Заспокійливі ванни розслаблююча користь

Кожен день людина стикається зі стресами і неприємностями. Це є причиною безсоння, загальної втоми і виснаження організму. Для того щоб привести в порядок нервову систему і позбутися від тривог можна прийняти заспокійливу ванну. А щоб отримати максимальний ефект потрібно знати декілька хитрощів, які стосуються не тільки її приготування, але і прийняття.

Приймаємо заспокійливу ванну правильно.

Виходячи з самої назви, логічно припустити, що подібна процедура робиться перед сном. Любителі полежати у ванні повинні знати, що час прийняття заспокійливої ​​ванни обмежується 30 хвилинами, а оптимальна температура - 35-37 0. Можна підвищити температуру і до 40 0. але дозволити собі це можуть тільки абсолютно здорові люди. Як і будь-яку іншу водну процедуру, заспокійливу ванну слід приймати не раніше ніж через 2 години після прийому їжі.

Що ж стосується частоти прийняття заспокійливої ​​ванни, то тут також присутні обмеження. Рекомендується приймати такі ванни не частіше, ніж 2 рази на тиждень. Обов'язково потрібно попередньо очистити шкіру. Це пов'язано з тим, що саме через пори в організм потрапляють добавки і ефірні масла, які і мають сприятливий вплив на людину.

Види ванн. Добавки.

Розслаблюючі ванни можуть мати не тільки заспокійливий, а й косметичний або лікувальний ефект. Це залежить від добавок, які людина використовує під час прийняття ванни.

Якщо потрібно тільки зняти стрес і підготувати організм до сну, то підійдуть такі добавки: морська сіль, піна для ванн, гілки хвої і шишки, ефірні масла (лавандова, олія валеріани).

Домогтися лікувального ефекту допоможуть трав'яні настої. Також лікувальними властивостями володіють деякі ефірні масла. Так, наприклад, сандалове масло сприятливо впливає на роботу серця і судин, а рожеве масло бореться з депресією. Лікувальними властивостями володіють масло меліси і пачулі. З трав лікувальними властивостями володіють: шавлія, череда, евкаліпт.

Для досягнення косметичних цілей можна додавати ефірні масла.

Трав'яні ванни.

Правила для приготування ванн з додаванням трав'яних настоїв однакові. Заздалегідь приготовлений і відфільтрований настій додається в підготовлену ванну. Залежно від переслідуваної мети варіюється час процедури і частота її повторення. Якщо ванни приймаються з лікувальною метою, то курс повинен становити 10 процедур. Траву можна збирати самостійно, якщо є така можливість, або придбати в аптеці. Для досягнення максимального ефекту фахівці рекомендують використовувати одночасно кілька трав. Розглянемо деякі рецепти приготування трав'яних відварів.

Залити 200 грам трави (по 100 грам кожної) 2 літрами окропу і залишити на 2 години. Після закінчення часу відвар процідити і додати в підготовлену заздалегідь ванну. З лікувальною метою потрібно прийняти 10 ванн.

Рекомендована температура - 35 0.

Взяти по 150 грам кожної трави, залити суміш 2 літрами холодної води і залишити на 10 хвилин. Потім, проварити настій 5 хвилин і залишити ще на 10 хвилин. Залишилося відфільтрувати і додати в ванну.

Рекомендована температура - 37 0.

По 1 жмені липи і квіток ромашки залити 1 літром окропу, варити 15 хвилин і залишити відвар на 1 годину. Після закінчення часу відфільтрувати і додати у ванну.

Рекомендована температура - 37 0.

1. Лаванда + Мелісса + М'ята перцева + Розмарин + Шавлія + Чебрець повзучий.

Перемішати по 100 грам кожної трави, залити суміш 3 літрами окропу і настояти 15 хвилин. Після цього, відфільтрувати і вилити у ванну.

Рекомендована температура - 30 0.

1. Соняшник (насіння) + Аїр болотний (корінь) + Валеріана лікарська (корінь).

