12 Секретів омолодження - woman s day
Залишатися красивою, стрункою і молодий неможливо без роботи над собою. А це ж заповітне бажання кожної дівчини - зберегти красу і молодість.
Woman's Day зібрав цінні секрети. Косметолог і дієтолог з Луганська знають все про догляд за обличчям і тілом, і у кожного є свій оригінальний рецепт, який стане в нагоді і тобі.
Зовнішні та внутрішні фактори старіння - як з ними боротися
Фото: Getty Images
Ольга Фількова, головний лікар Групи компаній Jeternel:
«Старіння шкіри - процес, який вражає шкіру на всій поверхні тіла, але особливо його прояви помітні в області обличчя».
Головні причини передчасного старіння шкіри:
- вільні радикали
- УФ випромінювання
- зневоднення шкіри
- неправильно підібраний домашній догляд і зневага візитом до косметолога.
25-40 років - це період стабілізації вікових змін.
Після 40 років спостерігається фізіологічне зниження вмісту гіалуронової кислоти і зміна балансу жіночих статевих гормонів.
Фото: Getty Images
До старіння призводять внутрішні і зовнішні чинники
Внутрішні пов'язані з фізіологічними процесами, які можна визначити як невідворотні і незворотні. На них важко, а іноді неможливо впливати:
- генетичний фактор, спадковість (хроностаріння)
- гормональний фактор (менопаузальних старіння)
Дефіцит жіночих статевих гормонів в період менопаузи прискорює старіння шкіри внаслідок атрофії епідермісу і пошкодження еластичних волокон дерми. Заповнити дефіцит гормонів дозволяють біологічно активні добавки, що містять фітоестрогени. Прийом їх повинен бути регулярним.
Внутрішні чинники призводять до хроностаріння.
Зовнішні фактори - різні фактори, які або безпосередньо впливають на шкіру, або провокують зміни в самому організмі. До них відносять:
Фактори, пов'язані з особливістю способу життя. Інтоксикація від куріння, старіння шкіри прискорюють стреси, так як сприяють процесу утворення вільних радикалів і викликають виникає через це порушення кровопостачання шкіри. Косметологічний фактор. Застосування дратівливих шкіру косметичних засобів або просто не підходять для даного типу шкіри компонентів здатне посилювати процес дегідратації шкіри.
Фото: Getty Images
7 хитрощів, як виглядати молодше свого віку
У будь-якому віці необхідно:
- Правильно харчуватися і стежити за масою тіла.
- Бути фізично активною.
- Відвідувати профілактичні процедури у косметолога. Сьогодні косметологія на високому рівні і може впоратися з багатьма проблемами, зупинити старіння і повернути назад.
- Вживати не менше двох літрів води на добу.
- Проходити диспансеризацію.
- Виключити шкідливі звички.
- Найчастіше посміхатися.
Фото: Getty Images
25-40 років: необхідно адекватно зволожувати шкіру, захищати від УФО, використовувати креми з антиоксидантами і підтримувати природний ліфтинг шкіри. Це найсприятливіший вік, коли від процедур буде спостерігатися максимальний ефект.
Методи: естетичний догляд, масажі ручні і апаратні, апаратне омолодження. Правильно підібраний домашній догляд. Якщо виражені мімічні зморшки, можна застосовувати креми з міорелаксантами або проводити ін'єкції ботулотоксину. Це дозволить уповільнити перехід мімічних зморшок в статичні, які видно в спокійному стані і так засмучують нас.
Після 40 років: з'являються зморшки, гіперпігментація, купероз, нечіткий овал обличчя, носогубні складки. Необхідні стимуляція шкіри, так як відбувається уповільнення процесів оновлення, корекція косметичних дефектів - гіперпігментації і купероза, підтяжка шкіри обличчя, шиї і декольте, корекція мімічних зморшок за допомогою ботулотоксином і складок, за допомогою філерів, повернення обсягів тканин за рахунок об'ємного моделювання.
Фото: Getty Images
Онлайн-діагностика по лазерному омолодженню. Поспішаємо познайомити вас з першої інтерактивної консультацією по омолодженню!
Секрети красивого тіла і правильного харчування
Фото: Getty Images
Ольга Младенцева, фахівець з харчування, керівник компанії з доставки збалансованої їжі на день:
«Сьогодні популярний швидкий результат у всьому. Якщо худнути, то швидко. Ця тенденція не призведе до здоров'я і довголіття. Високобілкові дієти і монодієти - відображення тренда «хочу все і прямо зараз».
Здорове харчування - це раціон, в якому присутні всі поживні речовини в необхідних для організму співвідношеннях (збалансований раціон) ».
Здорове харчування: що можна, а що ні
Зводимо до мінімуму споживання небезпечних для здоров'я продуктів: харчування з закладів «фастфуд», маргарину, ковбасних виробів, продуктів, що містять білий цукор, консервантів, барвників.
Більше фруктів і овочів, цільне зерно, бобові, нежирне м'ясо, горіхи, натуральні рослинні масла (НЕ термооброблені), натуральні спеції - ось з чого варто збирати свій ідеальний раціон.
Головний секрет стрункості - витрачати рівно стільки, скільки з'їдаєш
Якщо необхідна корекція ваги, то потрібен дефіцит споживаних калорій. Для довгострокового результату калорійність різко знижувати не можна. А от зменшення калорійності раціону на 20-25 відсотків дадуть плавний і гарантований результат.
Фото: Getty Images
Щоб зберегти струнке тіло на довгі роки
- Потрібно вибудувати раціон з корисних продуктів і страв, які насичують і дійсно смачні для вас.
- Витрачати стільки, скільки з'їдаєш. Для цього необхідно зрозуміти ці цифри, можна звернутися до дієтолога або вивчити літературу і розібратися самостійно.
- Є тоді, коли дійсно відчуваєш голод. Заїдання проблем, харчування знічев'я або поїдання їжі в шість прийомів «тому що треба» можуть не дуже добре позначитися на фігурі.
- Забути про дієти і гонитві за швидким результатом.
- Пам'ятати про інші фактори здорового способу життя, які не менш важливі для фігури, ніж харчування: повноцінний сон, щоденна фізична активність (мінімум 15 хвилин в день), водний режим, і, як не дивно, гарний настрій.
Біологічно активні добавки, вітаміни, корисні речовини - потрібно, але це другорядне. Кожній людині на різних етапах і в різних ситуаціях вони можуть допомогти, але все це дуже індивідуально.