20 Рад, які допоможуть покращати за 10 днів

Скористайтеся цими порадами, щоб швидко привести себе в порядок. Прості дії, а результат помітний майже відразу ж.

Щоб добре виглядати, треба правильно харчуватися і пити більше води, кинути палити і думати про хороше. Це програма-максимум, яку за 10 днів не виконати. Але навіть одна справа зі списку додасть очок до привабливості та самопочуттю. Немає часу пояснювати, приступайте.

Сходіть до стоматолога і вилікуєте всі зуби. Якщо нічого лікувати, проведіть професійну чистку.

Чистіть зуби частіше, після кожного перекусу, а не тільки вранці і ввечері. За 10 днів хорошої роботи щіткою ви видалите частину нальоту, якщо він є, а це значить, що запах з рота стане приємніше.

Не пийте нічого алкогольного. Десяти днів вистачить, щоб вивести наслідки вечірки, навіть якщо вона була вчора. Підуть набряки і темні кола під очима.

Відмовтеся від солі. Для початку хоча б перестаньте купувати солоні снеки. Сіль затримує воду в організмі, в тому числі тому з'являються набряки і мішки під очима.

Кожен день повертайтеся з роботи пішки так, щоб йти бадьорим кроком не менше 40 хвилин. Якщо ви бігаєте, то біжіть, але не в тренажерному залі на доріжці, а на повітрі. Прогулянки і свіжий вітер поліпшать колір обличчя, легкий загар допоможе приховати дрібні недоліки.

Почніть користуватися одноразовими паперовими серветками для обличчя замість рушники, особливо якщо у вас проблемна шкіра. Вже через 10 днів помітите поліпшення.

Почніть робити зарядку. Зрозуміло, що лінь, але спробуйте задати собі за мету на 10 днів. Відчуєте різницю - самі вирішите, продовжувати чи ні. Для зарядки треба зовсім небагато, робіть кожен день хоча б планку.

Почніть харчуватися частіше. Розділіть свої порції на два і їжте не три-чотири рази на день, а шість-сім. Кількість їжі в день залишиться тим же, але вже через 10 днів ви помітите, що порції можна і скоротити, тому що вам потрібно менше їжі.

Сходіть до перукаря позачергово і зробіть незвичайну стрижку.

Полагодьте, почистіть і обробіть всю взуття, щоб вона була в ідеальному стані.

Проведіть генеральне прибирання, щоб вигребти пил з усіх кутів. Вам стане легше дихати і буде приємніше спати.

Кожен день телефонуйте комусь із друзів, з якими ви давно не спілкувалися. Позитивні емоції допоможуть частіше посміхатися.

Почніть ходити з прямою спиною. Купуйте спеціальний корсет або гаджет, якщо не можете триматися рівно весь день.

Перетряхніте гардероб і носите тільки краще всі ці 10 днів, не відкладаючи на потім. А то, що давно не носите, віднесіть в благодійну організацію. Кажуть, добрі справи прикрашають не менше, ніж одяг.

Щовечора дивіться приємну комедію, щоб отримувати дозу сміху і ендорфінів. Це допоможе частіше посміхатися і відчувати себе енергійніше.

Сходіть в баню, якщо вам можна.

Пройдіть десятиденний курс масажу, тільки не розслабляє, а лікувального, щоб допомогти спині і м'язам у всьому тілі краще працювати і виглядати.

Не дивіться телевізор всі ці 10 днів, зробіть виняток лише для комедій.

Cтанислав "Whisper" Вітинський

Не дивіться взагалі нічого крім комедій і інших речей, з позитивними емоціями - вам в житті горя мало? А ще підіть в зал і приведіть себе в порядок, нарешті - зайва вага автоматом піде, якщо є, а у худих з'являться хоч якісь сили додаткові. Не треба тренера, не треба друзів, з якими ви будете більше базікати, ніж справою займатися, не треба бігати на доріжках - таке краще робити на вулиці, в будь-який час року. Просто тренажери, на яких і так написано і намальовано як вони працюють, потім басейн, лазня-сауна і додому. Від трьох разів на тиждень - ловите ендорфін, він буде весь ваш, через тиждень-другий будете самі нудьгувати і бігти туди без всякого підганяння.

Beata "FoxKomatose" Bayer

Солі не може бути в організмі більше, ніж води. Її концентрація в Мертвому морі - 33%. Кілька хороших ковтків - і реально померти від зупинки серця. Ну, тиждень в лікарні забезпечена точно. Желёдок обпалений, кров отруєна. Було чимало випадків, коли люди втрачали рівновагу: потонути НЕ потонеш, але постраждаєш сильно. Солі (морської! А не дешевої білої отрути, огидною на смак до того ж) потрібно кілька крупинок на добу - стільки, скільки можна затиснути між кінчиками двох пальців. І водно-сольовий баланс соблюдён.Современний людина споживає в десятки разів більше. В одному тільки хлібі ого скільки солі! Вода повинна промивати організм, а не застоюватися в ньому.

Ну, по-перше, солі не може бути більше ніж води. Але водно-сольовий баланс не має на увазі поєднання 1: 1. Дуже усереднене поєднання: 5 грам солі на 2 літри води в день. Але це абсолютно хитка величина. Якщо людина багато потіє (в результаті активних тренувань або життя в жаркому кліматі) солі треба більше. Спортсменам (тим, хто активно тренується по 3-4 години в день) взагалі рекомендується пити ізотонічні напої, можете погуглити, що це таке. Тому що якщо людина не буде відновлювати баланс натрію, у нього розвинеться гіпонатріємія, що є недобре. По-друге, морська сіль і кухонна сіль за своєю суттю хлорид натрію. Різниці немає, хіба що в морській солі більше інших домішок, в тому числі корисних, так, але це не робить один хлорид натрію корисним, а інший жахливим і шкідливим. По-третє, згідно з ВООЗ, добова норма споживання становить 5 грам солі, що далеко не "кілька крупинок". По-четверте, якщо не споживати той самий натрій, тобто, сіль, вода не буде "проходити". Вода накопичується в клітинах при нестачі натрію. В результаті. нічого доброго. Ну і по-п'яте, перш ніж Ви почнете / продовжите зі мною сперечатися, рекомендую злегка ознайомитися з біологією. Банально почитати про осмос, про роль натрію в водно-сольовий баланс, хоча б банально вбити в гугл "навіщо потрібно їсти сіль". Дізнаєтеся багато нового.