Збереження і зміцнення здоров’я

1. Як вберегти свої легені?

У сучасному світі чисте повітря - це рідкість і навіть на природі не завжди вдається їм насолодитися. Про міста можна взагалі промовчати - тут повно автомобілів, заводів, курців які дихають на вас нікотином. Кожен повинен дбати про своє здоров'я, намагаючись попередити захворювання. Адже лікування зазвичай займає набагато більше часу. Для Вас пропонується 4 найпростіших кроку, повторюючи які, ви зможете вберегти свої легені і залишатися завжди здоровими.

Фізичні вправи, які приносять безпосередню користь легким, такі як заняття з гантелями, вправи для пресу і зміцнення діафрагми. Для збереження зміцнення здоров'я грудної клітини можна використовувати гантелі, для цього потрібно лягти на піднесення і підніміть руки з гантелями над головою, і не поспішаючи опускайте їх за піднесення, після чого поверніть в початкове положення.

Брокколі відмінний захисник легких. Даний продукт захищає дихальні органи від впливу токсичних речовин. Брокколі допомагає знизити згубний вплив нікотинового диму не тільки пасивним, а й активним курцям. Також вибирайте продукти, які багаті фолієвою кислотою. Такі продукти харчування перешкоджають виникненню різних пухлин і знижують ризик раку легенів. Їжте більше фруктів, м'ясо птиці, яйця, а також гречану крупу- це допоможе в збереженні зміцненні здоров'я. Пам'ятайте, що харчування завжди повинно бути збалансованим.

Вживайте більше води - це допоможе функціонувати вашої трахеї правильно. Саме вона є головним органом у захисті вашого організму від шкідливих речовин, що знаходяться в повітрі, яким ми дихаємо. Також вода допомагає зволожити оболонку трахеї.

2. Культура збереження здоров'я шкіри

Наша шкіра - дзеркало організму. Якщо організм хворіє - це позначається і на шкірі. При курінні шкіра втрачає свій природний колір. Коли у нас застуда, під очима з'являються мішки. Однак великий вплив на шкіру обличчя робить і зовнішній вплив. Морози і палюче сонце повільно і нещадно руйнують нашу шкіру і в підсумку вже в 30 років ми змушені робити всілякі маски, ін'єкції, підтяжки в надії повернути колишню молодість. Замінити тонну кремів можна всього одним - Avivie. Цей крем робить неймовірне, і повертає, зберігає і зміцнює здоров'я шкіру обличчя. Він захищає її від природних факторів, таких як нещадно морози і пекуча спека. При створенні косметичних засобів Avivie використовується нова технологія, в основі якої лежить дію наночастинок кремнезему. Саме завдяки дії цих частинок шкіра в області зморшок підводиться, вирівнюється, відновлюється лимфообращение і поліпшується мікроциркуляція.

Але крім використання якісної косметики, необхідно правильно харчуватися. Вживана їжа впливає не тільки на стан шкіри, але і на весь організм в цілому. Отже, розглянемо вітаміни, які підтримують шкіру здоровою і молодий:

Вітамін-А - допомагає шкірі регулювати цикли обміну. Вітаміном багаті такі продукти, як риб'ячий жир, брокколі, а також морква і шпинат. Однак, у великих дозах його приймати не рекомендується, так як це може викликати побічні ефекти. Перед прийомом препаратів що містять вітамін-А під час вагітності, обов'язково проконсультуйтеся з вашим лікарем.
Цинк - допомагає попередити появу прищів. У великій кількості міститься в такій їжі, як м'ясо індички, пророслих зернах пшениці, бразильських горіхах, а також в мигдалі.
Вітаміни С і Е - є антиоксидантами. Мають заспокійливу дію на шкіру. Вітамін С можна зустріти в лимонах, помідорах апельсинах, грейпфрутах. На вітамін Е багаті такі продукти харчування, як оливкова олія, горіхи, брокколі, а також насіння.

Не забувайте пити воду. Більшість з нас випиває за весь день всього дві або три чашки рідини, що в корені неправильно. Для нормального обміну і насичення організму вологою потрібно випивати в середньому близько двох літрів рідини.

Правильний догляд за своєю зовнішністю і здорове харчування допоможуть зберегти молодість і життєрадісність.

