Зарядка для очей ефективні вправи, які допоможуть відновити зір
Зарядка очей при короткозорості
Вчені віденського медичного університету провели дослідження і з'ясували, що у віковій групі від 14 до 19 років спостерігається зростання короткозорості. Дослідники не виключають те, що комп'ютерні ігри та робота за комп'ютером в цілому позначаються на зорі ще негативніше, ніж читання надрукованих букв. Тому зарядка буде корисна тим, хто редагує статті, робить замальовки, займається переписуванням тексту. Зарядка для очей допоможе уникнути втоми, почервоніння і позбавить від різі в очах.
Зарядка для очей при короткозорості допоможе не тільки зняти напругу з очей, але і розвинути очні м'язи. В ході зарядки виконуються певні рухи очей, що сприяють зміцненню м'язів очних яблук, спонуканню до діяльності зіниць і підвищення здатності концентрації зору. При регулярному виконанні зарядки зір через дуже короткий час поліпшується приблизно на дві діоптрії.
Щоб не допустити погіршення зору через безперервної роботи за комп'ютером, необхідно кожні сорок п'ять хвилин робити перерву, розслаблятися і дивитися вдалину протягом п'ятнадцяти хвилин. Під час роботи необхідно стежити за освітленням робочого місця - туди не повинна падати тінь. Дуже шкідливо сидіти довго в зігнутому положенні, не можна згинати плечі вперед. Відстань від очей до екрана має становити близько п'ятдесяти сантиметрів, а до листа приблизно тридцять сантиметрів. Для відпочинку треба закрити очі на дві хвилини. Після цього зробити комплексну зарядку для очей, що включає м'язи, які до цього не працювали. Зарядку для очей при короткозорості слід виконувати не менше трьох разів на день.
Як робити зарядку для очей
Для поліпшення зору найкраще здійснювати рухи очними яблуками по горизонталі (справа наліво і навпаки), а потім по вертикалі (вгору-вниз). Після цього слід виконати колоподібні рухи очними яблуками (за годинниковою стрілкою і проти неї), а далі швидко і з зусиллям моргнути. Дуже корисно також виконати діагональні руху очними яблуками. Для цього необхідно скосити очі в лівий нижній кут, а після цього по діагоналі перевести погляд в правий верхній кут і навпаки. Для відновлення зору слід намалювати на вікні невелику точку на рівні очей, а потім наблизитися до вікна і поглянути вдалину, після чого перевести погляд на точку на вікні. І навпаки. Кожне з вправ необхідно повторити не менше шести разів.
Для зарядки для очей при короткозорості підійдуть такі вправи:
1. відкинути назад, зробити глибокий вдих, далі нахилитися вперед і видихнути.
2. Спертися на спинку стільця і міцно заплющити очі, а потім розімкнути повіки.
3. Покласти руки на талію, повернути голову в праву сторону, поглянути на лікоть правої руки, обернути голову в ліву сторону, поглянути на лікоть лівої руки.
4. Подивитися вгору, не піднімаючи голови, зробити очима кругові рухи спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки.
Зняти втому очей допоможе наступна зарядка для очей:
- Подивитися прямо вдалину перед собою кілька секунд. Зафіксувати палець на відстані 30 см від очей, дивитися на нього кілька секунд, а потім знову поглянути вдалину. Повторити 10-12 разів.
- Пересувати олівець від кінчика носа до відстані витягнутої руки і в зворотний бік, спостерігаючи за його переміщенням. Повторити 10-12 разів.
- Відкрити очі і повільно, в ритмі дихання, плавно писати очима в повітрі цифру вісім, вертикально, горизонтально і діагонально. Повторити сім разів.
- Зафіксувати вказівний палець на відстані 30 см від очей, подивитися на кінець пальця кілька секунд, прикрити одне око на п'ять секунд, потім знову подивитися двома відкритими очима, прикрити друге око. Повторити десять разів. Регулярна зарядка для очей допоможе зберегти і навіть відновити зір.
- Витягнути руки на рівні очей і подивитися на великий палець правої руки близько шести секунд, а потім, плавно пересуваючи руку в праву сторону, спостерігати за пальцем поглядом, не рухаючи при цьому головою. Те ж саме повторити і з правою рукою. Повторити сім разів.
- Зробити глибокий вдих, закрити очі, напруживши при цьому шийні м'язи, м'язи голови і лицьові м'язи. Затримати вдих на кілька секунд, потім швидко видихнути і повністю відкрити очі. Повторити не менше п'яти разів.
- Зімкнути повіки, масажувати надбрівні дуги і нижні частини очниць від скронь до носа колоподібними рухами.
- Закрити очі. Повертати очні яблука зліва направо і справа наліво. Повторити десять разів.
- Кінчики пальців покласти на віскі, злегка їх стиснути. Легко і швидко моргнути десять разів. Потім закрити очі і відпочити, пару раз глибоко вдихнути. Повторити три рази.
Виконання зарядки для очей займе не більше двадцяти хвилин, а користь від неї складно недооцінити.
Чи знаєте ви, що:
За статистикою, по понеділках ризик отримання травм спини збільшується на 25%, а ризик серцевого нападу - на 33%. Будьте обережні.
Загальновідомий препарат «Віагра» спочатку розроблявся для лікування артеріальної гіпертонії.
Найвища температура тіла була зафіксована у Уіллі Джонса (США), який надійшов до лікарні з температурою 46,5 ° C.
Перший вібратор винайшли в 19 столітті. Працював він на паровому двигуні і призначався для лікування жіночої істерії.
При регулярному відвідуванні солярію шанс захворіти на рак шкіри збільшується на 60%.
Освічена людина менше схильна до захворювань мозку. Інтелектуальна активність сприяє утворенню додаткової тканини, що компенсує хвору.
Робота, яка людині не до душі, набагато шкідливіше для його психіки, ніж відсутність роботи взагалі.
Кров людини «бігає» по судинах під величезним тиском і при порушенні їх цілісності здатна вистрілити на відстань до 10 метрів.
На ліки від алергії тільки в США витрачається більше 500 млн доларів на рік. Ви все ще вірите в те, що спосіб остаточно перемогти алергію буде знайдений?
У чотирьох часточках темного шоколаду міститься близько двохсот калорій. Так що якщо не хочете поправитися, краще не їсти більше двох часточок в добу.
Людські кістки міцніше бетону в чотири рази.
Впавши з осла, ви з більшою ймовірністю звернете собі шию, ніж впавши з коня. Тільки не намагайтеся спростувати це твердження.
Існують дуже цікаві медичні синдроми, наприклад, нав'язливе заковтування предметів. У шлунку однієї пацієнтки, яка страждає від цієї манії, було виявлено 2500 чужорідних предметів.
Якби ваша печінка перестала працювати, смерть наступила б протягом доби.
Відповідно до думки багатьох вчених, вітамінні комплекси практично марні для людини.
Міфи про детокс очищенні
Умови сучасного життя в мегаполісі, постійні стреси, неправильне харчування змушують нас звертатися до різних способів очищення свого організму. Дело.