12 Рад, як перемогти ПМС (передменструальний синдром), гармонія життя

Загальновідомо, що кожен місяць мільйони жінок відчувають перепади настрою і нездужання, в народі звані просто ПМС (передменструальний синдром). Впадаючи в смуток і істерики щомісяця, часом їм здається, що врятуватися від цього неможливо, однак рішення цієї проблеми вам цілком під силу.

1. Чи можуть допомогти кукурудзяні пластівці! Цілком можливо, що ви знайдете ліки від ПМС прямо на своїй кухні. Вчені провели експеримент: дюжині жінок незадовго до місячних включили в щоденний раціон звичайні кукурудзяні пластівці. Результат дослідження дуже здивував: ще вчора похмурі і втомлені, сьогодні жінки стали менше дратівливими і злими. Але при вживанні тих же самих пластівців після менструації такого ефекту у жодної не спостерігалося. Виявилося, вуглеводна їжа знімає деякі симптоми ПМС, варто лише віддавати їй перевагу за десять днів до менструації (фрукти, овочі, крупи).

3. Позбутися від болю в животі допоможе масаж щиколоток. В області ахіллесових сухожиль розташовані спеціальні точки, вплив на які допоможе вам позбавитися від болю.

4. Позбутися від набряків допоможе обмеження солі за тиждень до початку менструації, просто трохи менше соліть їжу при готуванні. Позбавлення ж від уже наявних набряків посприяє ромашковий чай, що володіє сечогінним ефектом або мінеральна вода з лимоном.

5. тягне біль в попереку прекрасно знімає масло лаванди. Також дуже добре допомагає розслабитися ванна з відваром ромашки або м'яти (а сильні больові відчуття краще знімуть ментол з евкаліптом).

6. Прекрасним засобом від хворобливості і набухання грудей є зажарена на вогні червона риба, точніше що містяться в ній жирні кислоти. Обов'язково вкажіть лосось або форель в ваш раціон перед настанням критичних днів. Також може допомогти давно відомий засіб - прикладайте до грудей гарячі (але не з окропу) відварені капустяне листя і тримайте до охолодження компресу.

7. Приблизно в середині менструального циклу доцільно буде почати регулярно користуватися антибактеріальної пінкою або гелем для вмивання, замініть ваш звичайний денний крем на крем для жирної шкіри (вироблення шкірного сала в цей час значно збільшується). Також хорошим помічником послужить матирующий тонік або лосьйон. Скраби і пілінги для обличчя ж в цей час місяця краще забути.

9. Зняти ПМС допоможе келих червоного сухого вина. Справа в тому, що перед настанням менструації в організмі часто не вистачає прогестерону - гормону, який допомагає розслабитися. Вино впливає на ті ж рецептори і надає схожий ефект.

10. Дратівливість знімає аромат лаванди. Нанесіть перед сном на подушку пару крапель лавандового масла і з насолодою вдихайте аромат!

11. Гілочка трави звіробою, додана в ваш чай, допоможе позбутися від депресії, адже звіробій - давно відомий антидепресант.

12. Щоб уберегти близьких від перепадів вашого настрою, поясніть своєму чоловікові і оточуючим, що в цей період вас краще залишити в спокої, не смикати через дрібниці, не вимагати стерильної чистоти в квартирі і ідеально випрасуваних штор. По можливості, не плануйте важливих заходів на ці дні - прийоми гостей і звані вечері краще відкласти. Набагато краще буде зайнятися тим, що приносить вам радість (шопінг, в'язання, пересадка рослин, прогулянки з собакою і дитиною.)