12 Простих способів розбудити свій організм - жіночий сайт

Найважче пробудження від сну взимку. На годиннику сьомій ранку, а за вікном темно. Дзвінкий будильник підняти підняв, а розбудити забув. Ваш будильник ні в чому не винен, нашому організму для того, щоб прокинуться потрібно сонечко. А якщо ще й ніч була довгою, а сон коротким, бадьорістю з ранку і не пахне. У складних випадках бессоннци потрібно звернутися за допомогою лікаря. Він призначить препарат для регулювання ваших внутрішніх годин. Найбільш дієвий в цьому випадку Мелатонін. Ситуацію значно полегшать і 12 нехитрих секретів.

Ось 12 способів відновлення ранкової бадьорості:

Контрастний душ з ранку, подарує легке відчуття бадьорості і прибере всі залишки сну. Спочатку дозволите литися на вас теплою, навіть злегка гарячій воді, потім різко прибираємо теплу воду і кілька секунд стоїмо під струменями крижаної води, повторити не менше 5 разів.

Коли вас з ранку не покидає відчуття «вичавленого лимона», організм сигналізує вам про те, що він зневоднений. Випийте склянку простої очищеної води, злегка прохолодною, не в якому разі не холодною, ангіна вам не потрібна.

3. Правильне харчування

Сніданок обов'язкове приймання їжі, не варто від нього відмовлятися. Він додасть вам бадьорості і сил на весь день, допоможе розбудити організму з ранку. Віддавайте перевагу білковим продуктам, кисломолочному і каш. Бажаний нами з ранку каву, робить більше шкоди, ніж користі, наше серце ще не прокинулася, а воно його розганяє.

4. Сонця промінчик

Денне освітлення дає заборона нашому організму вироблення мелатоніну, через якого нас «хилить» в сон. Розсовує штори, впускаючи його в будинок. По дорозі на роботу не уникайте промінчиків світла, а купайтеся в них.

5. Рухайтеся

Якщо у вас є можливість пройдіться до роботи пішки, і взагалі, збільшуйте піші прогулянки. Це і розбудить вас, і додасть сил всьому організму, і заощадить гроші на транспорт. Так багато плюсів і жодного мінуса, значить, ходимо пішки.

Глибокі вдихи животом, а не грудною кліткою, насичують весь організм киснем, змушуючи вашу кров бігти швидше, цим допомагаючи швидше прокинуться всім органам.

Пробудження буде значно приємніше, якщо ви будете слухати вашу улюблену музику. Вранці потрібно парувати підбадьорливі ритми, які самі змусять вас рухатися.

8. Зарядка для «хвоста»

Ну не зовсім хвоста, а для всього тіла. Не йдіть в офісі постійно за столом, невелика прогулянка кожні 30 хвилин помітно вас підбадьорить. І постарайтеся поєднати їх з робочим процесом, а інакше вашим пробудженням може зайнятися ваш шеф.

Подбаєте про те, щоб при пробудженні і на роботі, вас постійно супроводжував свіже повітря, а якщо він ще й злегка морозний, щось не нічого кращого для припливу бадьорості.

10. докрутили будильник

Якщо в боротьбі зі сном ви програєте, закривайте очі і спите, не довго хвилин 20, при цьому не забувши, встановити другий будильник. Така поступка собі додасть сил, і пробудження перестане бути для вас терором.

Не забудьте підбадьорити себе не тільки справою, а й словом. Невеликий ранковий аутотренінг перед дзеркалом принесе вам бадьорість і впевненість у власних силах.

Посміхніться чоловікові за сніданком, з посмішкою розбудіть дитини. Біля будинку подаруйте посмішку сусідові, продавцеві кави, водієві автобуса. Вам також дадуть відповідь посмішкою, адже на щиру посмішку, також буде посмішка. А позитивні емоції бадьорять і дають сили.

Бадьорого і плідного дня ВАМ!