Взяти 50, 100 і 150 грам зазначених трав і проварити 10 хвилин в 2 літрах води. Потім, настояти 10 хвилин і процідити. Відвар готовий до застосування.

Рекомендована температура - 37 0.

1. Рутка + Мальва лісова + Мелісса + Чебрець.

Взяти 50, 50, 100 і 250 грам зазначених трав і варити 10 хвилин в 2 літрах води. Настояти 10 хвилин і процідити. Настій готовий до застосування.

Рекомендована температура - 37 0.

Хвойні ванни.

Такі ванни не тільки відновлюють нервову систему, але і володіють загальнооздоровчі властивостями.

Вони сприятливо впливають на центральну нервову систему, шкіру, дихальну та серцево-судинну системи. Рекомендуються при ожирінні і застуді.

Рецепти приготування відварів для хвойних ванн.

Для приготування хвойної ванни потрібно 50 грам шишок залити 3 літрами гарячої води на 40 хвилин. Відвар процідити і додати у ванну. Рекомендована температура для хвойних ванн - 35 0.

• Ванна з шишок і гілок.

Також можна використовувати збір, що складається з гілок і шишок. Один кілограм такого збору потрібно залити 8 літрами води і кип'ятити протягом 30 хвилин. Залишити на 12 годин, щільно закривши кришкою і настій готовий.

• Ванна з зелених гілок хвої.

Гілки потрібно залити окропом і залишити на водяній бані на 35 хвилин. Потім, потрібно відфільтрувати відвар. Для прийняття ванни досить 2-х літрів хвойного відвару.

Ванни з валеріани.

Сприятливо впливає на весь організм ванна з валеріани. Для її приготування потрібно 100 грам подрібненого кореня валеріани залити 1 літром окропу. Настояти на киплячій бані 15 хвилин і залишити на 1 годину. Настій готовий до застосування. Можна замість кореня використовувати настоянку валеріани з розрахунку 1 флакон на 5 літрів води.

Ванни з ефірними маслами.

Кілька рецептів розслаблюючих і заспокійливих ванн:

• 5 крапель м'ятного масла, по 2 краплі олії апельсина і ромашки;
• 2 краплі лаванди, по 1 краплі лимона і жасмину;
• 2 краплі шавлії і 3 краплі бергамоту;
• по 1 краплі апельсина і троянди, 3 краплі сандалу.

Сольові ванни.

Не варто нехтувати ванній з морською сіллю. Вона має не тільки заспокійливий ефект, але і оздоровчий. Це обумовлено тим, що до складу морської й океанічної солі входить велика кількість мікроелементів, необхідних людині.

Деякі соляні суміші допомагають впоратися з остеохондрозами, артрозами і хворобами нервової систем. Також сольові ванни допомагають відновлюватися після травм.

Для кращого ефекту можна використовувати суміш солі і трави.

Ванни для дітей.

Діти, часом, бувають примхливі або дратівливі. Це пов'язано з тим, що вони набагато емоційніше дорослих. Заспокійливі ванни допоможуть їм підготуватися до сну, і позбавлять від безсоння.

Як добавки можна використовувати подмаренник, шавлія, хвою, валеріану, м'яту і пустирник.

Якщо говорити про ефірні масла, то для дітей рекомендуються такі рецепти:

• по 3 краплі лимона і мандарина;
• 2 краплі кориці, по 3 краплі троянди і лаванди;
• 3 краплі лимона, по 2 краплі апельсина і ромашки.

Якщо приймати ванну немає сил, то можна обмежитися ножною ванною. Вона зніме напругу і втому. Як добавки можна використовувати відвар материнки, листя м'яти, квітів календули або череди.

Турбота про здоров'я передбачає не тільки фізичні навантаження, але і комплекс заходів спрямованих на розслаблення і відновлення організму. Заспокійлива ванна, яку без зусиль можна зробити вдома, є однією з таких заходів. Вона не тільки сприятливо впливає на загальний стан, але і може мати косметичний або лікувальний ефект.