв 30 с (P1) між 2 хв і 2 хв 30 с (Р2) і між 3 хв і 3 хв 30 с (Р3) відновного періоду. За тривалістю виконаної роботи і кількості ударів пульсу обчислюють індекс (ІГСТ), що дозволяє судити про функціональний стан серцево-судинної системи. ІГСТ розраховується за повною або скороченою формулою:

ІГСТ = t x 100 / (P1 + P2 + P3) х 2

де t - час сходження (в сек); P1, P2 і P3 - частота пульсу за 1, 2 і 3 хв відновлення (підраховується в перші 30 з кожної хвилини).

Існує також спрощена формула індексу гарвардського степ-тесту, що застосовується при масових обстеженнях:

ІГСТ = t x 100 / f x 5,5

де t - час сходження в секундах, f- частота серцевих скорочень (ЧСС).

37 Визначення загальної працездатності за даними пробиPWС150 іPWC170. Методика проведення велоергометричного варіанту. Принцип определеніянагрузкі для першого і другого ступеня проби. Розрахунок і оцінка показателей.Методи тестування фізичної працездатності інвалідів і осіб з відхиленнями в стані здоров'я. Методики проведення, критерії оцінки

Проба PWC170. Теоретичним базисом проби PWC170 є дві фізіологічні закономірності:

1) почастішання серцебиття при м'язовій роботі прямо пропорційно її інтенсивності (потужності або швидкості);

2) ступінь почастішання серцебиття при неграничними фізичному навантаженні обернено пропорційна функціональним можливостям серцево-судинної системи, що є непрямим критерієм загальної фізичної працездатності.

Основу проби PWC170 становить визначення тієї потужності фізичного навантаження, при якій ЧСС досягає 170 уд. / Хв, тобто рівня оптимального функціонування кардіореспіраторної системи.

Слід мати на увазі, що гранично допустима висота сходинки становить 50 см, а найбільша частота сходжень - 30 в 1 хв. При необхідності збільшення потужності навантаження може бути досягнуто за рахунок штучного ускладнення.

Оцінка отриманих даних проводиться на підставі відносних величин показника PWCno, які розраховують як частка від ділення абсолютних значень (кгм / хв або Вт / хв) на кг маси тіла (кгм / хв-кг або вт / хв кг)