3. План збереження здоров'я

Щодо щеплень, як у фахівців, так і у обивателів, виникає маса питань. Хтось вважає, що це зайве, а хтось навпаки говорить про гостру необхідність своєчасно робити щеплення. З одного боку - дана маніпуляція дозволить забезпечити якийсь захист організму, «навчить» його виробляти необхідні антитіла для ряду можливих інфекцій. З іншого боку - це безпосереднє зараження організму певною інфекцією.

Щеплення протипоказані в період загального ослаблення організму. Лікарі запевняють, що навіть при мінімальній температурі, організм малюка може не впоратися, що призведе до небажаних наслідків. Вибір: робити щеплення своїй дитині чи ні - залежить від самих батьків. У числі обов'язкових вакцин для дітей такі:

в перші години життя дитині вводять вакцину «Еувак В» від гепатиту;
в 1-2 місяці малюк отримує таку ж вакцину, з метою профілактики гепатиту;
в 3 місяці: поліомієлітная, дифтерійно-коклюшно-правцева, проти гемофільної інфекції.

Для профілактики вище перерахованих хвороб, малюкові роблять щеплення до 20 місяців. Наступний цикл починається в 6 років:

краснушная, корова і паротитна щеплення - у віці 6 років;
в 7 років - поліомієлітная і дифтерійно-правцевим;
в 14 - третя дифтерійно-правцевим ревакцинація, туберкульозна і поліомієлітная;
18 років - дифтерійно-правцевим - робиться раз в 10 років з моменту останньої ревакцинації.

Залежно від деяких обставин, вакцинацію можуть здійснити раніше або пізніше. Найчастіше, фахівці рекомендують «відкласти» щеплення за умови наявності будь-яких запальних процесів.

Індивідуальний календар щеплень складається імунологом. Ряд вакцин можна робити в один день, поєднуючи їх між собою. Як не дивно, але дорослі теж потребують щеплення, адже мова йде не тільки про захист від грипу, а й про запобігання кліщового енцефаліту, гепатиту, пневмонії і так далі. Лікарі рекомендують дорослим регулярно проходити медогляди, не нехтувати стандартними щепленнями:

від грипу - щорічна вакцинація після 50 років;
проти оперізуючого лишаю - старше 60;
профілактика пневмококів - старше 65.

Імунолог може рекомендувати дорослим вакцинацію від різних видів гепатиту, менінгококів, дифтерії, правця та кашлюку. Прівівкі- це збереження зміцнення здоров'я і є превентивними заходами.

4. Спорт - найкращий супутник в культурі збереження здоров'я

Досить непросто повністю переглянути раціон харчування, який встановлювався на протязі далеко не одного року. Проте, сприятливий вплив правильного харчування (особливо, в поєднанні зі спортом) - це запорука гарного настрою і чудового самопочуття.

5. Особиста гігієна

Шкіра вважається найбільшим людським органом, вона захищає весь організм від будь-яких негативних впливів. Крім цього, вона виконує ряд додаткових функцій:

Митися потрібно кожен день, причому температура води повинна бути трохи вище температури тіла - 37-38 градусів.

Приймати ванну рекомендують не менше одного разу на тиждень. Ще один цікавий момент: деякі фахівці не рекомендують занадто часто приймати душ, особливо з використанням антибактеріальних засобів, оскільки можна знищити і корисні мікроорганізми на шкірі. Також варто нагадати про те, що у кожного члена сім'ї має бути свій особистий рушник. Бажано, щоб рушників було кілька: для ніг, обличчя і тіла.

Руки і нігті найбільше схильні до забруднення. Мікроби можуть потрапити в рот через їжу, що може спровокувати серйозні недуга. Руки потрібно обов'язково мити з милом після відвідин убиральні, до і після їжі, після контакту з тваринами. Вологі серветки стануть незамінним предметом гігієни, наприклад, в дорозі.

Правильний догляд за порожниною рота дозволить зберегти зуби в хорошому стані і, що не менш важливо, попередить серйозне нездужання внутрішніх органів і гарантує свіжий подих.

Натільна білизна, одяг і взуття повинні бути чистими. Слід дотримуватися ряду найпростіших правил:

натільну білизну необхідно міняти щодня, відразу після прийому водних процедур (сюди ж варто віднести колготки, панчохи, шкарпетки);
одяг має потребу в регулярному і ретельної пранні;
неприпустимо носити чужі речі;
варто віддавати переваги предметів гардероба з натуральних матеріалів.

