заперечення заперечення

У психології є такі поняття як захисту і копінг-стратегії (впорається поведінки). Дуже корисні штуки в житті кожного громадянина. І дуже небезпечні при їх неправильному застосуванні!

Одна з найпростіших і потужних - заперечення.

Заперечення може включатися як самостійна захист. Дуже часто вона є частиною інших, більш складних психологічних захистів.

Заперечення часто спрацьовує автоматично, несвідомо. Але іноді, навпаки, є усвідомленим вибором типу поведінки, і мова йде вже скоріше про копінг-стратегії. Також заперечення використовується як агресивний інструмент в маніпулятивних техніках.

Заперечення як психологічний захист працює таким чином: якась частина реальності просто ігнорується.

Це дуже енергоємний процес для людини, і, як правило, малоефективний або й зовсім руйнівний.

У психологію поняття психологічного захисту ввів Зигмунд Фрейд. Анна Фрейд запропонувала детальну типологію і більш детальне опрацювання, потім з цією темою так чи інакше працювали багато вчених і практики.

Вважається, що заперечення - один з найбільш ранніх механізмів психологічного захисту. Він формується, коли людське дитя ще малий і безпорадний, і його способи впливу на світ вкрай обмежені.

"Цього нема! - формула заперечення.

Коли заперечення виправдано як захисний механізм?

1. Людина захищається від болю, страху, жаху, від втрат, заперечуючи вже трапилися факти. У короткостроковому періоді - це чудовий адаптаційний механізм. Він дозволяє діяти в зовнішньому світі «не дивлячись на ...», а тим часом глибинні шари психіки встигають засвоїти нову інформацію про змінених умовах життя.
Дуже часто перша реакція на звістку про раптову смерть близької людини - шок, а потім «НІ! ЦЬОГО НЕ МОЖЕ БУТИ!".
Відмова прийняти жахливий факт дозволяє здійснювати необхідні для залишилися в живих дії: завершити роботу, прилаштувати дітей на деякий час, подбати про поховання, обдзвонити друзів, рідних і близьких, попросити про допомогу, дістатися до місця в кінці-кінців і так далі.
Під час стихійних лих або бойових дій частина реальності теж не впускає в межі свідомості. Людині потрібно рятувати і зберігати життя, і всі ресурси йдуть виключно на це.
І тільки коли зовнішнє середовище і внутрішній стан дозволяють це, людина як би відпускає себе, і на нього обрушується весь жах того, що сталося. І тоді настає час страждання, відновлення і прийняття нової реальності.

2. Також заперечення служить безпеки особистості і розуму в разі тяжкої невиліковної хвороби. Вживши необхідних заходів (ліки, госпіталізація тощо), людина більшу частину часу живе в режимі «цього немає». Дуже часто подібний вихід - один з кращих. Далеко не у кожної людини є внутрішні сили зустрічатися з подібною реальністю лицем до лиця.
Тут психологічна захист у вигляді заперечення реальності лише частково підсвідома. При зміні умов (нові методи лікування, або навпаки наближення смерті) заперечення відкидається.

3. Третій варіант, коректніше було б віднести до впорається поведінки, оскільки застосовується воно здебільшого усвідомлено.
Пам'ятається Скарлетт Про # 'Хара говорила «я не буду думати про це сьогодні, я подумаю про це завтра» і лягала спати в старій, незмінно реальності, щоб на ранок зі свіжими силами розпочати справлятися зі звалилися на неї «новинами».
Іноді свідоме прийняття рішення «я не буду думати про це зараз, я вирішу це питання тоді-то» виявляється досить ефективним. За умови, що або змінюються обставини і необхідність у вирішенні відпадає, або в призначений термін (або при призначених умовах) людина приймає факт наявності проблеми, і вирішує її.
Прекрасним прикладом тут може послужити притча про «хорошому працівника», який третину доручень начальства робить відразу ж, третина робить після першого нагадування, а третина «вішає на цвях» - «їх немає».

Коли, як і чому заперечення реальності завдає людині шкоди?

Думаю, багато хто може згадати свої відчуття в такій ситуації:

Ви захоплено дивіться цікавий фільм (проходите 43-й рівень, прибиваючи передостаннього монстра; Новомосковскете книжку на тому місці, коли головний герой потягнувся губами до губ головної героїні; глибоко зосередилися на своїх думках; захоплено вболіваєте за улюблену команду, не відводячи погляду від телевізора ... ... ..) і тут вас хтось різко, грубо перериває, обрушуючи в повсякденну реальність.
Як правило, людина зазнає активну роздратування, невдоволення, гнів.

