11 Простих способів полюбити себе
Коли ми говоримо «закохатися», то завжди думаємо про якомусь іншій людині. Нам навіть дивно чути фразу «я починаю закохуватися в себе».
Але факт в тому, що багато хто з нас досягли тієї точки, коли полюбити себе просто необхідно. Причини цього можуть бути різні: або ми занадто довго дбали про когось іншого, або ми внутрішньо виснажені і потребуємо нове джерело енергії.
Ти відчуваєш себе вичавленим як лимон; іноді, щоб впоратися з цим, потрібно зовсім небагато любові. Навіть маленька частинка цього почуття таїть в собі величезний потенціал і здатна повернути тебе до життя.
Ти вже любив у своєму житті, але найчастіше когось іншого. Зараз ми змінимо сценарій і направимо це велике почуття в сторону того, хто найбільше його заслуговує, - тебе.
Ти знаєш як любити себе, просто забув
Любити - дуже простий процес, який в будь-який момент можна завести заново. Ти знову відчуєш всю красу життя, як тільки в тобі займеться полум'я любові, яке згасити буде практично неможливо.
Як тільки ти навчишся мистецтву наповнення самого себе, тобі більше не знадобиться шукати тих, хто дасть тобі любов. Більше не потрібно буде гнатися за любов'ю, і ніколи ти вже не відчуєш брак любові у своєму житті.
Давай уявимо. Ти - відро, ти намагаєшся наповнити когось іншого. Ти стараєшся і намагаєшся, але до кінця дня ти все ще порожнє відро. Ти хочеш зрозуміти, як би створити свій власний кран, та так, щоб наповнювати себе в будь-який потрібний момент і щоб ще залишалося трохи для кого-то близького або навіть не дуже близького.
Прийшов час розкрити мистецтво любові.
- вдихни
Зробити глибокий вдих - та проста розкіш, яку ми можемо собі дозволити. Коли ми дихаємо глибоко, ми активуємо процес розслаблення в нашому організмі, який, в свою чергу, запускає процес відновлення. Коли тіло розслаблене, то наша свідомість також розслабляється. Спробуй цей простий спосіб - ніхто не хоче бути суцільним клубком нервів.
Нерви і стрес сприяють виробленню кортизолу - надзвичайно шкідливого для організму гормону. Тому, глибоко вдихни і розслабся. Сфокусуй вся увага на даному моменті та вислови турботу і любов свого тіла і розуму.
При обіймах організм виділяє «приємний» гормон окситоцин, який також називають «гормоном любові».
Уяви, що ти обіймаєш того, кого дуже сильно любиш. Це може бути твоя давно втрачена любов або член сім'ї, з яким ви дуже довго не бачилися. Уяви всю силу і міць такого обійми і свої емоції перед цим моментом.
Направ це почуття всередину себе. Обійми сам себе так само міцно, як обійняв би їх. Уяви, що вони теж відповідають тобі з усією ніжністю і любов'ю. Замри в цьому моменті, відчуй глибину. Чим щирою ти це зробиш, тим більшу силу знайдеш.
Що є такого, що ти дуже любиш і цінуєш в самому собі? Це можуть бути твої амбіції або відкритість і дружелюбність. Це можуть бути навіть твої чудові кучеряве волосся. Головне - зробити собі по-справжньому щирий комплімент, щоб відчути потік любові до самого себе.
Може здатися дивним говорити самому собі компліменти, але це важливо зробити. Ти повинен подолати можливий дискомфорт і прийняти комплімент. Які емоції це викликало у тебе? Посмішку або сміх?
Нехай позитивні емоції наповнять тебе. Прийми комплімент з відкритою душею, їх ще буде чимало.
Якщо ми помітимо світ навколо нас, то зможемо проникнути і всередину самих себе. Присвяти хоча б трохи часу природі і стань її частиною. Дихай і будь в сьогоденні.
Здорове тіло - то, до якого ставляться з любов'ю і повагою. Прогулянки дозволяють нам осмислити світ, дарують час просто насолоджуватися диханням і можливість поміркувати про майбутнє.
Можна сприймати прогулянку навіть як спосіб медитації. Фокусує увагу на кожному своєму кроці, подякуй природу за здатність ходити. Твої тривоги розчиняться, і ти заново відкриєш любов до самого себе, яка завжди була всередині.
Коли ти посміхаєшся, уяви, як сила посмішки приносить тепло всьому твоєму тілу. Дозволь усмішці наповнити кожну частинку тебе вдячністю і радістю.
Уяви, що ти посміхаєшся кохання всього свого життя, тільки направ посмішку самому собі.
А тепер розкрій всю міць такої посмішки і направ її сили всередину себе.
Візьми листок паперу і напиши заголовок «Мої мрії», починай мріяти.
Нехай олівець рухається сам - подивися, до чого це призведе. Будь відкритий своїм думкам і не осуджує ні єдину.
Як тільки ти розкрив всі свої бажання, залишивши їх на папері, розслабся і відпочинь. Потім поглянь на листок і подивися, що найбільше чіпляє твій погляд. Щось з того, що ти записав, буде викликати у тебе щирі емоції та інтерес. Ось це і є те, що ти шукав.
Ну і як тільки знайшов, зроби перший крок назустріч виконанню написаного. Цей поштовх поверне тебе до життя в любові з самим собою.
Це продовження третього пункту про комплімент самому собі. Якщо ти пройшов той пункт з легкістю і радісними емоціями, то ти готовий до цього кроку. Тепер твоя мета - знайти ще більше речей в самому собі, якими ти пишаєшся і любиш, і записати їх.
Але тільки не роби завдання наполовину, упівсили. Ти повинен щиро любити ці моменти, які записавши про себе.
Це вже новий рівень в любові до себе. Візьми дзеркальце, відкрий очі і заглянь глибоко в них, відчуй любов зсередини.
Уяви, що вимовляєш цю фразу того, кого дуже сильно любиш.
Вимови голосно і повтори стільки раз, скільки зможеш. Відчуй своє повне залучення в цьому момент. Чим сильніше ти його відчуєш, тим більше любові відчуєш.
Сподобалося? Розкажи друзям: