10 Способів приборкати свій апетит - життя під лампою!

Хочу скинути зайву вагу, але не виходить. Як часто ми чуємо або говоримо цю фразу. А в чому причина невдачі на шляху до стрункої фігури? Безумовно - в апетиті, який не вдається перемогти навіть при ефективній дієті.

Пропонуємо ТОП-10 способів зменшення апетиту, які навіть при відсутності спеціальної програми схуднення дозволять вам успішно спалювати зайву вагу.

1 спосіб зменшення апетиту.

За 30 хвилин до будь-якого прийому їжі корисно пити склянку холодної води. Рідина заповнює шлунок і вам вже знадобиться менша кількість їжі, щоб відчути насичення. А значить, і зайва вага буде йти.

2 спосіб зменшення апетиту.

Відомо, що спеції збуджують апетит. Доведеться трохи зіпсувати смак їжі, але заради красивої фігури і позбавлення від зайвої ваги можна піти на такі жертви. Спробуйте скоротити кількість перцю і прянощів, які ви використовуєте при приготуванні їжі. І через пару тижнів оціните результат.

3 спосіб зменшення апетиту.

Зменшенню апетиту сприяють супи. Але вони повинні бути некалорійного і звареними на овочевому бульйоні або з нежирного м'яса. Легкі супи можна їсти протягом дня при виникненні почуття голоду. Як і у випадку зі склянкою води, шлунок наповнюється великим кількість рідини і відчуття голоду з бажанням з'їсти побільше зникає. Так легше боротися із зайвою вагою.

4 спосіб зменшення апетиту.

5 спосіб зменшення апетиту.

Зниження чутливості смакових рецепторів здатне помітно зменшити апетит. Найпростіший спосіб боротьби із зайвою вагою - при виникненні почуття голоду чистити зуби пастою з м'ятним ароматом.

6 спосіб зменшення апетиту.

Імбирний чай також помітно скорочує апетит, допомагаючи боротися із зайвою вагою. Але це не єдина перевага смачного напою.

Імбир має властивість спалювати зайву вагу, тому стакан імбирного чаю, випитого за 30 хвилин до їжі, не тільки зменшить апетит, але і почне «працювати» на проблемних місцях вашої фігури.

Для приготування імбирного чаю залийте 1 чайну ложку імбиру, натертого на тертці, двома склянками окропу. Для додання солодощі, після того як чай охолоне, додайте половину чайної ложки меду.

7 спосіб зменшення апетиту.

Ароматерапія - випробуваний часом і численними худне помічник в боротьбі із зайвою вагою. Наповнивши свою кухню приємним ароматом м'яти, ви не тільки підвищите собі настрій, але і знизите апетит.

8 спосіб зменшення апетиту.

Дробове харчування - ефективний спосіб не допустити розгоряння апетиту. Порції повинні бути невеликими, а прийоми їжі частими - через кожні 2-3 години. Таким чином, організм не буде відчувати гостре бажання перекусити і, відповідно, ваші «набіги» на їжу стануть скромнішими. А це посприяє позбавленню від зайвої ваги.

9 спосіб зменшення апетиту.

Обов'язково включіть в свій ранковий раціон пророслі злаки: пшеницю, овес або жито. Паростки багаті клітковиною і вітаміном В, який запобігає відкладенню жиру і затримку рідини в організмі. Інша важлива перевага: злаки довго перетравлюються і відчуття голоду повернеться приблизно через 3-4 години. Зайва вага піде швидше.

10 спосіб зменшення апетиту.

Коли рука зрадницьки тягнеться до холодильника, зупиніться. Альтернативою серйозного перекусу можуть стати фрукти. Яблука, грейпфрути або ківі дозволять вам і почуття голоду вгамувати, і відсунути прийом більш живильної і калорійної їжі на пару годин. До того ж і з накопиченими раніше калоріями вони розправляться, як природні спалювачі жиру і зайвої ваги. Найкраще це вдасться грейпфруту і ківі.