Життя з варикозом потанцюємо!
Варикозне розширення вен - це серйозне захворювання, яке обмежує активну діяльність. Але чи дійсно це так?
Варикозне розширення вен вважається серйозним обмеженням для багатьох видів активної діяльності, в тому числі спорту і танців. Чи потрібно відмовлятися від задоволень, якщо у вас варикоз? Або є варіанти розумної активності, які дозволені при варикозному розширенні вен і навіть допоможуть уповільнити його розвиток? Щоб варикозне розширення вен не прогресувало, поєднуйте помірне навантаження на ноги, раціональне харчування і вправи з регулювання кровотоку в венах.
Варикоз: суть проблеми
Як відомо, кров по артеріях розтікається від серця по всьому організму, розносячи кисень і поживні речовини. А по венах вона повертається назад, транспортуючи вуглекислий газ і продукти життєдіяльності. Еластичність венозних стінок і ритмічна робота клапанів, які регулюють рух крові вгору, до серця, дуже важливі для безперебійної роботи кровоносної системи.
Однак трапляється, що стінки вен слабшають, клапани не справляються з регулюванням венозного кровотоку. В результаті вени розширюються, а біля клапанів навіть набухають, стаючи схожими на вузли і невеликі шишки - тоді лікар діагностує варикозне розширення вен (від «varix» - «вузол», «здуття»).
Найчастіше варикозне розширення вен зустрічається на ногах. Спочатку ми відчуваємо в ногах тяжкість і надмірну втому, начебто не пов'язану з великими навантаженнями. Потім з'являється набряклість, особливо до кінця дня. Під шкірою виступають дрібні судинні «зірочки» і сіточки. Пізніше можуть проступити вузлуваті переплетення набряклих вен.
Варикоз: чому саме я?
Причини, за якими варикозне розширення вен вражає одних і обходить стороною інших, вченими до кінця не вивчені. Серед винуватців варикозу називають і спадковість, і недоліки екології, і особливості способу життя, і стиль харчування.
Основний фізіологічної причиною розвитку варикозу вважають надмірне напруження заочеревинних вен, через що посилюється кровотік в нижніх кінцівках, а вени ніг цього підсилення не витримують.
Заочеревинні вени можуть напружуватися при нераціональному харчуванні (внаслідок якого з'являються запори), при надмірній масі тіла, при регулярному підйомі важких предметів, а також у танцюристів і спортсменів при надмірній напрузі м'язів ніг і преса. Причиною варикозного розширення вен можуть стати гормональні лікарські препарати і контрацептиви, які знижують еластичність стінок вен. Варикоз може розвинутися і від неправильно підібраного одягу, коли занадто тісні джинси. білизна або корсети здавлюють вени в паху і порушують кровотік.
Варикоз: як жити?
Варикозне розширення вен - це безумовний привід переглянути свій спосіб життя, адже прогресування цього захворювання може призвести до тромбозу вен, виразок на ногах, кровотеч і виникнення небезпечних ситуацій. Проконсультуйтеся з лікарем-флебологом з приводу стану ваших вен і заходів з профілактики посилення варикозу.
Намагайтеся не приймати без попередньої консультації з косметологом глибокі пілінги, обгортання та інші салонні процедури, при яких передбачається розігріваючий ефект на ногах.
Введіть в щоденний раціон більше овочів і фруктів, особливо містять вітаміни Е і Р, які зміцнюють стінки кровоносних судин - проростки пшениці, зелена цибуля, бобові, шипшина, волоські горіхи.
Перегляньте вміст гардероба і без жалю розстаньтеся з тісними утягивающими речами. Повірте, фруктово-овочева дієта додасть вам стрункості не гірше, ніж стягуючі джинси, а на додачу ще й здоров'я додасть.
Варикоз - не привід зовсім відмовлятися від улюблених туфель на шпильці, але візьміть за правило приділяти високих підборів кілька годин в день і періодично спускатися, скажімо, на низьку зручну танкетку.
Любіть танцювати - прекрасно! Адже під час танцю задіяні всі м'язи ніг і кров циркулює вільно по судинах. Не відмовляйте собі в задоволенні потанцювати через варикозного розширення вен, але робіть це в зручній стійкою взуття на невисокому каблуці, щоб навантаження не концентрувалася в області пальців і передньої частини ноги.
Особливо небажано при варикозі тривалий нерухоме стояння, коли порушується рівномірний потік крові по венах. У таких випадках врятує звичайне перемінанія з ноги на ногу, переступання з боку в бік, згинання та розгинання колін - будь-які рухи, що стимулюють кровообіг.
Варикоз: корисна зарядка
При варикозному розширенні вен небажані фізичні вправи з великим навантаженням на м'язи, особливо на прес, зате дуже корисні руху, що прискорюють потік крові.
Включіть в свою щоденну ранкову зарядку наступні вправи:
- Лежачи на спині, відірвіть ноги від підлоги на 30-40 ° і по черзі згинайте-розгинайте ступні, потім покрутіть ногами в гомілковостопних суглобах в різні боки.
- Зігніть ноги в колінах і виконайте кругові рухи в колінних суглобах вправо і вліво.
- Підніміться в стійку «берізка» і зробіть рух «ножиці» витягнутими ногами.
- У цій же стійці зігніть ноги в колінах і покрутіть «велосипед».
Всі вправи виконуйте 2 рази по 8 повторів.
Дотримання нескладних правил руху і харчування допоможе зупинити розвиток варикозного розширення вен, дозволить радіти танців і спортивних занять без побоювань того, що варикоз на ногах посилиться.
Заявіть про себе!