Причиною тому, і сам несподіваний перехід зі стану «сну наяву» в режим свідомого неспання, і обрушився потік інформації, і необхідність якось на все це реагувати.

Можливо, хтось згадає ситуації, коли заперечували його самого. Чи не чули, не бачили ....
А тепер уявіть, що людина роками! живе в світі, де частина реальності спотворена. Тобто частина його світу і частина його психіки заблокована, заморожена.
Для підтримки подібної вшитой в реальну картинку світу ілюзії потрібно величезна кількість психічної енергії. Відповідно, ні на що інше її просто не залишається.

Жінка у віці за п'ятдесят втратила одного зі своїх трьох дітей ... Через кілька років! вона продовжувала підтримувати в його кімнаті той же порядок, що був при ньому, говорила тільки про нього. При цьому двох інших дітей практично не помічала. Вона, як комаха в бурштині, майже застигла в тому моменті, коли сталося страшне нещастя. Робота, сім'я, двоє інших дітей, онуки, її здоров'я, друзі, будинок і дача ... нічого цього вона не бачила, продовжуючи залишатися в стоп-світі.
Просто приблизно прикиньте як багато сил потрібно, щоб НЕ помічати постійні прояви тих, хто в дійсності був з нею поруч.

Частина шкоди заперечення - у величезному витраті життєвої енергії на підтримку помилкового переконання «цього немає».

Інша частина шкоди від заперечення, часто багаторічного, пояснюється причинами суто матеріальними. Оскільки частина реальності ігнорується, непорядок в ній сильно-сильно наростає. Те, що було створено і цінувалося колись - руйнується, втрачаються вміння і навички. І коли, одним несподіваним днем, людина прокидається від заперечення, крім іншого він отримує не просто проблему, а шикарну разросшуюся якісну проблеміщу. Тобто його сили стали менше, а проблема набагато більше. А необхідність її вирішення - гостріше!

У тридцять два роки Тетяна задавалася питанням: я ж не алкоголік? Я випиваю тільки в пристойній компанії, завжди з приводу, п'ю хороші напої ... Її лякала думка, що пару раз в тиждень вона випиває і одна. Правда, як і раніше дорогу якісну випивку. Кілька разів вона вирішувала зробити паузу ... АЛЕ! Ви наш календар бачили? Тоді розумієте, що кількість Свят, які відзначити зі спиртним «свята справа», кожного разу виявлялося занадто велике для Тетяни.
І вона просто перестала про це думати.
У тридцять вісім вона була змушена звернутися до фахівців, так як втратила роботу через свою залежність.

Олена ростила дочку, постійно борючись з зрадами і пиятиками чоловіка. Періодично терпіла побої. Вона була впевнена в тому, що той її любить. По-своєму ... .що він цінує її жертовну любов. До того ж, думати про самостійне життя їй було дуже страшно. Без досвіду роботи, з маленькою донькою на руках ...
Через дванадцять років їй довелося зіткнутися з важкої реальністю: жінці за сорок, без досвіду роботи, і з двома дітьми вчитися жити і виживати, так як чоловік вважав її «старої засмиканою істеричкою» і пішов в іншу сім'ю.

Шкодувати про роки «сну на яву", часу заперечення, час втрачених сил і можливостей, дуже боляче і гірко.
І добре, що хтось встигає прокинутися, коли ще можна щось змінити на краще,

А тепер зверніть, будь ласка, увагу на такий цікавий факт: як правило, в секті, неважливо релігійної або бізнес-секті, присутній активне впровадження! адептам (послідовникам) думки «не спілкувався з такими-то».

Штучно спотворюється частина реальності. Людей переконують вірити що «цього немає». Під «цим» виявляються, як правило, люди, які мислять інакше. Виражають скепсис, сумніви в адекватності, правильності обраної лінії поведінки.

Безвідносно всього іншого (вчення, спрямованості групи та ін.) Сама звичка ігнорувати частина живого життя шкідлива і небезпечна.

Як часто ми заперечуємо реальність по дрібницях?

