15 Способів поліпшити пам’ять

Неймовірні можливості вашої пам'яті
Як зберегти і поліпшити пам'ять
Тренування і поліпшення пам'яті, уваги
розвиток пам'яті

Як поліпшити пам'ять? Як поліпшити пам'ять в домашніх умовах?

Для початку розберемося, що таке пам'ять і як вона працює.

ПАМ'ЯТЬ - це сховище уявлень людини, тварини, комп'ютера тощо. Про його досвіді, забезпечене механізмом запам'ятовування цього досвіду, збереження уявлень і подальшого їх відтворення.

Проміжною ланкою між короткочасною і довготривалою пам'яттю виступає пам'ять оперативна. в якій зберігається інформація "до завтра", "до сесії", "до здачі звіту", а потім вона або забувається (тобі знайомий стан "амнезії" відразу ж після здачі іспиту?), або запам'ятовується вже надовго.

Для того щоб навчитися "переселяти" потрібну інформацію в довготривалу пам'ять, варто краще дізнатися особливості пам'яті як такої.

Загадки і пастки

Ефект краю. При запам'ятовуванні однорідної інформації найкраще по пам'яті відтворюється початок і кінець. Мені, наприклад, після лекції ексцентричного викладача із зарубіжної літератури навічно запам'яталися його перші слова, оглушили сонну аудиторію: "Похмуре середньовіччя - епоха варварства і мракобісся!", І останнє висловлювання: "Хто не буде ходити на лекції - іспит не здасть". Все інше - як у тумані.

Незавершене дію пам'ятається краще. Невирішена задача, недочитаному книга розбурхують нашу пам'ять набагато довше, ніж те, що вдалося здійснити і довести до кінця. Як то кажуть, зробив і забув.

Ефект ремінісценції. Часто більш пізній відтворення вивченого виявляється повніше і докладніше, ніж раніше. Отримана інформація повинна відлежатися, відстоятися в пам'яті. Фраза учня через пару днів після невдало складеного іспиту: "Ех, запитали б мене тепер - все знаю!" - саме про це.

Чи не пам'ятаємо те, що не хочемо. Дуже часто ми забуваємо те, що наша підсвідомість вважає непотрібною або маловажной інформацією, хоча вголос висловлюємо прямо протилежну думку: "Як я могла забути про це доручення ?!", "Дорога, я завжди пам'ятав дату нашого першого побачення - і раптом забув", "Я чомусь щороку забуваю привітати тітку Олену з днем народження" і т. п.

Чи не пам'ятаємо те, на чому спеціально НЕ фіксуємо увагу. Постарайся, що не дивлячись на свої домашні годинник, в які ти буквально впивається очима по кілька разів на день, точно описати, як вони виглядають: з римськими або арабськими цифрами, якого кольору циферблат, які стрілки і т. П. Напевно опис вийде дуже приблизними , адже ти ніколи цілеспрямовано не звертала уваги на всі ці дрібниці, завжди цікавлячись лише інформацією, що відкладається в короткочасної пам'яті - котра година?

Помилки пам'яті або дежавю (від фр. - "вже бачив"). Іноді ми відчуваємо дивне переживання: здається, що щось подібне і до болю знайоме вже було. Наприклад, незнайоме місце здається знайомим, а нова ситуація - вже колись відбувалася. Тут нас підводять асоціації - схоже тільки дещо, наприклад планування квартири, або щось побачене по телевізору і відкласти в спогадах як власне враження, до якого пам'ять несвідомо підганяє ситуацію дежавю. Хоча часом спогади деяких людей про місця, в яких вони ікогда не бували, і події, які раніше не переживали, настільки точні, що нічим, крім містики, пояснити це неможливо.

Те, що залишає слід у душі, запам'ятовується набагато краще. Цей ефект пам'яті добре відомий акторам, які не просто зубрять роль, а пропускають її через себе, ототожнюючи почуття і думки героя з власними емоціями і переживаннями. Погодься, твої перші, повні пристрасті і сумнівів побачення з коханим виглядають в спогадах більш яскравими, ніж наступні, більш спокійні зустрічі.
Важкі спогади часом забуваються надовго або назавжди. Зигмунд Фрейд називав це властивість пам'яті витісненням. Пам'ять може "допомогти" дитині забути випадок грубого поводження з ним, травму на дитячому майданчику і т. П. А дорослому, який пережив, наприклад, раптову смерть близької людини, обставини, що передували трагедії.

Способи поліпшення пам'яті

1. Не лінуйся. Ледачому і в думках, і в діях людини хороша пам'ять не світить.

2. Бажаючи щось запам'ятати, зосередься на процесі запам'ятовування. Слухай, обмірковуй, проводь паралелі з власним життям або з вже отриманими знаннями. Чим більше твоїх власних думок і почуттів "зачепиться" за інформаційний потік, тим більше шансів запам'ятати те, що дійсно важливо.

6. Пам'ятай - заучувати, не розуміючи, не бачачи перед очима образи, які не переказуючи текст своїми словами, невигідно. Далі оперативної пам'яті зубріння не пройде. Точно так само невигідно вчити "на завтра" або "до іспиту" і т. П. Якщо ти поставиш при запам'ятовуванні стрілку на "вічно", то виграєш.

7. При запам'ятовуванні імені тільки що представленого тобі людину подумки проассоцііруй його зі своїм знайомим або відомою особою c тим же ім'ям і обов'язково додай щось від себе: "Ксенія. Як Ксенія Собчак, тільки брюнетка, одружена і" Дом-2 "не веде. А ніс схожий ". Повір, ця нова знайома Ксенія запам'ятається тобі надовго.

8. Повторення - мати навчання. Краще не скажеш. Тільки повторювати краще не п'ять разів поспіль відразу після прочитання, а протягом п'яти днів по одному разу. І краще на ніч.

10. Нехай не буде тобі рукоділля заняттям для бабусь або домогосподарок. Плетіння фенечек, вишивання хрестиком, нанизування намистин - всі ці дії активізують роботу головного мозку і пам'ять.

11. Харчуйся правильно. Риба, морепродукти, рослинне масло, злаки, овочі покращують процес запам'ятовування. Іноді і шматочок шоколаду здатний підстьобнути втомлений мозок.

12. У моменти підготовки до іспиту або виступу на роботі оточуй себе запахами. стимулюючими процеси запам'ятовування, - запали аромалампу з ефірними маслами: розмариновою, лимонним або м'ятним.

13. Учи вірші улюблених поетів. Заучуючи кожен день по одному невеликому віршу (якщо важко, то досить і чотиривірші) і влаштовуючи поетичні вечори подругам або родичам в кінці тижня, вже через кілька місяців ти відчуєш, як помітно покращилася твоя пам'ять.

14. Психологами доведено, що вивчення іноземних мов є кращим засобом для профілактики старечого маразму, а значить - і для поліпшення пам'яті.

16. Розповідаючи щось, роби паузи тривалістю по 3 секунди, якщо хочеш, щоб твої слова теж запам'ятали, і говори без перерв, якщо хочеш, щоб забули. Говори образно, дай можливість людині створити у себе образ того, про що говориш.