Чималу частину життя людина проводить уві сні. Стало бути, гігієна спального місця не менш актуальна:

у кожного члена сім'ї має бути особисте постільна білизна;
ліжко потрібно міняти щотижня;
перед сном приміщення потрібно провітрювати;
вкрай бажано мати кілька піжам або сорочок.

Всі перераховані вище поради допоможуть зберегти здоров'я і підвищать рівень опірності організму всіляким інфекційних хворобами.

6. Ліки - крайній захід

Світ не стоїть на місці, з'являються нові технології, відкриття. Але є те, що є незмінним вже протягом тисяч років - це хвороби. На жаль, люди хворіли завжди, незалежно від місця проживання, статусу і віку.

Для кого-то хвороби стали золотою жилою, що приносить мільйони. Знайшлися ті, хто примудряється заробляти купу грошей на людському горі. Використовуючи дешеву сировину, компанії випускають неякісні препарати, здатні не тільки погіршити стан хворого, але і привести до його загибелі.

Наш портал створений з метою допомогти Вам і Вашим близьким впоратися з будь-яким недугою. Команда Docteam.ru складається кращих ізраїльських лікарів. Ознайомившись з Вашої історією хвороби, наші фахівці зможуть дати пораду з приводу вживання того чи іншого лікарського засобу.

Задати питання і отримати швидку консультацію лікаря можна, залишивши заявку в особистому кабінеті. Наш портал піклується про якість сервісу, що надається і, вкотре доводить, що медицина Ізраїлю одна з кращих в світі.

Старість не радість

Закони природи такі, що з віком організм починає слабшати. Старіння - процес неминучий. Але, хто сказав, що життя не повинна бути повноцінною? Якщо правильно стежити за здоров'ям і дотримуватися деяких правил, можна не просто продовжити свою молодість, але і на довгі роки зберегти зовнішню привабливість і оптимізм.

Медики стали активно говорити про те, що збереження зміцнення здоров'я - це правильне харчування. І, в даному випадку, мова йде не тільки про збалансоване раціоні, а й про необхідність вживати достатню кількість вітамінів. Якщо дітям це потрібно для повноцінного зростання, то літнім людям вітаміни необхідні, щоб запобігти швидкоплинні зміни в обмінних процесах. Крім цього, доведено їх сприятливу дію на:

мозкову активність;
особливості метаболізму (також на жировий обмін);
імунітет - сприяють поліпшенню адаптації до мінливих зовнішніх чинників;
серцево-судинну систему

Крім цього, вітаміни покликані боротися з рядом хронічних захворювань, є прекрасними антиоксидантами і, в цілому, уповільнюють процес старіння. У літньому віці організм стає більш чутливим до будь-яких змін, ймовірність розбалансування діяльності збільшується в рази. Стало бути, правильне харчування і вітаміни - це найбільш актуальне питання для тих, чий біологічний вік переступив за 55 років.

У похилому віці багато проблем пов'язані з низьким рівнем фізичної активності. Дослідники як приклад наводять літніх європейців, які, з виходом на пенсію, починають вести ще більш активне життя, ніж в молодості: подорожі по світу, походи, відвідування різних заходів. Заняття фізкультурою - кращий спосіб запобігти не тільки масу потенційно можливих хвороб, але і підтримувати тіло в відповідному тонусі. Більш того, науково доведено, що заняття спортом - найкраще джерело гормону щастя. Отже, крім привабливого зовнішнього вигляду, гарантовано ще й гарний настрій.

Регулярна профілактика - ось, що не менш важливо, ніж харчування і спорт. Переоцінювати можливості свого організму не варто. Медики рекомендують уважно прислухатися до свого організму, проходити медогляди, дотримуватися правил особистої гігієни, а при наявності будь-яких симптомів, що несуть загрозу для здоров'я і життя - звертатися в лікарню.

Старість не радість? З цим можна посперечатися! Будь вік має масу своїх переваг. А що стосується біологічного віку, куди важливіше те, як людина відчуває себе на психологічному рівні. Психологи рекомендують поменше зациклюватися на «паспортному віці» і вже тим більше, не чекати прийдешніх вікових змін. Щоб щасливо зустріти старість, багато робити не потрібно! Досить просто насолоджуватися кожним днем, вести активний спосіб життя, наповнюючи її позитивними емоціями, правильно харчуватися і стежити за своїм здоров'ям. Тим більше що сучасна медицина активно розвивається і сьогодні є можливість продовжити своє життя, боротися з непростими захворюваннями, за умови належного догляду за собою.