10 Рад, як уберегти ноги в поході

Купуючи черевики в магазині приміряйте їх на шкарпетки, в яких будете подорожувати. Чим довше ви в них походите по магазину, тим краще: хоча б 5-10 хвилин, щоб зрозуміти, що вам в них дійсно зручно.

Черевики обов'язково повинні бути розношу, особливо це стосується жорсткої взуття. Нехай ви будете нерозумно виглядати в місті в трекінгових черевиках, особливо влітку, але так ви реально рятуєте свій похід: ноги звикнуть до нового взуття, а шанс натерти мозолі або збити ноги стане набагато нижче.

Правильно підбирайте шкарпетки, і так же спробуйте походити в них в місті. В останньому маршруті саме через шкарпеток я майже натер собі мозоль, але вчасно встиг змінити їх, і справа обійшлася тільки пластиром. Не використовуйте бавовняні шкарпетки. Спеціальні шкарпетки для трекінгу відводять вологу від ноги і підтримують Термоклімат всередині черевика.

Використовуйте, як мінімум, дві пари шкарпеток на протязі дня, змінюючи їх: ноги повинні залишатися сухими. Вологі ноги дуже сильно збільшують ризик утворення мозолів, так як шкіра ніг стає м'якше.

Правильно зашнуровує черевики: чи не перетягувати шнурки, стискаючи кровообіг, але і не дозволяйте взуття бовтатися на нозі. Черевик повинен щільно облягати ногу. Це, по-перше, зменшує тертя між ногами і взуттям і, як наслідок, шанс заробити мозоль під час походу, а по-друге, рятує ваш голеностоп від травми, в разі неправильної постановки ноги. Особливо часто починаєш спотикатися або підвертати ногу в кінці дня, або спуску з вершини, наприклад, коли втома починає позначатися на увазі.

Перевірте фурнітуру для шнурків на черевику: іноді вона може тиснути на ноги або натирати навіть через матеріал черевика. Будинки, перед походом, можна відігнути або підігнати фурнітуру плоскогубцями, якщо вам незручно.

При першій появі ознак мозолі, наклейте на це місце перфорований пластир, спробуйте змінити носок, як чіп, якщо мозоль з'являється на ступні або п'яті, затягнути, або, навпаки, трохи розпустити шнурівку.

Якщо мозоль продовжує рости, щоб її, використовуйте спеціальні пластирі для мозолів: з м'якою подушечкою і вирізом під мозоль, або пластирі "друга шкіра". Особисто хочу порекомендувати пластир Compeed компанії JohnsonJohnson.

Мозолі не можна проколювати, щоб уникнути інфікування, оскільки мокра мозоль, це, по-суті, відкрита ранка.

Сподіваюся, що інформація, якою я поділився з вами, допоможе пройти вам весь маршрут згідно з графіком руху, а увага ви будете звертати тільки на чудову природу, яка вас буде оточувати.