Пропоную вам провести цікавий і повчальний експеримент. Поспостерігайте за оточуючими людьми, і порахуйте, скільки разів ви почуєте подібні діалоги:

- Він на мене накричав!
- Так? А мені ще п'ять звітів треба зробити!

- Він на мене накричав!
- Та не бери в голову! (Махни рукою і т.д.)

- Він на мене накричав!
- Ой, а мій-то, мій! А минулого тижня ... (текст хвилин на дцять).

- Він на мене накричав!
- А ти у відповідь що? Промовчав. Ось через те, що ти дозволяєш з собою так поводитися ... (і знову вільний текст).

Замість першої фрази може бути будь-яка інша. Суть в тому, що у всіх цих діалогах другий співрозмовник повідомляє першому «тебе немає», твоєї реальності немає. Він заперечує. Спілкуючись подібним чином з дітьми, ми, непомітно для себе, привчаємо їх жити в світі, де заперечення - норма ....

Завершивши спостереження, спробуйте ось такий шаблон розмови.
- Він на мене накричав!
- Ого! Ти в люті.

У цьому випадку другий співрозмовник бачить першого, і допомагає йому впоратися з неприємними подіями, називаючи його почуття і показуючи, що він поруч.

Не потрібно «встрибують» в реальність, якщо в наявності є проблема з хорошим терміном довгострокового заперечення.
Не треба й продовжувати витрачати своє життя на підтримку ілюзії «проблеми немає».
Для початку можна досліджувати проблемну область відсторонено, раціонально. Розібратися в проблемі, оцінити свої сили, примірятися, як зручніше буде взятися за її рішення ...
Потім, зібратися з силами, «струсити пил» з ресурсів, відставлених раніше за непотрібністю і потихеньку, як відповідальна равлик Посміхаюся, крок за кроком, почати розбиратися з накопиченими під час «сну на яву» - заперечення частини реальності труднощами.

Вправа
Виберіть, будь ласка, проблему, яка вас турбує, але думати про яку ви з якихось причин не хочете. Або проблему, про яку вам говорять деякі люди, друзі, родичі. А ви вважаєте, що у вас її немає.
Запишіть її
................................................................................................
Тепер напишіть 10 об'єктивних фактів, що мають безпосереднє відношення до цієї проблеми. Навіть якщо думати про них вам неприємно, некомфортно.
............................................................................................. ..
Уважно перечитайте їх, і, уточніть, чи дійсно це факти? Або, може бути, це Ваші переконання, уявлення. Виправте і доповніть, будь ласка, Ваш список.
.................................................................................................
Тепер зробіть висновки з цих фактів, які допомагають у вирішенні вашої проблеми.
....................................... ..
А тепер запишіть, будь ласка, що ви відчуваєте.
..........................................
І що ще заважає вирішенню проблеми.
........................................
В останньому пункті може бути і запис про те, що вже ясно, як і що тепер робити. Тоді кроки до реалізації повинні послідувати майже відразу (з урахуванням реальних обставин).

Психолог, Сімейний психолог - г. Одесса

№3 | Непорозуміння писал (а):
Тобто заперечення формує якісь зони неконфронта, то, з чим людина не в змозі протистояти

Навпаки, заперечення закриває від усвідомлення зони некомфортний.

Павловська Олександра Вікторівна

Психолог, Сімейний психолог - г. Одесса

№3 | Непорозуміння писал (а):
А чи можна самостійно впоратися з запереченням? Тобто направлено, а не коли припре.

Можна прислухатися до думки людей, яке викликає сильні негативні емоції - тобто потім, коли вони слихнулі, задуматися і проаналізувати яке здорове зерно в них було.

№5 | Павловська Олександра Вікторівна писал (а):
Можна прислухатися до думки людей, яке викликає сильні негативні емоції - тобто потім, коли вони слихнулі, задуматися і проаналізувати яке здорове зерно в них було.

Дякуємо. Був такий досвід, досить успішний.

Наталія Смелаовна Ковальова

Лікар-психотерапевт, Дітям підліткам сім'ї - Маріуполь

Дякую за статтю!
Заперечення. як первинний захисний механізм властивий дітям. Дуже цікаво описано цей механізм у Сельми Фрайберг в книзі "Чарівні роки".
Девіз такий: Не бачу, значить цього немає.
У статті приклад роботи з жінкою, дає можливість зануритися в світ людини, який заперечує.