10 Способів побороти свою тягу до солодкого - живи здорово!

Підвищений "інтерес" до солодкого не виникає на рівному місці. Мабуть, організму людини чогось не дістає. Як правило, тяга до солодкого пояснюється нестачею певних поживних речовин.

Але буває, що солодкого хочеться після сильного емоційного потрясіння. Як же нам побороти цю нездорову пристрасть до солодкого? Адже це не просто шкідлива звичка, надлишок солодкого в раціоні може привести не тільки до зайвої ваги (що вже не добре), але і до вельми серйозних захворювань. Вихід є!

Цілісні і свіжі продукти наситять наш організм поживними речовинами, в результаті солодкого нам буде хотітися менше.

Ми пропонуємо 10 простих порад, дотримуючись яких можна помітно зменшити навіть сильну тягу до солодкого:

1. Постарайтеся включати в свій раціон більше продуктів, що містять магній. В першу чергу це: горіхи і насіння, киноа і авокадо, какао-боби і темні листові овочі, а також коричневий рис. Організм може "вимагати" солодкого в результаті нестачі магнію.

3. Їжте продукти, що містять цинк, який допомагає виробляти інсулін. Дефіцит інсуліну викликає не здоровий апетит на солодке. Допоможуть впоратися з проблемою містять в собі цинк бразильський горіх, цільні злаки, органічні яйця, устриці і насіння гарбуза.

4. Намагайтеся більше включати свій раціон таких продуктів як мускатний горіх, кардамон і кориця. За допомогою цих спецій ви зможете зробити вашу їжу більш солодкою природним чином. Крім цього вони збалансують рівень цукру, зменшивши таким чином потреба в солодкому.

5. Включіть у свій повсякденний раціон ферментовані продукти - квашену капусту й огірки, кефір, йогурти і т. Д. Кислі продукти природним чином знижують потребу в солодкому, плюс містять пробіотики, так необхідні для здоров'я.

6. Перевірте, чи отримує ваш організм необхідну кількість корисних жирів, які також беруть участь в стабілізації рівня цукру в крові. Якщо немає, виправте це, вживаючи горіхи в насінні, оливкова і кокосова олія, авокадо. Особливо корисно кокосове масло, що містить насичені жири в найбільш усваиваемом вигляді. На такому маслі можна гасити овочі і використовувати при випічці.

8. Вживайте нерафінований яблучний оцет. Він регулює баланс дріжджових бактерій і грибів в кишечнику, для яких потрібен цукор. Вживання такого оцту стримає вашу залежність від солодкого. Рекомендується додавати столову ложку такого оцту в стакан води і пити вранці.

10. Керуйте своїми емоціями і стресами. Намагайтеся прислухатися до свого тіла і своєї душі. Запам'ятайте, стрес викликається не зовнішніми подразниками, а тим, як ми сприймаємо дійсність.